Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bilek ve dirseklerde oluşan ağrı için çözüm

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Tuna Kalın tarafından paylaşıldı.

  1. Tuna Kalın

    Tuna Kalın Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    131
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    TOKAT
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Merhaba arkadaşlar
    Özellikle 15-20 km'yi geçen turlarda ( 30 km oluyor genelde turlarım ) bilek ve dirseklerde ağrı oluşuyor. Bunun için ne yapmak lazım. Gidon yükseltmek çözüm olur mu ? Başka önerilerinize de açığım.
     
  2. Osman Kıtay

    Osman Kıtay Forum Bağımlısı

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    888
    Beğeniler:
    1.153
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    Sele ve gidon hizasının aynı olması rahatlatır. Eğer resimdeki bisikleti kullanıyorsanız, ön maşayı kilitli tutmayın. Sadece rampada kilitli tutun. Ve kollarınızı bisiklette çok kasmayın.
     
  3. Tuna Kalın

    Tuna Kalın Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    131
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    TOKAT
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Teşkkürler Osman bey. Malesef kollarımı kasıyorum. Biraz istem dışı oluyor.
    Sele ve gidonu aynı hizada tutmak içinse gidon yükseltmem lazım galiba çünkü düşük sele sürmek ölüm:)
     
  4. mücahid yapıcı

    mücahid yapıcı Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğeniler:
    77
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Gidon, kadro ve sele yüksekliğinin doğru olduğunu varsayarak;

    Gidonu kollar dirseklerden kırık bir şekilde, hanım bileği tutarmış gibi tutmalısınız. Hatta bu tutuşu daha iyi anlatabilmek için söylüyorum; gidonu tutmayın, elinizi gidonun üzerine koyun sadece. Tutuş pozisyonunuz bu şekilde olursa kasislerde, çukurlarda bile sarsılmadan geçebilirsiniz. Gidon yüksekliğiyle oynamadan önce bu tutuş şekliyle bir sürüş yapmanızı öneririm.
     
    Osman Kıtay bunu beğendi.
  5. Tuna Kalın

    Tuna Kalın Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    131
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    TOKAT
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Teşekkürler Mücahid Bey. Dediğiniz şekilde sürmeyi deneyeceğim.
     
  6. H.Genç

    H.Genç Forum Demirbaşı

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    416
    Beğeniler:
    201
    Şehir:
    KKTC
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Bisikletin size ufak olma ihtimalini göz ardı etmeyin. Aynı sorun bende de vardı(16") bisikletimi değiştirince (19.5") ortadan kalktı.


    Loading %61..
     
  7. Tuna Kalın

    Tuna Kalın Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    131
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    TOKAT
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Kadro '' M '' ama küçük olacağını düşünmüyorum. Boy 1.80 M kadro.
     
  8. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.054
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Dağ bisikleti sürüş pozisyonu, insan bilekleri için uygun değil maalesef.
    Ellerinizi elceklerden tutmanız, kas ve sinirlerde baskı oluşturuyor.
    O nedenle bar-end alıp, sürüş pozisyonunu dikeye çevirmeniz çok daha yararlı olur sizin için.
     
  9. Tuna Kalın

    Tuna Kalın Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    131
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    TOKAT
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Gökhan Bey önereceğiniz bir bar-end var mı ? Teşekkürler
     
  10. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.054
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Yok açıkçası. Dağ bisikleti parçalarından pek anlamam.

    Fakat sizin yerinizde olsam, bulabileceğim en ucuz modeli alıp denerdim. Sanırım 5-10 liraya bulabilirsiniz.
    Sorunu çözerse eğer, istediğinize göre üst seviye daha hafif modellere geçebilirsiniz.
    Ağırlık dışında pek farkları yok birbirlerinden sanırım.
     
  11. Tuna Kalın

    Tuna Kalın Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    131
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    TOKAT
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    İlginiz için teşekkürler Gökhan Bey. En kısa zamanda bu yöntemleri deneyip ağrılarımı dindireceğim.
     
  12. mehmet.ali

    mehmet.ali Bisikletkolik

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.218
    Beğeniler:
    2.351
    Şehir:
    Kayseri
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    Yeni konu açmak istemedim burdan sorayım.
    Arkadaşlar dağ bisikletine geçtiğimden beri sağ el bileğimin sağ dış tarafında kemik ağrısı gibi bir ağrı vardı, fren kollarını aşağı indirdim azda olsa rahatlama oldu fakat bugün bi rampadan bunny hop yaptım bisiklet yere inince bileğimde çok acaip bir ağrı oluştu. Burkulma acısı gibi şu anda el hareketlerimi kısıtladı. Açılı 650mm gidon var bisikletin üzerinde flat barla değiştirsem sıkıntı düzelir mi? Yoksa başka bir çaresi var mıdır?