Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

bikaç sorum var

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında merve acar tarafından paylaşıldı.

  1. merve acar

    merve acar Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    merhabalar
    bikaç sorum olacaktı eğer yardımcı olursanız gerçekten çok sevinirim
    bisikletle ulaşımımı sağlamak istiyorum daha önce hiç trafiğe çıkmadım trafiğe çıkmadan önce önereceğiniz bişeyler var mı? (trafikte yapılması gereknleri forumdaki yazıdan okudum onun dışında bişeyler varsa)
    bisiklet sporuna başlamak istiyorum ilk antrenmanımı nasıl yapmamı önerirsiniz?
    şu anda sadece kask almayı düşünüyorum başlagıç seviyesindeyim sonuçta yanlış mı düşünüyorum ?

    not: boyum 157 cm kilom 57 kg yaşım 19 ve 1 yıldır dağcılıkla ilgileniyorum haftada 1 kere 1.5 saatlik tempolu koşuyorum
     
  2. Rüzgar Yolgezer

    Rüzgar Yolgezer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    3 Nisan 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğeniler:
    52
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Cesur
    Seviye:
    keg uclusu var olmazsa olmaz: kask, eldiven, gozluk
    ben istanbulda ulasim icin kullaniyorum, dikkatli olup kurallara uymak disinda yapabilecegim bir sey yok. sadece bunlari yapiyorum :) once belki biraz
    trafige kapali alanda binebilirsiniz. fiziksel olmasa da psikolojik olarak bir uyum sureci olur, zira fiziksel anlamda ulasim icin bir gereksinim oldugunu dusunmuyorum.ilk basta sert viteste cevirmeyin. bu buyuk bir yanlis dizler icin. yuksek kadans yazisi vardi forumda onu bir okuyun derim.
    tekrardan soyleyeyim: kask in yaninda eldiven ve gozluk de sart.
    gidonu daha iyi kavramak ve trafikta gozunuze zarar gelmemesi.
     
    merve acar bunu beğendi.
  3. Fatih Toraman

    Fatih Toraman YalağuzSeyyah

    Kayıt:
    25 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğeniler:
    590
    Şehir:
    Giresun
    Adı:
    Fatih
    Bisiklet:
    Amoeba
    Seviye:
    Alper beyin dediği gibi kask gözlük eldiven önemli fakat bisikletinizde arka-ön far olması gerekli özelikle gece sürüşleri için ve sakın arabaların önünde gitmeye çalışmayın bırakın geçsinler yoksa önde gitme çabanız sonunuzu getirebilir... iyi günler
     
    merve acar bunu beğendi.
  4. Kerem Demirel

    Kerem Demirel Kıdemli Üye

    Kayıt:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    326
    Beğeniler:
    32
    Şehir:
    Maltepe, İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Artık baya bir kask modeli geliyor daha şık modeller uygun fiyatlı kaskı mutlaka edinmeniz iyi olur.Eldiven ise hem eller terleyince gidonu tutarken verdiği rahatsızlığı giderir hemde olası düşmelerde elleri daha rahat kullanıp yara almamayı sağlar.Gözlükde ise özellikle güneşli vakitlerde biniyorsanız mutlaka UV koruması olan gözlükleri seçin göz sağlığı açısından
     
    merve acar bunu beğendi.
  5. buğra kuddaş

    buğra kuddaş Kıdemli Üye

    Kayıt:
    8 Ocak 2010
    Mesajlar:
    246
    Beğeniler:
    65
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Madem Ankara'dasınız, Perşembe Akşamları Bisikletçileri her hafta Perşembe günü saat 20.00'da Güvenpark'ta buluşup kısa mesafelere trafikte pedallıyor. Hem grup olmak trafikte güven duygunuzu daha çabuk geliştirir.
     
    merve acar bunu beğendi.
  6. İbrahim Aslanhan

    İbrahim Aslanhan Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.999
    Beğeniler:
    864
    Şehir:
    Diyarbakır
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Burak nerdesin sen yahu ? Gel buraya yorumlarını paylaşş .... :)
     
  7. CaRviLLE

    CaRviLLE Kıdemli Üye

    Kayıt:
    4 Eylül 2010
    Mesajlar:
    349
    Beğeniler:
    111
    Şehir:
    Kocaeli
    Adı:
    Kerim
    Seviye:
    Arkadaşlara katılıyorum özellikle gözlük çok önemli gözünüzü güneşten toz dan sinek vs den korur ilk antremana gelince tam olarak sizin kondüsyon durumunuzu vs bilmediğimden tahmini bişeyler söylemeye çalışıcam bol su içmeniz diğer sporlarda olduğu gibi kramp girme riskini önler yeni bisiklete başlayan özelliklede bayanlar sele konusunda hata yapıyorlar sele boyu ayarını doğru yapmanız gerekir (bacak uzunluğuna göre) pedal alt konumdayken topuğunuzu basıp bacağınızın düz bi şekilde olacak şekilde yüksekliğini ayarlamalısınız ayrıca pab dan bahseden arkadaşın dediği gibi o turlara katılıp trafiğe biraz daha alışabilirsiniz bisikleti nasıl kullanacaksınız işe vs giderken falan mı yoksa tayt lamı normal elbiseyle kullanacaksanız paça bandı gerekir yine arkadaşların bahsettiği gibi gece sürüşlerde arka stop lambası kesinlikle almanız gerekir arkadan gelen araçların sizi fark etmeleri için

    Beslenme başlığına açmışsınız konuyu bununla ilgili olarak ta yine diğer sporlarda olduğu gibi bişeyler yedikten sonra hemen spora başlamamak gerekir öncelikle vücudun yediklerinizi sindirmeye başlaması ve besinlerin kana karıştırmaya başlaması gerekir ki buda önemlidir aksi takdirde nefesiniz kesilebilir kalp ağrısı vs olabilir aklıma gelenler bunlar zamanla pedalladıkça yeni sorunlarınızı bizimle paylaşırsanız bizde önerilerde bulunuruz kazasız pedallar
     
    merve acar bunu beğendi.
  8. merve acar

    merve acar Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    tavsiyeleriniz için teşekkürler :)
    ankarada perşembe akşamları pedallayanlar içinde daha yeni başladım onlar kadar iyi süremiyo olabilirim yinede gitmemi önerir misiniz?
     
  9. Serbay Akar

    Serbay Akar Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    589
    Beğeniler:
    224
    Şehir:
    Ankara-Çankaya
    Bisiklet:
    KTM
    Seviye:
    Pazar günleri BGB ve güngörlerin turları oluyor genelde. Trafiğe alışmak için toplu halde yapılan turlar sizin için iyi olacaktır. Perşembe akşamı bisikletçilerini bilemeyeceğim. Ancak üstte yazdığım gruplar herkese uygundur.

    Gözlüksüz yola çıkarsanız; rüzgarın, tozun, böceklerin mahduru olabilirsiniz.Gözleriniz hassasa yoğun kızarma, sulanma gibi durumlar gelişebilir.

    Trafikte aklıma kazınan en önemli durumlar:
    1) Park halindeki arabanın yanından geçerken aynaya bile bakmadan açılan kapılar,
    2) Yola paralel olan mazgallar.
     
    merve acar bunu beğendi.
  10. Mehmet Emin

    Mehmet Emin Aktif Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğeniler:
    150
    Şehir:
    Ankara Abidinpaşa
    Seviye:
    Ben de perşembe akşamı zaman zaman turlara katılıyorum, kısa soluklu zevkli turlar. Ama pazar sabahları yapılanlardan başlamanızı öneririm. Akşam sürmeden önce gündüz gözüyle tecrübe kazanmanız faydalı olur. Hem sabahları ileride çok kullanacağınız yoldaki sabit tehlikeleri görebilirsiniz. Örneğin İnönü bulvarının belli kısımlarındaki kazınmış yolda akşam süreceğiniz zaman daha önceden gördüğünüz için dikkatinizi toplar ve potansiyel kazayı önlemiş olursunuz. Zaten sporcu olduğunuza göre günübirlik kısa turlarda (gidiş geliş 60 km civarındakiler) pek yorulmazsınız diye tahmin ediyorum.
     
    merve acar bunu beğendi.