Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Beslenme programı

Konu, 'Bisiklet Seçimi' kısmında Okan111 tarafından paylaşıldı.

  1. Okan111

    Okan111 Kıdemli Üye

    Yaş:
    16
    Kayıt:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    286
    Beğeniler:
    106
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Okan Özen
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Günlük 4.5 km yol gidiyorum Yolun 1-1.5 km si dik yokuştur okulda falan basketbol tarzı şeyler ile uğraştığımdan çok yoruluyorum Beslenme programı ile yorulmamı azaltabilirmiyim yada gidip vitaminmi alayım ?
     
  2. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    sucuklu yumurta :harika:
     
    katran ve Emre Akkanat bunu beğendi.
  3. Okan111

    Okan111 Kıdemli Üye

    Yaş:
    16
    Kayıt:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    286
    Beğeniler:
    106
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Okan Özen
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Miğdemde olunca kötü hisler hissediyorum sucuk sanki yakıyor susuruyorum
     
  4. m.klcts

    m.klcts Bisikletkolik

    Kayıt:
    26 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.013
    Beğeniler:
    503
    Şehir:
    Istanbul
    Adı:
    muhammed
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
  5. Okan111

    Okan111 Kıdemli Üye

    Yaş:
    16
    Kayıt:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    286
    Beğeniler:
    106
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Okan Özen
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    mandalina falan olurmu hocam ?
     
  6. m.klcts

    m.klcts Bisikletkolik

    Kayıt:
    26 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.013
    Beğeniler:
    503
    Şehir:
    Istanbul
    Adı:
    muhammed
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    @Okan111 olabilir bisiklet sürenler çoğunlukla muz tercih ediyor sadece muz değil kalorisi yüksek çabuk yakılan besinler
     
  7. Yusuf !!WOW!!

    Yusuf !!WOW!! #EAEGS

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    15 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    890
    Beğeniler:
    1.179
    Şehir:
    Mersin
    Adı:
    Yusuf
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Atom nedir bilir misin delüğanlı ? Fındığı, balı, muzu, hindistan cevizini süte karıştırıyorsun ve içiyorsun. Ondan sonra çatara patara :komik::komik::komik:
     
    Hayrettin ve Ozan Cansel bunu beğendi.
  8. Okan111

    Okan111 Kıdemli Üye

    Yaş:
    16
    Kayıt:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    286
    Beğeniler:
    106
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Okan Özen
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    :D huhu çok güzel geldi :D
     
    Yusuf !!WOW!! bunu beğendi.
  9. Yusuf !!WOW!!

    Yusuf !!WOW!! #EAEGS

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    15 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    890
    Beğeniler:
    1.179
    Şehir:
    Mersin
    Adı:
    Yusuf
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Mersine gelde ısmarlayım :p
     
  10. m.klcts

    m.klcts Bisikletkolik

    Kayıt:
    26 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.013
    Beğeniler:
    503
    Şehir:
    Istanbul
    Adı:
    muhammed
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
  11. Okan111

    Okan111 Kıdemli Üye

    Yaş:
    16
    Kayıt:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    286
    Beğeniler:
    106
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Okan Özen
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Aman yarabbi :D
     

    Ekli Dosyalar:

    Yusuf !!WOW!! bunu beğendi.
  12. Yusuf !!WOW!!

    Yusuf !!WOW!! #EAEGS

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    15 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    890
    Beğeniler:
    1.179
    Şehir:
    Mersin
    Adı:
    Yusuf
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    11885252_1509800299312040_2654279877883383679_n (2).jpg
     
    Hayrettin bunu beğendi.
  13. m.klcts

    m.klcts Bisikletkolik

    Kayıt:
    26 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.013
    Beğeniler:
    503
    Şehir:
    Istanbul
    Adı:
    muhammed
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
  14. Yusuf !!WOW!!

    Yusuf !!WOW!! #EAEGS

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    15 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    890
    Beğeniler:
    1.179
    Şehir:
    Mersin
    Adı:
    Yusuf
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Dh pardon ?
     
  15. soneryen

    soneryen Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3.505
    Beğeniler:
    2.473
    Şehir:
    Bahçeşehir-Esenkent
    Adı:
    Soner
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Yapman gereken tek şey, protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Eğer vücut yeterli protein alamıyorsa (günlük alması gereken protein) bisiklete binmiyor spor yapmıyor dahi olsan, sürekli halsiz, yorgun olursun, muz du, hindistan ceviziydi bunlar anlık enerji veren gıdalardır. tur esnasında muz yersin, ceviz yersin, badem yersin okey ama genel anlamda protein önemlidir. Proteinde et ile olur, tabi et oldukça pahalı hergün 200 gr yesen her hafta 1 kg. yemen gerek. Buda ne yazık ki zor oluyor. arasıra ton balığı alın, (bim markettekiler lezzetli ve ucuz tavsiye ederim), bazı günler illa eşlerimiz, annemiz olmasına gerek yok, kasaptan tek dilim göğüs alın atın bir tavaya bir ön bir arka kızartın yeyin. Böyle böyle protein ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Genelde şuan bir çoğumuz protein ağırlıklı beslenemiyoruz. benim bence diyerekten yaptığım yorumumdur. bu iş makara, kukara ile olmaz, daha detaylı ağır spor yapan arkadaşlar en doğru bilgileri verecektir. dediğim gibi bu benim nacizane bence diyerekten yaptığım yorumdur.
     
    Yusuf !!WOW!! bunu beğendi.
  16. m.klcts

    m.klcts Bisikletkolik

    Kayıt:
    26 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.013
    Beğeniler:
    503
    Şehir:
    Istanbul
    Adı:
    muhammed
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
  17. soneryen

    soneryen Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3.505
    Beğeniler:
    2.473
    Şehir:
    Bahçeşehir-Esenkent
    Adı:
    Soner
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Beslenme programı adı altında açılan bir başlık amacından çıkıyor. Bence farklı ve konu dışı yorumları burada yapmamanız lazım. Başlığın altını şahsi whatsapa çevirmiş gibi oluyorsunuz. Yazdığınız şeylere saygı duyuyorum, birşey demiyorum ama başlığı açan ve bir bilgi talep eden, cevap bekleyen arkadaşa ayıp oluyor diye düşünüyorum. sakın beni yanlış anlamayın. Empati yapın, sizin bir bilgi öğrenmek istediğniz başlığa yapılsa aynısı düşünürdünüz. Lütfen bana kızmayın.
     
    can onur, Yusuf !!WOW!! ve m.klcts bunu beğendi.
  18. Yusuf !!WOW!!

    Yusuf !!WOW!! #EAEGS

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    15 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    890
    Beğeniler:
    1.179
    Şehir:
    Mersin
    Adı:
    Yusuf
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Karşılıksız kalmasın diye mesaj attım pardon
     
    Hayrettin bunu beğendi.
  19. Murat.Bagci

    Murat.Bagci Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    496
    Beğeniler:
    325
    Şehir:
    oslo
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    @Okan111 kan grubunuz A+ mi ?

    gunluk protein miktarini hesaplamak icin oncelikle yagsiz kilonuzu bulup (normal kilonuzdan yag yuzdesini cikarip, ornegin 70kg ve 15% yag orani var ise yagsiz kilonuz 70-(70*0,15)= 59,5kg ) sonra bu miktari 2.75 ile carpmaniz gerekmekte ki 59,5*2,75 =163 gr yaklasik saglikli erkek bunyede almaniz gereken protein miktaridir.

    ozellikle sabahlari kalkinca en az bi 20-30gr protein ile kahvalti yaparsaniz cok daha zinde olursunuz gun icerisinde.
    agirlik , body building yapiyorsaniz da zaten bu orani harcadiginiz kaliroye gore arttirmaniz gerekecektir.
     
    Yusuf !!WOW!!, soneryen ve shikiosamurai bunu beğendi.
  20. shikiosamurai

    shikiosamurai Yeni Üye

    Yaş:
    27
    Kayıt:
    17 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    sancak c
    Hocam bilmiyirum benim haddime mi daha cok yeniyim yaşın kaç bilmiyorum ancak sabah kahvaltilarina önem vermeni onerebilirim vücut genç ken harcadığı enerji miktarı daha cok olur doğal olarak senin de bunu iyi beslemen gerekli ama onu ye bunu ic diyemem ama faydalı olduğunu düşündüğün gıda ları tüket mekden kaçın ma protein tozu vb kimyasalları kesinlikle katmıyorum bunun icine :) o nun yerine aldığın proteinin haricinde yumurta süt fındık tavuk vs üzerine bal pekmez tarzı seyler tüket e bilirsin bence örn mesir macunu bile olur enerji icin bunlarin hepsi benim düşüncelerim dir kesinlikle bi beslenme uzmanı degilim sadece yorum :)
     
    Yusuf !!WOW!! bunu beğendi.