Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Besin Takviyesi

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında omerrrr tarafından paylaşıldı.

  1. omerrrr

    omerrrr Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    199
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Merhabalar daha önce konu muhtemelen açılmıştır ama merak ettiğim bir kaç konu var.
    Bisiklete binerken halsiz düştüğüm oluyor ki aç karna yola çıkmam kesinlikle. Dolayısıyla yolda gördüğüm mısırcı yada hamburger falan mola verip yemek zorunda kalıyorum terli terli :D Bu acaba yetersiz protein tüketiminden mi kaynaklanıyor? Yada bisiklete binmeden önce nasıl bir besin takviyesi almak gerekiyor ki yolda kendimden geçmeyeyim? 2-3 saat süreçte yolda yemek normal midir_?
     
  2. Barış TOPÇU

    Barış TOPÇU Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    3 Nisan 2007
    Mesajlar:
    529
    Beğeniler:
    330
    Şehir:
    ANKARA
    Seviye:
    uzun süreli aktivitelerde özellikle şeker tüketimine dikkat edin şeker alırsanız özellikle tek başına bu bir süre sonra kan şekerinizi düşürüp halsiz hissettircektir onun dışında protein karbonhidrat ağırlıklı beslenebilirsiniz unutmayın saatte 1 matarayı bitirmiş olmalısınız gerisi vücudun gelişmesine kalmış
     
    burak gezer ve omerrrr bunu beğendi.
  3. Ozan Uygan

    Ozan Uygan Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğeniler:
    30
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    ayrıca kan şekeri düştüğü için karnınız da acıkacaktır. unutmayın şeker sadece kısa vadeli bir çözümdür.
     
    omerrrr bunu beğendi.
  4. omerrrr

    omerrrr Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    199
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Sık sık şeker alan biri değilim zorlanırsam bir bar çukulata. zannedersem uykusuzluk ve tatil rahatlığı benimki :)))
     
  5. Serdar Emre ACAR

    Serdar Emre ACAR Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    763
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    âksaray
    Seviye:
    Bisiklete binerken en güzel yenileceklerdir biri muzdur.
     
  6. arif büyük

    arif büyük Kıdemli Üye

    Kayıt:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    357
    Beğeniler:
    113
    Şehir:
    İSTANBUL
    Seviye:
    bisiklete binmeden 1 saat önce karbonhidrat alımnızı iyi yapın.bu 1 saat içinde sıvı alımınızı yapın ve de muz,şeftali,elma gibi şeyler yiyin.antreman esnasında ise vucüdunuzdaki sıvı ihtiyacını giderin fakat gazsız içecekleri tercih edin(powerade,su,limonata,meyva suyu...gibi)ama sakın aşırıya kaçmayın.bu esnada ufak tefek şeyler atıştırablirsinz.Anteman sonrasında da yorgunluğa biraz powerade iyi gelir.
     
    Y.Tiryaki ve omerrrr bunu beğendi.
  7. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    bu konular hakkında çok konuşuldu,araştırırsanız forumda bulursunuz.Sizin için daha kolay ve faydalı olacağı görüşündeyim.
     
    omerrrr bunu beğendi.
  8. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Bu olay hemen hemen hepimizin zaman zaman başına gelen bir olaydır.
    Yetersiz uyku, kötü beslenme, yetersiz dinlenme, stres, kötü (negatif) mental tutum nedenleridir.
     
    omerrrr ve Bora bunu beğendi.
  9. mask

    mask Aktif Üye

    Kayıt:
    22 Mart 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğeniler:
    196
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Powerade yerine madensuyu öneririm.
     
    omerrrr ve arif büyük bunu beğendi.
  10. omerrrr

    omerrrr Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    199
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    kesinlikle doğru :)
     
  11. Burçak Erbil

    Burçak Erbil Engineer | Framebuilder

    Kayıt:
    30 Eylül 2006
    Mesajlar:
    875
    Beğeniler:
    2.183
    Şehir:
    Istanbul
    Seviye:
    Tempolu gidiyorsanız 1.5-2 saat sonra basit karbonhidrat almanız gerekecektir. 2-3 saat sonra enerjinizin tükenmesi çok normal.

    Yukarıda karşı yazılar olsa da, benim bilgime göre eğer şeker yenilecek bir zaman varsa o da antreman arası ve sonrasıdır. Yok "hayatımdan şekeri çıkardım" diyorsanız o zaman antreman sırasında şeker yerini alacak şeyler aranabilir. Yoksa gün içinde dondurmaları götürüp antremana gelince "şeker sağlıksız" demek çok tutarsız..

    Ben genelde yanımda bir tüp "bal" taşıyorum. :) Taşıması çok kolay ve gereğinden kat kat fazla enerji ihtiva ediyor.

    Antreman sırasında hamburger gibi yağlı şeyler yemek tavsiye edilmez; sindirimi zor olur, rahatsız eder.
     
    omerrrr bunu beğendi.