Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bel-Sırt ağrısı için aerobar

Konu, 'Genel Bisiklet Konuları' kısmında OnurYılmaz tarafından paylaşıldı.

  1. OnurYılmaz

    OnurYılmaz Üye

    Kayıt:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğeniler:
    11
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Merhaba,

    Uzun süreli(bana göre) bisiklet sürüşlerimde bel-sırt bölgesinde ağrılar oluşuyor, sürüş zevkimin içine ediyor. Yol bisikleti olduğu için farklı tutuş şekilleriyle sırt-belin bazı bölgelerini dinlendirebiliyorum ama çok yeterli olduğu da söylenemez. dirseğimi gidona dayayıp aerobar varmış gibi düz yolda gittiğimde ağrı-sızı kalmıyor.

    aerobar'ın böyle bir özelliği var mı? yoksa sırtımla alakalı bir durum mu söz konusu?
    hafta sonu, bazen hafta içi binen, haftada 100km yol için ne kadar gerekli? belki bir süre sonra sırt-bel bölgesindeki kaslar geliştikçe ağrı-sızı da kalmaz..
     
  2. Uğur S.

    Uğur S. Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.897
    Beğeniler:
    2.103
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Sorunuzun cevabını vermişsiniz. İlk zamanlar ben de sırtımın ağrıdığını hissediyordum. Zamanla kaslarınız gelişip güçlendikçe ağrı kalmıyor.
    Ayrıca aerobar kullanırken ani frenleme yapamayacaksınız. Sürdüğünüz yol trafiğe kapalı değilse başınıza kötü şeyler gelmesi mümkün.
     
  3. Sinan Uyar

    Sinan Uyar RIDLEY NOAH

    Kayıt:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğeniler:
    178
    Şehir:
    Belcika / Aydin
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    merhabe Onur ve Ugur,

    Bir bisiklet surucusunun bisikleti onun butun vucut olculerine gore ayarlanmis olmalidir.
    nedir bunlar;
    bisikletin boyu
    pedal ve koltuk yuksekligi
    koltuk ve direksiyon ara uzunlugu
    direksiyonun ve frenin durus acisi
    koltugun su terazisinde durusu
    ve benzeri...

    aero bar kullanimi sport surus seklidir. bu surus biciminde bel agrisinin olmamasi bana koltuk ve direksiyon arasindaki uzunlugunun tekrar control ettirmen aklima geliyor.

    benim bel fitigi rahatsizligi olmasina ragmen, haftada 3 defa antriman yapiyoruz. atremanlar +/- 100km ve club olarakta haftada bir defa etkinliklere katiliyoru. bunlar 130km ve cogunluk tirmanis.

    Bisiklet analizini yapan kimsenin fizyoterapist olmasina özen gostermeni tavsiye ederim.

    bol sans, selamlar
    sinan
     
  4. OnurYılmaz

    OnurYılmaz Üye

    Kayıt:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğeniler:
    11
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    çok teşekkürler vermiş olduğunuz bilgiler için. pedal ve koltuk yüksekliği hakkında araştırmalara başlamalıyım o zaman..
     
  5. caner ünsal

    caner ünsal Bisikletkolik

    Yaş:
    54
    Kayıt:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    1.151
    Beğeniler:
    496
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Geçmiş olsun . Günlük hayatta bel, sırt ağrısı sorununuz yok mu? Sadece. bisiklet binerken mi? Anlamak için soruyorum. Ön bir düşüncem yok.
     
  6. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.050
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Bence standart sürüş pozisyonunuzu iyileştirmeye çalışın önce.

    Şöyle bir soru sorayım ben de;
    Belin alt kısmı mı yoksa üst kısmı (sırta doğru) ağrıyor?
     
  7. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Bisiklete binmeden ve bindikten sonra şu hareketi yapın.

    Ayakta dik dururken iki elinizi avuç içleri birbirine bakacak şekilde havaya kaldırın, kafanızı yavaşça arkaya atarak ters olarak geriye yaylanın. Bu hareket beli rahatlatacak.

    Bu bir yoga hareketidir. Yoga yaparsanız bütün ağrılar geçer performansınız artar.
     
  8. OnurYılmaz

    OnurYılmaz Üye

    Kayıt:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğeniler:
    11
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Üst kısmı yani sırt ağrısı var.

    Günlük hayatta neredeyse hiç çekmiyorum diyebilirim.

    Teşekkürler. Deneyeceğim..
     
  9. ikola

    ikola Yeni Üye

    Kayıt:
    1 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    35
    Beğeniler:
    32
    Şehir:
    bursa
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    bisikleti değiştirdiğimde bendede benzer ağrılar hatta bacaklarda uyuşmalar oldu bunuda gidonu biraz kaldırarak ve sele ile gidon arasındaki mesafeyi kısaltarak ağrılardan ve uyuşmalardan kurtulmuştum.
     
  10. tzeybek

    tzeybek Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğeniler:
    29
    Şehir:
    izmir
    Adı:
    Tamer Zeybek
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Bende 70-80 km ler den sonra kalça bitiminden hemen sonra sağlı sollu ağrı yaşıyorum.. Sürüş sonrası geçiyor.. Bazen kramp girer gibi ağrı yapıyor..