Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bel ağrısının nedeni ve çözümü nedir?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Lütfü Ekşioğlu tarafından paylaşıldı.

  1. Lütfü Ekşioğlu

    Lütfü Ekşioğlu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğeniler:
    291
    Şehir:
    İstanbul/Yenibosna
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Arkadaşlar ben 4 haziran günü salcano 210 v aldım.Günlük olarakta yaklaşık

    şirinevler -ataköy-bakıköy-basın sitesi-şirinevler

    Ortalama bu yolu izliyoum.Bun gün akşam 2. gün bisikletteyken bel ağrısı hissettim.

    boyum 1.78-180 arasın bacak arası boyumudur nedir ölçmedim daha bisikletim 18 inç kadrosu var.

    Sele ile gidon neredeyse aynı hizada.

    Bu sizce yeni başladığım içinmidir? Yani bir süre sonra geçecek olan birşeymi?
    Yoksa ileriki zamanda bel problemleri açacak bir ağrımı?Gidonu yükseltmelimiyim?
     
  2. Soner Sarihan

    Soner Sarihan Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    3.915
    Beğeniler:
    8.487
    Şehir:
    İznik
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Buradan alacağınız tavsiyeler sağlığınız ile ilgili kararlar vermenizde tek başına yeterli olmamalıdır.
    Lütfen "bel ağrısı" gibi ciddi bir sorun için yetkin kişilere danışınız.

    Geçmiş olsun.
     
  3. cihan celik

    cihan celik Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Haziran 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    istanbul-Tekirdag(Corlu)
    Seviye:
    cuma gunune kadar gecmezse haftasonuna girmeden doktora gidin bence.
     
  4. sonEr´´

    sonEr´´ Onursal Üye

    Kayıt:
    15 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    2.333
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    İstanbul/Esenler
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Selenin pozisyonundan kaynaklanabilir..Siz bisikletinizin resmini buraya yüklerseniz daha net yorumlar yapabiliriz belkide..
     
  5. Mehmet_Gürsoylu

    Mehmet_Gürsoylu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    17 Eylül 2010
    Mesajlar:
    705
    Beğeniler:
    388
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    Arkadaşım sorunun cevabı basit.Bisiklete ilk başladığım tecrübesiz günlerimde bu rahatsızlığı bende çektim.Eğer bisikleti sürerken pedala ayağının ortasıyla basıyorsan bu beline şiddetli bir ağrı yapar.Pedala basarken tarak kemiğinle basman lazım.Yani parmakların ayak ile birleştiği yerle.
     
  6. Lütfü Ekşioğlu

    Lütfü Ekşioğlu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğeniler:
    291
    Şehir:
    İstanbul/Yenibosna
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Mehmet arkadaşım teşekkür ederim.Ben pedallara ayağımın ortasıyla basıyorum.Artık önüyle basarım ama yüksek devirde çevirirken ayak kayması gibi bir sorun yaratır.Bununda çözümü illaki spd midir?
     
  7. Lütfü Ekşioğlu

    Lütfü Ekşioğlu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğeniler:
    291
    Şehir:
    İstanbul/Yenibosna
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    [​IMG]
    [​IMG]

    Arkadaşlar sele ile gidonun pozisyonları bu.Şimdi resimlere bakınca selenin sanki biraz yıkarı doğru bakık olduğunu gördüm siz ne dersiniz.

    Ağrıyı biraz abarttım herhalde .Ufak bir ağrı var belimde.
     
  8. Mehmet_Gürsoylu

    Mehmet_Gürsoylu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    17 Eylül 2010
    Mesajlar:
    705
    Beğeniler:
    388
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    Lütfü bey yardımcı olduysam ne mutlu.Pedal kaymasının sorunu da illa ki spd değil tabiki.Eğer ayağı iyi tutan bir pedal alırsanız bu sorunu da çözebilirsiniz.Örneğin beni freeride pedalı kullanıyorum hem geniş yüzeyli hemde yüzey üstünde çivi biçiminde çıkıntılar var bunlar ayağı çok iyi tutuyor ve hiç kayma yapmıyor.Fakat dikkat edin sprinte kalkarken de ucuyla basayım demeyin düşersiniz sprintte ortasıyla basın bir rahatsızlık vermez belinize :)
     
  9. Mehmet_Gürsoylu

    Mehmet_Gürsoylu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    17 Eylül 2010
    Mesajlar:
    705
    Beğeniler:
    388
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:

    Sele boyu gayet uygun sen dediğim gibi basma şekline dikkat et :)
     
  10. Lütfü Ekşioğlu

    Lütfü Ekşioğlu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğeniler:
    291
    Şehir:
    İstanbul/Yenibosna
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Arkadaşlar kusura bakmayın şimdi hatırladım bu bel ağrısının nedeni büyük ölçüde bisiklet değil.Çünkü sabah bisiklet sürdükten sonra ağrım yoktu.Bir arkadaşımın evinde yere direk uzanınca bide göbek ufaktan eğim yapınca ağırmış olsa gerek.Ama yinede Mehmet arkadaşım önerin için teşekkürler önerini dikkate alacağım.
     
  11. Recep Volkan ÇETİNCEVİZ

    Recep Volkan ÇETİNCEVİZ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    650
    Beğeniler:
    210
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Bel sırt boyun ağrıları için ufak egzersizler yaparsan gündelik hayatında fayda sağlayacaktır. Bir çoğumuz bilgisayarda uzun vakit geçirdiğimizden saatlerin ne kadar çabuk geçtiğini anlayamıyoruz ev veya ofis ortamlarında bilgisayar başında 30 dakikada bir çeşitli omuz hareketleri ile hem kan akışı hemde hareket ile dik durma sağlarsın ayakların sırtın 90 derece olacak şekilde omuzların çok hafif geride durmalısın uyku vaktinde sırt üstü ayaklarını bükerek uyuyabilirsin yan vaziyetde ise dizler içeri bükülmüş şekilde tekrar sırtın dik şekilde uyuyabilirsin

    Bunları neden yazdım bel ağrısı duruş bozukluğundan geldiği içindir belki ufak nedenle ağrı yapmışda olabilir sırt ve karın kaslarını kuvvetlendirerek bu sıkıntılardan kurtulabilirsin.
     
    Lütfü Ekşioğlu bunu beğendi.