Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bel ağrısının bir diğer nedeni.

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Hakan Yazman tarafından paylaşıldı.

  1. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Arkadaşlar, bel ağrılarının bir diğer nedeni de çok düşük kadansla çevirmekten kaynaklanmaktadır. Bu özellikle yokuşlarda kadansın düştüğünde ortaya daha çok çıkabilmektedir. Bu yüzden beliniz ağrıyor ve düşük kadans (ağır) pedal çeviriyorsanız bunu daha hafif vitesle daha seri çevirerek aşabilirsiniz, yine bu konuda ayrıntılar için üstteki sabit konulardan yüksek kadans ile ilgili yazıma başvurabilirsiniz.
    Elbette diğer nedenler arasında bozuk yol, konforsuz sele / bisiklet, yanlış bisiklet ayarları, yanlış sele ayarları da gelebilmektedir.
     
  2. Eren AYDIN

    Eren AYDIN Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    20 Eylül 2009
    Mesajlar:
    719
    Beğeniler:
    1.359
    Şehir:
    İst/Sultanbeyli-Uydukent--ÇANAKKALE
    Seviye:
    Teşekkürler Hakan abey. ben şehir içindeki normal yokuşları 2x3 veya 2x4 te ayakta çıkmaya çalışıyorum. Hem daha az yoruluyorum hem daha hızlı çıkıyorum. ayakta çıkıncada bel ağrısı yaparmı? Teşekkürler.
     
    Barış TOPÇU bunu beğendi.
  3. Barış TOPÇU

    Barış TOPÇU Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    3 Nisan 2007
    Mesajlar:
    529
    Beğeniler:
    330
    Şehir:
    ANKARA
    Seviye:
    bende aynı şekilde kullanıyorum bende bir bel ağrısı sorunu oluşturmadı.bel ağrısını oluşturan önemli diğer etkenlerdende belin üşümesi.bisiklet sürerken açıkta kalması veya eve geldiğimizde çok soğuması beli kötü etkiliyor
     
    Eren AYDIN bunu beğendi.
  4. umutkahraman

    umutkahraman Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Ekim 2009
    Mesajlar:
    2.352
    Beğeniler:
    1.376
    Şehir:
    İNEGÖL-BURSA
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    paylaşım için teşekkürler.
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  5. d.berkay

    d.berkay Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3.886
    Beğeniler:
    3.203
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Demir Berkay
    Bisiklet:
    Marin
    Seviye:
    Bel ve sırt kaslarını güçlendirerekte ağrıların önüne geçmek mümkün olabiliyor..
     
    mziyaeddin ve Hakan Yazman bunu beğendi.
  6. emregogus

    emregogus Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğeniler:
    55
    Şehir:
    ANTALYA
    Seviye:
    başlangıçta sele borusu mesafesini alçak kullanıyordum, bel ağrılarıyla karşılaşınca bir bilene danıştım. boyuma göre yükselttiğimizde ağrılarım dahada arttı. Fakat eski seviyeden azar azar çıkınca ideal sele boyuna ulaştım. Ağrı duymamaktayım. Paylaşım için teşekkürler. AYrıca beldeki kasları güçlendirerek vede ani hareketlerden kaçınarakda bu ağrılardan kurtulabiliriz.
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  7. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Eren yapabilir, yazı ağrısı olanlar için, senin sorunun yoksa değiştirmen gerekmez bir şeyi.
     
    sadana bunu beğendi.
  8. Kemal Faruk Doğan

    Kemal Faruk Doğan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    330
    Beğeniler:
    366
    Şehir:
    Karabük
    Seviye:
    Başlarda bel ağrısından baya sıkıntı çekiyordum. Yüksek kadans ve sele boyunu ayarlamanın cok faydası oldu. Zamanla büyük ölçüde aştım. Teşekkürler bilgiler için :)
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  9. ufuk_

    ufuk_ Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Aralık 2008
    Mesajlar:
    251
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bende de bisiklet sürmemi etkileyecek şekilde rahatsız edici bir bel ağrısı oluyor.Önceleri çoğu arkadaş gibi uygun sele ayarı yapmamı önerdiler ancak bu ayarları yapmam da birşey değiştirmedi.Şimdi de bu kadans meselesini denemeliyim sanırım, zaten özellikle yokuşlarda artıyor bu ağrı sonraları ise devam ediyor.
    Bilgilendirme için teşekkürler.
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  10. sadana

    sadana Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    2.268
    Beğeniler:
    2.592
    Şehir:
    Adana
    Seviye:
    Abi ben Oturmakdan ve bisikletden mi ? Bilmem.Kamburlaşıyorum sanırım.
    Ve sürekli belim ağrıyor.Bu söylediklerini bisiklet sürerken denicem.
    Bilgi için sağ ol...
     
    Mesut27 bunu beğendi.
  11. Serden Us

    Serden Us Onursal Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    2 Şubat 2007
    Mesajlar:
    2.762
    Beğeniler:
    1.540
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Amoeba
    Seviye:
    Benim de oturmaktan olabilir. Bisiklete binince kendime geliyorum, bilgisayar başına geçince belim ağrıyor. :)

    Kadans olayında ise hala sorunum var, yokuş çıkışlarında yeterince arttıramadım hala.

    Yazı için teşekkürler.
     
  12. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.524
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Ayrıca bel kaslarını güçlendirici fitness hareketleri yapmakta fayda var .Internette bolca bulabilirsiniz yada Ebru Şallı'yı izlerseniz iyi olur .Basit ve güzel hareketler bunlar
     
  13. derşan sezer

    derşan sezer Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    907
    Beğeniler:
    1.205
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    www.exrx.net e girip bel bölgesini güçlendiricek evde yapabiliceğiniz haraketleri grörebilirsiniz.Bel çok önemlidir tabi sırtta bu kaslarınızın güçlü olması lazım bütün yaptıgımız eylemlerde destekleyicidir bu kaslar.Bu arada not hayatımda ayakta yokuş çıkmadım hep oturdum ne keyif adamıyım :)
     
    Kıvanç ERTÜRK bunu beğendi.
  14. Kıvanç ERTÜRK

    Kıvanç ERTÜRK Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    11 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    665
    Beğeniler:
    73
    Şehir:
    İstanbul-Ankara
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Teşekkürler.Aynı sorun bende de var