Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Başağrısı(Migren)

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında dr.pseudopot tarafından paylaşıldı.

  1. dr.pseudopot

    dr.pseudopot Üye

    Kayıt:
    15 Eylül 2004
    Mesajlar:
    51
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    Adana-Erzurum
    Seviye:
    Sık olmamakla birlikte baş ağrıları daha ciddi rahatsızlıkların habercisi olabilir. Aşağıdaki türden baş ağrıları çekiyorsanız doktorunuza danışmanız gerekmektedir:

    -Baş ağrınız aniden ortaya çıkıyorsa


    -Geçmiyorsa


    -Çift görmenize neden oluyor, halsizliğinizi artırıyor veya duyu kaybına neden oluyorsa


    -50 yaşından sonra ortaya çıkmışsa


    -Başınıza aldığınız bir darbe veya kaza sonrası ortaya çıkmışsa


    -Boynunuzda sertlik veya ateş şeklinde kendini gösteriyorsa


    -Alışmadığınız bir durum yaratıyorsa


    -Şu ana kadar başınızın hiç böyle ağrımadığını düşünüyorsanız
     
  2. dr.pseudopot

    dr.pseudopot Üye

    Kayıt:
    15 Eylül 2004
    Mesajlar:
    51
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    Adana-Erzurum
    Seviye:
    Başağrısı Türleri

    Aşağıda baş ağrısı semptomları (şikayetleri), baş ağrısı türleri belirtilmektedir. Semptomların herkeste aynı şekilde olmadığını hatırlatmak isterim.

    Bazı insanlar hem migren ağrılarından hem de kronik gerilim tipi baş ağrılarından şikayetçi olmaktadır. Bu "karma" baş ağrısı türünün teşhisi ve tedavisi zor olabilir. Sizin yaşadığınız belirtiler aşağıda varsa bu konuyu doktorunuza gittiğinizde gündeme getirmeyi unutmayın.

    Semptomlar Olası Nedenleri

    Gerilim tipi baş ağrısı
    · Şiddetli olmayan, sürekli bir ağrı
    · Zonklama yok
    · Başta veya boyunda sıkılık hissi
    · Yetersiz uyku
    · Depresyon
    · Stres

    Migren
    · Şiddetli ve zonklayıcı ağrı
    · Genellikle başın bir tarafında veya bir gözün arkasında hissedilir
    · Parlayan bir ışık görme hissi (aura) olabilir veya olmayabilir (görsel bir takım rahatsızlıklar, kol veya bacakta uyuşma)
    · Işığa ve/veya sese karşı hassasiyet
    · Mide bulantısı ve/veya kusma
    · Diyet
    · Hormonel değişimler (adet dönemi, menopoz)
    · İlaç kullanımı (doğum kontrol hapları, hormon replasman ilaçları)
    · Aile hikayesi (Kalıtsal olabilir)

    Demet (küme) baş ağrısı
    · Şiddetli ağrı
    · Genellikle tek göz çevresinde veya arkasında hissedilir
    · Burun tıkanıklığı ve göz yaşarması
    · Ağrı genellikle uyku sırasında gelişir
    · Baş ağrıları bir yıl kadar süre görülmeyebilir ve sonra geniş bir dönem günlük olarak yaşanır.
    · Alkol alınması
    · Sigara içmek

    Kadınlarda adet döneminde yaşanan baş ağrısı
    · Çoğunlukla yumurtlama veya adet döneminde veya hemen önce veya sonra oluşur.
    · Migrene benzer bir ağrı yaşanır
    · Östrojen düzeyindeki artma veya azalma

    Sinüs baş ağrısı
    · Şiddetli, sabit bir ağrı
    · Burundan kıvamlı sıvı akışı
    · Genellikle burun etrafında ancak alın ve kulaklara kadar yayılabilir.
    · Sinüs enfeksiyonu
    · Septum deviasyonu
    · Burunda tıkanma (kist, polip)

    Alerjiye bağlı baş ağrısı
    · Sinüslerin tıkanması
    · Gözlerde yaşarma ve kaşınma
    · Başta zonklama
    · Polen veya küf sporları
    · Toz

    Kafeine bağlı baş ağrısı

    · Zonklayıcı ağrı
    · Aşırı kafein alınması

    Yorulmaya bağlı baş ağrısı
    · Ağrı, baş genelinde olup belirli bir bölge ile sınırlı değildir.
    · Yorucu fiziksel aktivite (koşma, egzersiz, cinsel ilişki)
    · Hapşırma veya öksürme
    · Anevrizma veya tümör
    · Migren veya demet(küme) baş ağrısı ile birlikte görülebilir.

    Eklem baş ağrısı
    · Başta basınç veya sıkışma hissi
    · Çenede ağrılı bir "çıtırdama"
    · Çenede bozukluk veya kenetlenme
    · Stres

    Artirit'e (romatizma) bağlı baş ağrısı

    · Boyunda veya başın arka bölümünde ağrı
    · Hareket ettiğinde artar
    · Nedeni bilinmemektedir

    Göz yorgunluğuna bağlı baş ağrısı
    · Ağrı alında hissedilir
    · Tedavi edilmeyen görme sorunları: astigmat
     
  3. dr.pseudopot

    dr.pseudopot Üye

    Kayıt:
    15 Eylül 2004
    Mesajlar:
    51
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    Adana-Erzurum
    Seviye:
    Açlık
    Diyet, öğün kaçırma..vb.

    Yiyecekler
    Çikolata, süt, peynir, tereyağ, krema, kırmızı şarap, çay, kahve, turunçgiller, domates, patates

    Sigara

    Nikotin

    Uyku
    Çok veya az uyku, uyku saatlerini değiştirme, jet lag

    Hormonal Dengede Değişiklik
    Menapoz dönemi, menstruasyon dönemi veya öncesi, hamilelik, doğum kontrol hapları

    Çevre Koşulları

    Sıcak, soğuk, ışık, gürültü, havalandırma, çeşitli kokular, kuru hava, dumanlı ortamlar (özellikle sigara)

    Fiziksel Aktivite
    Egzersiz

    Stres
    Migren stresli ortamda iken tetiklendiği gibi bu ortamdan çıktıktan sonra da başlayabilir. Örneğin bazı çalışanlar iş ortamından çıktıktan sonra migren geçirmektedirler. Bu tip migrene "Haftasonu Migreni" denmektedir.
     
  4. dr.pseudopot

    dr.pseudopot Üye

    Kayıt:
    15 Eylül 2004
    Mesajlar:
    51
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    Adana-Erzurum
    Seviye:
    İlaçlar ve Baş Ağrısının Üstesinden Gelme


    Burada baş ağrısı tedavisinde kullanılan farklı ilaç türleri hakkında bilgi bulabilirsiniz. Baş ağrısı teşhisi ve tedavisinde kaydedilen son gelişmeler sayesinde ağrısız günlere kavuşabilirsiniz.


    Baş Ağrısını Gideren İlaçlar

    Ağrı kesiciler, baş ağrısını giderir ancak ağrının nedenini ortadan kaldırmaz. Ağrı ilk ortaya çıktığında alınırlarsa en iyi etkiyi gösterirler. Ağrı kesiciler söz konusu olduğunda daha çok ilaç içmenin daha çok rahatlama sağlayacağınız anlamına gelmediğini hatırlatmakta yarar görüyoruz. Ayrıca bu durum, ilacın gereğinden fazla kullanımına bağlı baş ağrılarına da neden olabilir (rebound baş ağrıları).

    Ağrı kesici ilaçlar baş ağrısında işe yaramaktadır. Ancak, bu ilaçların haftada 3 günden fazla kullanılmaması gerekmektedir.


    Ağrı Kesiciler

    -Hafif derecedeki baş ağrılarını tedavi etmekte kullanılabilir.


    -Bazılarının yüksek dozlarda kullanılabilmesi için doktor tarafından tavsiye edilmiş olması gerekmektedir.


    -Ağrı ilk ortaya çıktığı sırada alınırlarsa en fazla etkiyi gösterirler.


    -Doktorunuz aksini tavsiye etmediği sürece prospektüsünde yazılandan daha sık veya daha yüksek dozda alınmamaları gerekmektedir.


    -Bu ilaçların haftada 3 günden daha fazla alınmaması gerekmektedir.


    -Yiyecek veya anti-asit ve bir bardak dolusu su ile birlikte almak suretiyle bu ilaçların midenizi rahatsız etmesini önleyebilirsiniz. Ancak ülseriniz veya kanama gibi diğer sorunlarınız mevcutsa doktorunuz parasetamol dışındaki ağrı kesicileri kullanmanızı istemeyebilir.


    -Bir takım ağrı kesiciler alındığında araba kullanılmaması veya tehlikeli olabilecek faaliyetlerde bulunulmaması gerekmektedir. Bu ilaçlar, uyku veya dalgınlık durumu yaratabilir.


    -Bu ilaçlarla birlikte alkol, alerji ilaçları ve uyku ilaçları alınmamalıdır.


    -Başka bir ilaç almadan veya ameliyat olmadan önce doktorunuza bu ilaçları aldığınızı bildirmeniz gerekmektedir.


    -Baş ağrısını önlemeye yönelik ilaçlar, ayda 3 veya daha fazla baş ağrısı yaşayanlar için faydalı olabilir. Bu ilaçların size faydalı olup olmayacağını doktorunuza sorun.


    Migren İlaçları

    -Yanlızca migreni veya demet(küme) başağrısı olan hastalarda faydalı olmaktadır.


    -Orta ve şiddetli ataklardan kurtulmak üzere kullanılır.


    -Her zaman yanınızda taşımanız gerekir.


    -Mümkün olduğunca atağın başlangıcında alınmalıdır.


    -Doktorunuz tarafından aksi belirtilmediği sürece prospektüsünde belirtilenden daha sık veya daha yüksek dozda alınmamalıdır.


    -Başka bir ilaç kullanmaya başlamadan veya ameliyattan önce doktorunuza bu ilaçları kullandığınızı bildirmeniz gerekir.



    Baş Ağrısını Önlemeye Yönelik İlaçlar
    (Profilaktik İlaçlar)

    Ağrıyı önlemeye yönelik ilaçlar, bazı durumlarda baş ağrılarınızın sıklığını gidermek için kullanılmaktadır. Ağrı kesicilerden farklı olarak başınız ağrımıyor bile olsa her gün alınmaları gerekmektedir. Bu ilaçlar tüm baş ağrılarını önlemese bile baş ağrısı yaşama sıklığını ve ağrıların şiddetini azaltmaktadır. Aslında baş ağrısının daha az yaşanması ilaç tedavisinin işe yaradığını göstermektedir. Baş ağrıları kontrol altına alındıktan sonra aldığınız ilaç miktarını azaltabilirsiniz. Hatta sonunda baş ağrısını önleyici ilaç almayı tamamen kesebilirsiniz.

    Baş ağrıları şiddetli olduğunda ve ay içerisinde daha sık yaşanmaya başlandığında önleyici tedaviye başvurulabilir. Baş ağrınızın durumuna göre doktorunuza bu ilaçların size uygun olup olmadığını danışabilirsiniz.

    Ağrıyı kesmeye yönelik ilaçlar kan damarları ve sinirleri etkileyerek migren atağını kesebilirler.


    Tüm İlaçlar İçin...

    -İlaçları, doktorunuzun belirttiği şekilde alın.


    -Belirtildiği şekilde almanıza rağmen ilaç baş ağrınızı gidermiyorsa doktorunuza başvurun.


    -Bazı baş ağrısı ilaçlarının etkili olmaya başlaması zaman almaktadır. Bu nedenle doktorunuzun onayını almadan ilaç kullanımına son vermeyin.


    -Hiçbir zaman dozu arttırmayın veya tavsiye edilenden fazla almayın.


    -Kalıcı yan etkiler fark ederseniz hemen doktorunuza başvurun.


    -Yeni bir tedaviye başlamadan önce doktorunuza aldığınız diğer ilaçları ve varsa rahatsızlıklarınızı belirtin.


    -Hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız yeni bir tedaviye başlamadan önce bu noktayı doktorunuza belirtin.
     
  5. dr.pseudopot

    dr.pseudopot Üye

    Kayıt:
    15 Eylül 2004
    Mesajlar:
    51
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    Adana-Erzurum
    Seviye:
    Kişisel Bakım
    Psikolojik sorunlar baş ağrısına yol açmaz. Baş ağrısı hayali bir şey değildir ve duygusal bir bozukluk da değildir. Baş ağrıları fiziksel değişimlerin sonucunda oluşur. Ancak duygularınızın da baş ağrıları üzerinde etkisi olabilir. Stres sinir sisteminiz üzerinde rol oynar ve baş ağrısı ihtimalini arttırır. Stresle başa çıkmak iki aşamalı bir şeydir: Yaşantınızdaki stres yaratan unsurları azaltmak ve stresin vücudunuz üzerindeki etkisini azaltmak.

    Stresle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, sizi baş ağrılarına karşı daha dayanıklı kılar.


    Stresle Başa Çıkma
    Yaşamınızda Stresi Azaltma
    Yaşamınızdaki stresi azaltmanın yollarından bir tanesi sizde stres yaratan şeylerin bir listesini çıkarmaktır. Listeyi kontrol edebildiğiniz şeyler ve kontrol edemediğiniz şeyler olarak ikiye ayırın.

    Kontrolünüz altındaki stres yaratan şeylerin üstesinden gelmenin yollarını yazın. İşte bazı örnekler:
    Randevularınız arasında zaman bırakın. Randevularınızı birbiri ardına gelecek veya o zaman diliminde daha fazla iş yapmanız için zaman kalacak şekilde organize etmeyin.


    Yapmanız gereken bir iş için zaman ayarlaması yaparken kendinize ekstra süre bırakın. Bu şekilde iş umduğunuzdan uzun sürerse veya hata yaparsanız telafi edecek zamana sahip olursunuz.


    Stresli işlerin organizasyonunu bir araya sıkıştırmayın. Örneğin işte yoğunsanız aynı gün arkadaşlarınızı davet etmeyin.


    Yapabileceğinizden daha fazlasını yapma sözü vermeyin. "Hayır" demeyi öğrenin.


    İhtiyaç duyduğunuzda arkadaşlarınızdan, ailenizden ve iş arkadaşlarınızdan yardım isteyin.



    Stresin Etkilerini Azaltma
    Stresli olduğunuz zaman sırt ve boyun bölgenizdeki gergin kaslar baş ağrısına neden olabilir veya eşlik edebilir. Stresin etkilerini azaltmanın iki önemli yolu bulunmaktadır:

    1. gevşemeyi öğrenme
    2. fiziksel egzersizi yaşantınızın bir parçası haline getirme.

    Gevşemeyi öğrenmek, stresi baş ağrısına neden olmadan önce gidermenizi veya başladıktan sonra baş ağrısının yarattığı rahatsızlığı azaltmanızı sağlayabilir. Fiziksel aktivite ise enerji yakmanıza ve stresinizi atmanıza olanak verir.

    Stresin sağlığınızı etkilememesini sağlamak üzere rahatlama tekniklerinden yararlanın.

    Başvurabileceğiniz pek çok rahatlama tekniği bulunmaktadır: kaslarınızı rahatlatma, derin nefes alma ve meditasyon. Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda bu üç yöntemin de stresten kurtulmayı sağladığı kanıtlanmıştır. Günde en az bir kez 15 dakika süreyle bir şekilde rahatlamaya çalışın. Ayrıca biyo-geri bildirim eğitiminden de yararlanabilirsiniz. Vücudunuzdaki tansiyonu ölçen hassas makinalar sayesinde vücudunuzun strese karşı nasıl tepki gösterdiğini öğrenebilirsiniz.


    Kaslarınızı Rahatlatma

    Pek çok insan strese kasılmak suretiyle tepki verirler. Genellikle böyle yaptıklarının bilincinde değildirler. "Kaslarınızı rahatlatmak", kaslarınızın gergin olması ve rahatlamış olması durumundaki farkı hissetmenize yardımcı olur. İşte kaslarınızı rahatlatmanın kolay bir yöntemi. Uyumakta zorluk çekiyorsanız yatmadan önce de deneyebilirsiniz.

    Başınızdan başlayarak ve ayaklarınıza doğru inerek her kas türü için aşağıdaki dört adımı uygulayın. Üzerinde çalışacağınız kas grupları yüzünüz, boynunuz, omuzlarınız, kollarınız, elleriniz, göğsünüz, sırtınız, karın bölgeniz, bacaklarınız ve ayaklarınız olacaktır.

    1. Kaslarınızı sıkın.
    2. Nasıl hissettiğinize dikkat edin.
    3. Şimdi de kaslarınızı serbest bırakın.
    4. Şu anda nasıl hissettiğinizi düşünün. Daha hafif mi hissediyorsunuz? Kaslarınızın zonklaması veya ağrıması durumu sona mı erdi?


    Derin Nefes Alma
    Sırtınız dik olarak oturun veya ayakta durun. Yavaş ve derin derin nefes alın. Havanın vücudunuza dolması ile birlikte karnınız şişecektir. Nefes alışınızı hissetmek için elinizi karnınıza koyun. İçinizi mümkün olduğunca havayla doldurduktan sonra birkaç saniye süreyle nefesinizi tutun. Şimdi bir mum üflüyormuş gibi nefesi dudaklarınızın arasından verin. Nefesin vücudunuzdan dışarı çıkarken hissettiğiniz duygu üzerinde yoğunlaşın. Bu işlemi dört-beş kez tekrarlayın ve sonra da birkaç dakika sakince oturun. Kendinizi daha az gergin mi hissediyorsunuz? Rahatladınız mı?


    Fiziksel Egzersizi Yaşamınızın Bir Parçası Haline Getirin
    Sevdiğiniz işlerle uğraşmak stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Nelerden hoşlandığınıza karar verin ve bu şeyleri düzenli olarak yapmaya çalışın. Rekabet istemeyen bir şey seçin. Sizi rahatlatan ve zevk almanızı sağlayan bir şey yapmak istiyorsunuz. Bu işi de başka birinden daha iyi yapmaya çalışmak istemiyorsunuz. Çok fazla abartmak da istemiyorsunuz. Egzersizler bazı insanların baş ağrılarını arttırmaktadır.

    Daha önce düzenli egzersiz yapmadıysanız önce yavaş başlayıp giderek seviyesini arttırabilirsiniz. Arabanızı mağazanın kapısından uzağa park edin. Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih edin. Evde bahçe ile veya başka ev işleri ile uğraşın. Kısa bir yürüyüş bile stresle baş etmenizde oldukça yardımcı olacaktır.

    Daha aktif olmak için neler yapabileceğinizin listesini yapın. Her hafta veya iki haftada bir listenize yeni şeyler ekleyin.


    Aktif Olmak İçin Neler Yapacağım?
    1. Her gün 15 dakika yürüyeceğim
    2. Çiçek sulayacağım
    3. ______________________________
    4. ______________________________


    İç Monolog
    Kendinize bir şeyi başaramayacağınızı söylemeniz o şeyle mücadele etmenizi engelleyecektir. Pozitif düşünün. Kendinize başarabileceğinizi söyleyin.


    Aşağıdakilere Katılıyor musunuz?
    1. Tekrarlayan baş ağrılarım tamamen benim kafamın içinde.
    2. Ne kadar uğraşırsam uğraşayım hala yeterince iyi değilim.
    3. İlaç işe yaramazsa mahvoldum.
    4. Ağrım olduğunda herkesten kaçmalıyım.
    5. Bu baş ağrıları idare edemeyeceğim kadar çok.

    Yukarıdaki cümleler "negatif bir iç monolog" örnekleri. Kronik baş ağrılarından şikayetçi insanların ortak duyguları. Bu negatif iç monologlar baş ağrınızla başa çıkmanıza engel olabilir. Bir de pozitif olanlara bakalım:
    Baş ağrılarım yalnızca gerektiği şekilde üstesinden gelinmesi gereken tıbbi bir durum.


    Her durumda elimden gelenin en iyisini yaparım.


    İlacınızda istediğiniz etkiyi göremezseniz doktorunuza başvurunuz.


    Doktorumla ağrıların yaşantım üzerindeki etkisini konuşarak ve aktif bir şekilde mücadele ederek bu dertten kurtulabilirim.


    Negatif düşünceleri yenmek stresin azalmasına da yardımcı olacaktır. Sınırlarınızı bilin ve herkese yardımcı olamadığınız için suçluluk duymayı bırakın. Herkese yardımcı olmaya çalışan insanlar sonunda hayal kırıklığına uğramaktadır. Duygularını dışarı vurmayan insanlar çoğunlukla stresten şikayet ederler. Aklınızdan geçeni söylemekten korkmayın.
     
    çağatay_çankaya bunu beğendi.
  6. PAMOUQUE

    PAMOUQUE Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Şubat 2006
    Mesajlar:
    8
    Beğeniler:
    1
    magnezyum eksikligide bas agrisi yapiyor basima geldi ordan biliyorum haftalarca geçmedigi oluyordu eksikligin tamammen bitmesi için uzun süre(8/9ay)kullanmaniz gerekiyor
     
  7. specialagent

    specialagent Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    6 Eylül 2004
    Mesajlar:
    562
    Beğeniler:
    389
    Şehir:
    İSTANBUL
    Seviye:
    evet magnezyum eksikliği baş ağrısının yanısıra özellikle hamile bayanlarda bacak ağrıları ve kramplara da yol açar.Fakat artık günümüzde doğal magnezyumlar hem çok daha ucuz hem de bulunabilirliği daha fazla.