Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

baldırlarda ağrı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında muzaffer aydın tarafından paylaşıldı.

  1. muzaffer aydın

    muzaffer aydın Üye

    Kayıt:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğeniler:
    18
    Şehir:
    samsun
    Seviye:
    samsun 19 mayıs sıtdında ortalama 20 tur kostum ve balırlarımda ağrıvar hemde çok yadım
    :eek:
     
  2. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    20 tur koştuktan sonra ne bekliyordunuz ki :) Bir miktar ağrı ve acı bir çok antrenmanın bir parçasıdır. Liflere ve tendonlara ciddi bir zarar vermediyseniz (ki sanmıyorum verdiğinizi) bir masaj, biraz yürüyüş yapın ve istirahat verin. Çok hareketsiz kalırsanız daha fazla ağrı olur.
     
  3. Mehmet Tugay

    Mehmet Tugay Yeni Üye

    Kayıt:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    25
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    İstanbul(Yazın Isparta)
    Seviye:
    Merak etme 1 hafta sonra geçer :)
     
  4. Samet Şenel

    Samet Şenel Onursal Üye

    Kayıt:
    20 Nisan 2009
    Mesajlar:
    2.246
    Beğeniler:
    846
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    Birden yüklenmiş ve ısınmadan başladıysanız koşuya normaldir,tempoyu yavaş yavaş arttırarak koşmanız daha iyidir ve koşu sonunda 1-2 tur yürümek kasılan kasları biraz gevşetmeye yardımcı olur.