Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Baldır ve diz kapağı ağrısı..Yardım!

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Fatih Özgenlik tarafından paylaşıldı.

  1. Fatih Özgenlik

    Fatih Özgenlik Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    822
    Beğeniler:
    440
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    Arkadaşlar problemimi kısaca anlatayım;
    havalar nedeniyle düzenli antreman yapamamaya başladım, yazın haftada en az 5 gün bisiklet sürüyordum(günde 40-50 km ort.) ve hiçbir problemim yoktu.
    bugünlerde hafta da 1 veya 2 kez sürebiliyorum ve antremandan bir kaç gün sonra diz kapağımın altında ve baldırlarımda ağrılar oluyor, sebebi ne olabilir sizce veya böyle bir sıkıntısı olanlarınız var mı?
    bu durum canımı sıkıyor ve kafamı karıştırıyor.
    şimdiden teşekkürler...
     
  2. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    7.283
    Beğeniler:
    9.860
    Seviye:
    ytse_jam merhaba
    Diz ağrısının gerçekten çok çeşitli nedenleri olabilir. Ancak bisikletten kaynaklanan diz ağrılarının önüne geçmek için (sele ayarı vs dışında) yapabileceğin en iyi şey iyi ısınmak. Bu aylarda çoğumuz havaya aldanıp dışarı fırlıyoruz elimizde bisikletlerimizle. Güneşe aldanıyoruz. Ancak şimdilerde yaz aylarına göre çok daha iyi ısınmamız gerekiyor. Hem senin dediğin gibi daha seyrek bindiğimizden, hem de dışarıdaki havanın aldatıcı olmasından dolayı ısınmaya dikkat etmek gerekiyor.
    İlk aklıma gelenler bu oldu. Dahası olursa yine devam ederim.
     
    Mesut Girgiç ve Fatih Özgenlik bunu beğendi.
  3. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Eğer dizinde ağrı dışında çıtırtı sesi vb.. yoksa lokal olarak dizini koruyacak bir dizlik bant kullanabilirsin.. bu sayede soğuğa direk maruz kalan diz eklemi daha az rahatsız olur. Zira diz eklemi ve ayaklarda kan dolaşımı vasıtasıyla ısınma diğer ortanlara göre biraz daha yavaş olmaktadır.
     
    Fatih Özgenlik ve HaliliOzturk bunu beğendi.
  4. Fatih Özgenlik

    Fatih Özgenlik Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    822
    Beğeniler:
    440
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    çok teşekkürler arkadaşlar, sanırım sorun pek iyi ısınamamaktan kaynaklanıyordu zaten ağrı dışında da çıtırtı falan yoktu çok şükür.
    bu hafta sonu hava süperdi ben de yazlığa gidip sıkı bi antreman yaptım 2 gün boyunca ama öncesinde çok iyi ısındığımı düşünüyorum, kendimi oldukça zorlamama rağmen şu anda gayet iyiyim ağrı falan yok.
     
  5. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    7.283
    Beğeniler:
    9.860
    Seviye:
    Geçmiş olsun ;).
     
  6. MersiLee

    MersiLee Aktif Üye

    Kayıt:
    23 Ekim 2006
    Mesajlar:
    125
    Beğeniler:
    49
    Şehir:
    IST / GOP
    Seviye:
    Bende dünkü havaya kanıp dışarı çıkıp biraz bisiklet sürdüm.

    Sonuç: Şimdi gribim :D
     
  7. m.b.a.

    m.b.a. Yeni Üye

    Kayıt:
    10 Eylül 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğeniler:
    10
    Şehir:
    istanbul
    ytse_jam ve MersiLee gecmis olsun...

    ben de ayni problemi yasiyorum bu aralar.. bisikleti ilk aldigimda hic bir sikinti cekmeden suruyordum ancak zamanla sag dizimde bir agri hisseder oldum.. bugunlerde 1 saatten fazla binemiyorum... ve bu cok aci..

    birkac sene once askerde, biraz fazla yurumekten (ozellikle yokus asagi yururken) benzer sikintilar yasamistim, sanirim bir sorun var.. en iyisi bir ortopediste gitmek olacak herhalde benim icin..
     
  8. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Spor belki ilk başlarda hastalık ve sakatlık sebebi olabilir.. Ancak uygun yoğunlukta ve frekansta yapılacak spor zamanla bağışıklık sisteminizi ve kas iskelet sisteminizi kuvvetlendirerek bu hastalıkları yenmenize de yardımcı olacak yegane ilaçtır..
    Nezle+Gribin en iyi ilacı bisiklettir. Nasıl mı? Bisiklete binerken artan burun salgısı ve terleme, üst solunum yollarındaki (dolayısıyla vücuttaki) virüs ve bakterilerin, salgılar vasıtasıyla dışarı atılmasına yardımcı olur. Soğuk ise, lökosit(kan savunma hücreleri) üretimini uyarır. Dolayısıyla salgısal bağışıklık maddelerinin (Ig A vd.) üretimi de artar.
     
    m.b.a., smhcnr ve Fatih Özgenlik bunu beğendi.
  9. acumur

    acumur Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    22 Mart 2006
    Mesajlar:
    582
    Beğeniler:
    584
    Şehir:
    Beşiktaş, İstanbul
    Seviye:
    Yaz dönemindeki yoğun temponun birden düşmesi sonucundada bu ağrılar gerçekleşmiş,vücut eski yoğun tempoyu hissedemeyince böyle bir engelleme koymuş olabilir.Bu da bir ihtimal tabi.
     
  10. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.674
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Düzenli antrenman yapıldığında vucüt zamanla doğal ağrı kesicilerini üretir, bu ağır antrenmanlarda az acı çekmemizi sağlarken bazı sorunları da maskeleyebilir, bu nedenle antrenman yapmayı bir süre bırakınca daha önceden duymadoığımız ağrılar, sorunlar ortaya çıkabiliyor. Aynı zamanda antrenmanlı vücut metabolizması daha hızlı olduğundan ağrılar hızlı dolaşım nedeniyle daha az hissedilir oluyor....
     
    Fatih Özgenlik ve Mesut Girgiç bunu beğendi.
  11. ida degirmenci

    ida degirmenci Aktif Üye

    Kayıt:
    29 Aralık 2005
    Mesajlar:
    111
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    bisiklet diyarı
    Seviye:
    merhaba sana.bu sene benimde buna benzer sorunum oldu simdi binmeye ara verdim.Bendeki rahatsızlıktan bahsedeyim belki yardimci olurum.sag diz kapagimda bir agri,merdiven inip cikarken zorluyrdu hafif,en cokta bagdas kurunca agriyordu.MR sonucum:meniskus deformasyonu,sivi artisi,...bagdas omurboyu yasaklandi.bisiklete ara verdim,merdiven in çik yok...
    tabiki yuksek sele hatasi!!!!
    birde zayıflıktan kaslarim gelisecegi yerde kıkırdaga yuklenmis,asinmaya neden olmus...umarim yardimci olabilmisimdir.
     
    m.b.a. ve Fatih Özgenlik bunu beğendi.
  12. ida degirmenci

    ida degirmenci Aktif Üye

    Kayıt:
    29 Aralık 2005
    Mesajlar:
    111
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    bisiklet diyarı
    Seviye:
    yaklasik 15senedir duzenli en az 30km biniyordum ve diz agrimi pek hissetmiyordum.
    simdi doktor ara vermemi istedi ve sanirim bu yuzden fazlasiyla hissediyorum agrisini.
     
  13. Fatih Özgenlik

    Fatih Özgenlik Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    822
    Beğeniler:
    440
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    herkese çok teşekkürler arkadaşlar, yaz sonu biraz ara vermek zorunda kalmıştım özellikle yağışlar yüzünden. ama son zamanlarda tekrar düzenli olarak bisiklet sürmeye , antrenmanlara başladım ve böyle bir sorunum kalmadı çok şükür.kendimi zorladığım interval antrenmanlarından sonra bile olmuyor, tabii eskisine göre ısınmaya ve soğumaya çok daha fazla özen gösteriyorum.
     
  14. Fethi Aktunç

    Fethi Aktunç Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Eylül 2004
    Mesajlar:
    692
    Beğeniler:
    263
    Şehir:
    Ümraniye, İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    çok geçmiş olsun...benimde bazen dizde bazende sol bileğimde ağrı oluyor ama kötü bişi çıkacak diye gidemiyorum doktora..geçen yaz başında bi ameliyat oldum bisiklete uzun süre araverince anladım değerini :)) bi daha o arayı vermek istemiyorum