Bacaklarımın eskisinden çabuk yorulması

Herkese Merhabalar,sorunun şu ki iki,üç gün öncesine kadar G.O.P-EYÜP-BALAT-EMİNÖNÜ-KABATAŞ hattını çok zorlanmadan gidip gelebiliyordum ama şu son bir,iki gündür bacaklarda gerilmeler oluyor ve bu beni korkutmaya başladı.
Not:Son iki gündür rüzgar gidiş yönümden esiyor yorgunluk sebeplerinden biri'de bu olabilirmi? Veya bisikleti bakıma sokmammı gerek?Unutmadan haftada 3 gün süremiyorum.Şimdiden teşekkürler

Rüzgarın tersten esmesi, yandan esmesi büyük sorunlar yaratıyor. Bir de denizden esen rüzgarlar kuvvetli olabiliyor bazen

teşekkürler aklımdan oda geçti hemde bir süredir bisikleti bakıma sokmuyodum sanırım onunda zamanı gelmiş

Yorgunluktandır bir de evden çıkmadan strech (ısınma hareketleri) yaparsanız faydası olur

ilk işim yarın o olacak

- Performansı günlük olarak baz almayın. Bir önceki günden yeterli uyku, iyi beslenme (özellikle antreman öncesi karbonhidrat destekli), hatta iyi-kötü moral gibi etkenler o günkü antremanı etkiler.

- Kendinize bir not defteri tutun, günlük yaptığınız : toplam km mesafe, ortalama hız, (varsa kadans), Rüzgar yönü ve şiddeti... gibi ölçüleri not alarak cetvel oluşturun. Özellikle aynı güzergah üzerinde yapılan antreman durumunu takip edin. Gelişim var mı? Nerede tempo düşüyor gibi etkenleri inceleyin. Kendinizce zayıf görünen yönleri arttırmaya çalışın. Antremanları haftalık veya aylık takip etmek daha olumlu sonuç verecektir.

- Ayrıca yaşın daha 17, gelişim devam ediyor.

bende salı çarşamba 60 km yaptım perşembe günüde 60 km yapacaktım ama daha 5.kmden orulunca bıraktım ee döndüm 10 km cuma günü dinlendirdim bacaklarımı top filan oynadık gerçe koşu
bugun ise bacaklarım yine eski gücüne kavuştu 60 km yi çok rahat yaptım tırmanışlarda eski gücümdeydim arada dinlenmek gerekli vede yiyecekler

ah şu rüzgar, bazen çok iyide bazen antreman hiç zevkli olmuyor

kesinlikle ve altımda aleminyum mtb var bazen gayet rahat oluyor bazense işkence.Bu arada evde ısınma haraketleri yaparak çıktım ve o başlardaki hafif sızılar ciddi düzeyde azaldı.

Kan verdiyseniz de olabilir, şahsen ben 3 defa verdim ve izlenimim gittiğim yolun enerjisini %50sine kadar dayanabildiğimdir.