Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

bacaklarım

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında zeB@ni tarafından paylaşıldı.

  1. zeB@ni

    zeB@ni Yeni Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğeniler:
    28
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    bisikletimle yola çıkıyorum daha fazla sürmeden bacaklarım çok ağrıyor. acaba kilolarımla alakası olabilirmi . veya yola çıkmadan yapmam gereken bişeyler varmı. önerilerinizi bekliyorum.
    şimdiden yardımlarınız için teşekkürler.
    yaşım 17
    boyum 1.80 cm
    kilom 98-99kg:rolleyes:
     
  2. parliament

    parliament Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Haziran 2008
    Mesajlar:
    48
    Beğeniler:
    23
    Şehir:
    Türkiye
    Seviye:
    İlk olarak sağlıklı bir insan olmak açısından kilo vermeye başla :)

    Yüksek viteslerde yavaş şekilde pedal çevirerek kendini zorlama, düşük viteslerde tempolu ve akıcı pedal çevirmen hem olası eklem sorunlarını hemde sakatlanmaları engelleyecektir.

    Forum'da bir yerlerde bu konu ile ilgili bir makale olacaktı, biraz araştırma yaparsan bulursun.;)
     
    zeB@ni ve Said Ergöktaş bunu beğendi.
  3. Said Ergöktaş

    Said Ergöktaş Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    15 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    449
    Beğeniler:
    207
    Şehir:
    KAYSERİ - Hill Climb - XC
    Seviye:
    bunlara katılıyorum.sürüşe ilk başladığın andada(evden hemen çıkar çıkmaz) aniden pedallara yüklenme.önce biraz hafiften başla ısınırsın ondan sonrada tempolu sürmeye çalış..
    ağrılarında muhtemeldir ki ani yüklenmelerden oluyor.
    Eğer ani yüklenmiyorum diyorsanda dediğim gibi önce evden çıkınca biraz düşük tempoda pedal çevir ısınırsın,sonra artır temponu

    İyi sürüşler :)
     
    zeB@ni bunu beğendi.
  4. Saruz26

    Saruz26 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Nisan 2008
    Mesajlar:
    274
    Beğeniler:
    253
    Seviye:
    Öncelikle daha önceden de bu ağrıların oluyormuydu yoksa bisiklete başladıktan sonra mı olmaya başladı bu önemli bir kısım. Hangi spor olursa olsun her zaman başlamadan önce kaslara ısınma dediğimiz hareketlerle spora başlanacağı uyarısında bulunmalıyız ve bir miktar ısınmanın akabinde yüklenmeye başlamalıyız.
     
  5. zeB@ni

    zeB@ni Yeni Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğeniler:
    28
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    sanırım şimdi anladımki direk olarak ağır vitesten başlamam hata. bacaklarımın güçleneceğini sanmıştım ben ağır viteslerde sürünce.
    cevap veren herkese teşekkür ederim...
     
  6. Murat Çiftci

    Murat Çiftci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Şubat 2008
    Mesajlar:
    373
    Beğeniler:
    250
    Şehir:
    çanakkale
    Seviye:
    Ağır viteste sürmek hele hele ilk başlayanlar ve sizin gibi kilolu olanlar açısından oldukça sakıncalı.Hakan Hocamızın yazısını okuyun.Çok şey öğreneceksiniz.
    Kolay gelsin...
     
  7. zeB@ni

    zeB@ni Yeni Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğeniler:
    28
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    Teşekkürler murat abi...
     
  8. ceyhun555

    ceyhun555 Aktif Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    175
    Beğeniler:
    49
    Seviye:
    17 yasındayım
    boyum:1.98
    kılom:94-98 (bır ara hastalandım ve 120 kıloya kadar cıkmıstım)

    ben bısıklet surerken cok terlıyor ve bacaklarım agrıyor yokusta ufak yokusta alsa nefes nefese kalıyorum kulup doktoruna sordum bıse olmaz deyıp savdı basından acaba bılgısı olan varsa yazarsa sevınırım ....
     
  9. runner

    runner Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    biraz zayifla daha sonra cik yola
     
  10. zeB@ni

    zeB@ni Yeni Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğeniler:
    28
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    terlemekle ilgili forumda daha önce konu açıldı ve bilgi verildihttp://www.bisikletforum.com/showthread.php?t=24958 bakarsan bulabilirsin cevabını. bacak ağrıları ise burda benim açtığım konuda cevaplar veriliyor. kısacası zayıflamalıyız