Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bacakları Güçlendirme

Konu, 'Bisiklet Seçimi' kısmında Mert Uyguç tarafından paylaşıldı.

  1. Mert Uyguç

    Mert Uyguç Üye

    Kayıt:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Bacakları güçlendirmek için evde veya spor salonunda ne gibi hareketleri önerirsiniz?
     
  2. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    komando dansı ve ördek yürüyüşü
     
  3. Artık Yok

    Artık Yok Bisikletkolik

    Kayıt:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.357
    Beğeniler:
    1.602
    Şehir:
    Türkiye
    Seviye:
    Bisiklet yarışlarını izleyen seyircilerin bisikletçilerin vücudunda en çok dikkat ettikleri bölge bacaklarıdır. Çünkü ortalama 200km uzunluundaki bir yarış parkurunu ortalama 45-50km/saat hız ile bitirebilmek sanıldığı kadar kolay elde edilen bir insan gücü değildir. Bunu başarabilmek için senelerinizi adamanız gerekir. Üstelik böyle bir yarışın sonuna tüm yarışçılar bir arada geldiğinde “toplu sprint finişi” deyimiyle tabir edilen mücadele gerçekleşir. Tam o sırada 70-80km/saat hıza yani bir arabanın şehirler arası yoldaki normal hızına ulaşılır. Bunu başaran insan gücüdür ve başarısının altında %80 oranında bacak gücü saklıdır. Geriye kalan %20’lik dilimi ise Karın Kasları,Sırt Kasları, Göğüs Kasları, Omuz Kasları, Boyun Kasları, Kol Kasları ve nefesi oluşturur. Bisikletçiler arasında kıyaslama yapıldığında bacak kasları görünümü bazı ufak değişiklikler ile gözlemlenir. Bunun sebebi ilgilendikleri bisiklet branşı dallarından kaynaklanır. Yol bisikletçisi, dağ bisikletçisi, pist bisikletçisi, BMX yarışçısı, BMX akrobasi binicisi, BMX sokak binicisi, tepe inişçisi (DownHill) gibi bir çok farklı bisiklet branşları olmasından dolayı bacaklarındaki kasların gelişimleri bir miktar farklılık gösterir. Bunun temel nedeni bisikleti sürüş esnasında pedala uyguladıkları kuvvet noktalarının değişmesidir.

    Konunun tamamı için Bisikletçi Anatomisi – Bacak Kasları ve Geliştirilmesi | Cyclingtr adresine bakabilirsiniz

    Ek olarak videodan da faydalanabilirsiniz Kalça va bacak kaslarını güçlendirmek için hangi yer hareketleri yapılabilir? / cevap.tv

    İyi çalışmalar :)
     
  4. Kahveci

    Kahveci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    257
    Beğeniler:
    301
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Cem Kahveci
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Evde yapılabilecek en faydalı hareket squat, spor salonunda biraz daha fazla seçenek var ama çok da gerekli olduğunu düşünmüyorum.