Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bacaklarda Yorgunluk

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında cita tarafından paylaşıldı.

  1. cita

    cita Üye

    Kayıt:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    31
    Şehir:
    ESKİŞEHİR
    Seviye:
    Öncelikle Merhaba
    3 yıldır düzenli olarak profesyonel olarak atletizm yapıyorum. Havaların düzelmesi ile eski tutkum bisiklete geri döndüm ancak bisiklet kullandıktan sonra bacaklarımda özellikle üst bölgelerde aşırı yorgunluk oluyor ve sürekli kaslarımda ağrı hissediyorum. Yürümek bile zor oluyor.
    Bunun sebebi ve çözümü nedir?

    Kullandığım bisiklet Salcano NG303 SRD 16"
    Yaş 17
    boy 1,82 kilo 71
    günlük ortalama mesafe 20 km
    sigara ve alkol kullanmıyorum
     
  2. Göker Gülay

    Göker Gülay Kıdemli Üye

    Kayıt:
    16 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    213
    Beğeniler:
    87
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Profesyonel spor yapıyorsan bunları söylemeye gerek olmayabilir ama sanırım biraz fazla yüklenmiş olabilirsin. Yüksek kadansla, 10 dk kadar ısındıktan sonra sürüş yaparsan zamanla ağrılar azalacaktır. Ayrıca bisikletin sele yüksekliği gibi ergonomi ayarlarını kontrol etmende fayda var.
     
  3. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    1,82 boya 18" kadro gerek.
     
  4. cita

    cita Üye

    Kayıt:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    31
    Şehir:
    ESKİŞEHİR
    Seviye:
    Malum atletizm ile bisiklet farklı kas grupları ile yapılan sporlar bende koşarken sağlam olduğum düşüncesi ile bisiklete iyice asılmaktayım kas grupları da güçlü olmadığı için laktik asit birikmesinden Dizimin üstündeki kaslarda ağrı oluşmakta ağrı jog veya soğuk duş uygulaması ile geçmekte

    GÖKER GÜLAY arkdaşımızın önerisi ile gecen gün 10 dk ısınma turu ondan sonra da vücudu yormadan yüksek kadans da 10km kadar yol aldım. Uzun zamndır bisiklet kullanmadığım için bisiklet konusunda hamlamışım.

    18" kadro benim boyuma göre olması gerek ana bisiklete bindiğimde bacak açım normal kadaro boyu da etkili olabilir ama bu kadar fazla olacagını düşünmüyorum.