Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bacaklara hacim katmak

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında mehmetakbas tarafından paylaşıldı.

  1. mehmetakbas

    mehmetakbas Üye

    Kayıt:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğeniler:
    30
    Şehir:
    aksaray
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    arkadaşlar merhaba bol pedallar diliyorum öncelikle.5 yıldır dağ bisikleti ve yol bisikleti kullanıyorum bacaklarım ince ve artık bu bacaklara genel olarak bir hacim katmak istiyorum hacim çalışması nasıl yapılır bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim.teşekkür ederim
     
  2. Fırat Y.

    Fırat Y. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    926
    Beğeniler:
    1.502
    Şehir:
    samsun
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    neden bacaklarına hacim katmak istediğini anlayamadım ama bisiklet sporunu bırakıp body building sporuna başlayabilirsin belki
     
    Ahmet.KOÇ ve Serkan Mıstınoğlu bunu beğendi.
  3. mehmetakbas

    mehmetakbas Üye

    Kayıt:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğeniler:
    30
    Şehir:
    aksaray
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    hem kuvveti arttırmak hem de görünüş bakımından
     
  4. Kuzey Ege

    Kuzey Ege Single Speed

    Kayıt:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2.156
    Beğeniler:
    5.181
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    @mehmetakbas goruntu icin mi, guclenmek icin mi istiyorsunuz hacim katmayi?
    Eger goruntu icinse gereksiz bir caba olur. Ha guclenmek icin diyorsaniz o zaman beslenmenize ve antremanlariniza bu yonde agirlik vermelisiniz.
     
  5. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.743
    Beğeniler:
    10.830
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    [​IMG]
    bunlar peter saganın bacakları.

    ama bodye başlayıp hergün bacak çalışarak böyle de olabilirsiniz :D
    [​IMG]

    [​IMG]
    robert förstemann


    spor salonuna yazılacaksınız başka alternatifi yok
     
    Fırat Y., Ahmet.KOÇ ve Halilibrahim bunu beğendi.
  6. Fırat Y.

    Fırat Y. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    926
    Beğeniler:
    1.502
    Şehir:
    samsun
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    sprinter değilseniz kalın bacağın pek bir işinize yarayacağını sanmıyorum, zaten pedalladıkça bacaklarınız olması gereken kalınlığa gelecektir, görünüş meselesine karışmıyorum o sizin tercihiniz dediğim gibi body building yapabilirsiniz
     
  7. mehmetakbas

    mehmetakbas Üye

    Kayıt:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğeniler:
    30
    Şehir:
    aksaray
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Peter Sagan yeterli veledromcu değiliz :) teşekkürler
     
  8. Ahmet.KOÇ

    Ahmet.KOÇ KOM

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    785
    Beğeniler:
    1.155
    Şehir:
    Bilkent/Polatlı
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    Bisikleti düzenli olarak sürdüğünüzde bacaklarınız en doğal haliyle gerekli biçime giriyor zaten. Sırf görüntü olsun diye bacakları Fröstemannvari şişirmek hiçbir katkı sağlamayacaktır.
     
    mehmetakbas bunu beğendi.
  9. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.743
    Beğeniler:
    10.830
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:






     
    mehmetakbas bunu beğendi.
  10. hakan64

    hakan64 Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    1.211
    Beğeniler:
    660
    Şehir:
    -
    Adı:
    hakan
    Seviye:
    sırta ağırlık almadan yapılan lunge hareketi en iyisi bence. ısınma koşusu yaptıktan sonra lunge yapınca bisiklette çok faydasını gördüm. bir futbol sahasının yarısını bu hareketi yaparak yürüdüm, bacaklarımın acısı 2gün geçmedi. çok verimli olduğunu düşünüyorum bu hareketin

     
    ercst0rm bunu beğendi.
  11. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.743
    Beğeniler:
    10.830
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    Robert Förstemann - Wikipedia, the free encyclopedia


    adam pistte efsane. ama kazandığı yarışlar sadece sprint. 1 tane de 1 km tt kazanmış. eleman çok güçlü, çok iyi kalkıyo,hızlanıyo ama uzun yol yapamaz. ölür :D

    ben 5 dk sürcem tam sürcem diyosan örnek al bu adamı :D

     
    İlker_Yılmaz, K. Mustafa ve MeTaLioNs bunu beğendi.