Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

bacak ağrısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Eray Helvacı tarafından paylaşıldı.

  1. Eray Helvacı

    Eray Helvacı Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Eylül 2011
    Mesajlar:
    337
    Beğeniler:
    93
    Şehir:
    Muğla/Fethiye
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    benim bir sorum olacak bisiklete bindiğimde akşam bacak ağrısından duramıyordum o zaman 5-10 km taş çatlasın yapıyordum bugünlerde bindiğimde bacaklarım hiç ağrımıyor ve günde yaklaşık 30-40 km kadar sürüyorum sizce geliştiğim içinmi bacaklarım ağrımıyor ?
     
  2. Osman Selman

    Osman Selman Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    226
    Beğeniler:
    98
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    antrenman sonrası sağlam beslenmeye dikkat et. limitlerini zorluyorsun belli ki.
     
    Eray Helvacı bunu beğendi.
  3. Emre Akcan

    Emre Akcan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    782
    Beğeniler:
    387
    Şehir:
    Antalya / Arapsuyu
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    bence geliştikleri için.
    gelişiyorlar gelişmek zorundalar kullanıyosun sonuçta :)
     
    Eray Helvacı bunu beğendi.
  4. Hakan Gencer

    Hakan Gencer Aktif Üye

    Kayıt:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    165
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    İstanbul, Şişli
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    bisiklete binmeden önce muhakkak kaslarınızı esnetin, ayrıca ilk 15 dakika düşük viteste kullanın göreceksiniz performansınız daha da artacak...
     
    Eray Helvacı bunu beğendi.
  5. ßarış Yavaş

    ßarış Yavaş Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    13 Ekim 2012
    Mesajlar:
    513
    Beğeniler:
    123
    Şehir:
    Edremit körfezi
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Bacakların alışmış yani kondisyonun gelişmiş kendini zorlamadan sürmeye devam et 2-3 ay ara verirsen kas ağrıların yine başlar.
     
  6. Eray Helvacı

    Eray Helvacı Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Eylül 2011
    Mesajlar:
    337
    Beğeniler:
    93
    Şehir:
    Muğla/Fethiye
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    haftada en az 4 kere sürüyorum karda bile benim için farketmyor yeterki bisikletimi süreyim :)