Ayağınıza gelen darbenin ne derece hasara yol açtığını bilmeden, nasıl bir darbe aldığını bilmeden buradan kimse yardımcı olamaz. Ayrıca yanlış uygulama yüzünden bile daha fazla hasara yol açabilirsiniz.Üstelik maratona hazırlanıyorum diyorsunuz, Mutlaka bir doktora gidin!