Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bacağımı inceltmek istiyorum

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında gıbıç tarafından paylaşıldı.

  1. gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    58
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Merhabalar.
    Bizim ailede herkesin bacaklar kalındır buda beni mutsuz ediyor ve bacaklarımı inceltmeye karar verdim.
    Tecrbeli abilerden idman tavsiyesi alabilirmiyim,? Özel bir diyet biliyorsanız o tavsiyeleri de alabilirim.
    Kusura bakmayın biraz üstünkörü yazdım mobildeyim yardım edenlere şimdiden teşekkürler.
     
  2. Cyclist999

    Cyclist999 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.157
    Beğeniler:
    789
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    İnceltme?? Sahip olduğunuz kilo da, yağ oranı düşerken fonksiyonel kas tonuNU artırılabilirseniz o bacaklar sizin en büyük dostunuz olacak onlarla gurur duyacaksınız.
     
    gıbıç bunu beğendi.
  3. gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    58
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @Cyclist999 teşwkkürler hocam peki bunu nasıl yapabilirim?
     
  4. İbrahim A.

    İbrahim A. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    770
    Beğeniler:
    1.026
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    Bölgesel incelme vaad eden çok yer var itimat etmeyin. Maalesef bölgesel incelme sadece yalan.. aşağıda söylenenler aynen geçerlidir...

     
    Cyclist999 ve gıbıç bunu beğendi.
  5. gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    58
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @İbrahim A. Yok ben zaten bölgesel ünceltme vaadeden yerlere gitmeyi düşünmeden yalnızca beslenme ve idman ile yapmayı düşünmüştüm.
    Peki arkadaşımızın dediği gibi yağları azaltırken kas kütlesini arttırma işini nasıl yapabiliriz?
     
  6. Cyclist999

    Cyclist999 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.157
    Beğeniler:
    789
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    @gıbıç düzenli antrenman, beslenme programı (yazılı bir şey anlaşılmasın) ve zaman bu işin anahtarıdır, hepsinin üstünde olan ise bisikleti ve kendinizi sevmektir aslolan
     
    gıbıç ve İbrahim A. bunu beğendi.
  7. gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    58
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @Cyclist999 birqz daha açabilirmisiniz?
    Meseka ne yiyiyp ne içelim, idmanımızı nasıl yapalım?
     
  8. Cyclist999

    Cyclist999 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.157
    Beğeniler:
    789
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    @gıbıç bunları bir çırpıda söylemek zor ve denemeden aslında sana tam olarak ne iyi geliyor bilemessin. Protein-karbonhidrat ve yağı dengeli, düzenli ve sağlıklı kaynaklardan almalısın kısaca, antrenman işin daha da farklı bir boyutu
     
    Serrchi bunu beğendi.
  9. ozansefer

    ozansefer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2008
    Mesajlar:
    360
    Beğeniler:
    196
    Şehir:
    Antalya-Kemer
    Seviye:
    Yüksek kadans her derde deva diye bir başlık vardı inceleyin isterseniz. Yüksek kadanslı sürerseniz bacaklarınız incelir. Uzun yürüyüşlerde faydalı olur düzenli 3 saat ve üzeri
     
    gıbıç bunu beğendi.
  10. İbrahim A.

    İbrahim A. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    770
    Beğeniler:
    1.026
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    murat85 ve gıbıç bunu beğendi.
  11. gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    58
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @ozansefer okumuştum hocam bende yüksek kadanstan nefret ederim fakat artık herzaman yüksek kadansta sürmeyi deneyeceğim.
    bakalım sonuç ne olacak.buraya yazarım.
     
  12. yasrasari

    yasrasari Yeni Üye

    Yaş:
    19
    Kayıt:
    15 Eylül 2016
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    25
    Şehir:
    Adana
    Adı:
    yaşar sarı
    Bisiklet:
    Bergamont
    Seviye:
    eğer kilolu biriyseniz önce zayıflamanız gerekecektir bacaklarınızda vücudunuzla orantılı bir şekilde incelecektir ayrıca bacaklarnı inceltmen kolay omayacaktır düzenli bir antrenman rotası çıkar kendine hafif eğimli olsun iki günde bir o rotayı kendini yormadan perfomanslı pedallamanı öneririm sele yüksekliğine dikkat et gidon ve koltuk eğimini isikletin üzerinde yatay duracğın şekilde ayarla yol yarış bisiletinde durur gibi ama biraz daha dik çıkardığın rotada surdüğnde kalçanda ve ayaklarında agrı hissetmelisin
     
    gıbıç bunu beğendi.
  13. gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    58
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
  14. yasrasari

    yasrasari Yeni Üye

    Yaş:
    19
    Kayıt:
    15 Eylül 2016
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    25
    Şehir:
    Adana
    Adı:
    yaşar sarı
    Bisiklet:
    Bergamont
    Seviye:
  15. Erkin Kalender

    Erkin Kalender Speedy Gonzalez

    Kayıt:
    7 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    763
    Beğeniler:
    1.064
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Beyazı kes yeterli
     
    gıbıç bunu beğendi.
  16. Candan Biberci

    Candan Biberci GökBörü

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    1 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2.162
    Beğeniler:
    9.719
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    Candan Biberci
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Genetik yatkınlığın düzelmesi oldukça zor sonuçta Dna yapınızda bu durum var.

    Zayıflayarak bacak incelecekse o zaman o işte pek bir fayda olmaz.
    Benim 20 yıldır gördüğüm pedal döndükçe bacaklar şekle girer ve zayıf kişide bile bacakta biraz hacimlenme meydana gelir.

    Devamlılıkta bacaklar şekle girecektir ama bu uzun vadede olur.Bunu yanında incelmede çok fazla olmayabilir.
     
    gıbıç ve Auron Sanchez bunu beğendi.
  17. Auron Sanchez

    Auron Sanchez Le Sprinto Espanola

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    1.048
    Beğeniler:
    1.194
    Şehir:
    Isparta
    Adı:
    Ahmet Bilge Kaan AKIN
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Hocam genetik gerçekten önemli bu konuda. Kemiklerin yapısı da büyük rol oynuyor. Benim kemiklerim ince mesela, arkadaşımınki kalın. Aynı kiloda olmamıza rağmen onun bacaklar baya kalın benimkine göre, incelmiyor çocuğun bacaklar, benim de baldır hariç bi yer kalınlaşmıyor :D
     
    Candan Biberci ve gıbıç bunu beğendi.
  18. VolkanAlcin

    VolkanAlcin Yeni Üye

    Yaş:
    24
    Kayıt:
    15 Nisan 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    İSTANBUL
    Adı:
    Volkan
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
  19. Furkan Alp

    Furkan Alp Aktif Üye

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    4 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Furkan Alp
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Benim de bacaklar Roberto Carlos gibi oldu yazın şort giyiyorum ama havalar soğuyacak kışın ne yapacağımı bilmiyorum.
    Pantolonlarım üst bacaktan dolayı çok sıkıyor.
     
    Candan Biberci bunu beğendi.
  20. Candan Biberci

    Candan Biberci GökBörü

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    1 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2.162
    Beğeniler:
    9.719
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    Candan Biberci
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Benim bacaklarda Hulk gibi oldu :D Bisiklet değilde gym yapmış gibi bir haldeler.
    Bele olan pantalonlar basen ve baldırdan sıkıyor heleki artık pantolonlar düdük gibi olunca dahada sıkıntı yaşıyorum..