Bacağımdaki KASların gelişmesi için ?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında lexus tarafından paylaşıldı.

  1. lexus

    lexus Yeni Üye

    Kayıt:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    kayseri
    Seviye:
    kaslarımı geliştirmek için haftada kaç km bisiklet sürmem gerekir düzenli olarak yada nasıl bi kondisyon tutmalıyım.
    yaş=16
    kilo=59
    ve bisiklet sürmeden önce ne yemem gerekir
    yardımcı olursanız sevinirim :) teşşekkürler şimdiden
     
    alper öztürk bunu beğendi.
  2. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.546
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
  3. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.546
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
  4. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.037
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    sadece sen değil ama ,zaman zaman hepimiz kolaya kaçıp defalarca sorlumuş,açılmış konuları tekrar açıyoruz,aslında sorunun cevapları forumda hepsi mevcut,gerçi cemde açıklayıcı bilgileri tekrar vermiş zaten.üstü kapalı olarak sorundan ele alırsak bacak kaslarını geliştirmek değilde kuvvet,dayanıklılık ve sürat kazandırmak olarak ele almalısın,buda amacına göre olmalı,ne amaçla bineceğine,eğlence,fitnes,müsabaka,porgramın ona göre düzenlemelisin ,buda senin tek başına yapabileceğin birşey değil,bu işi temel teknik alarak başlamalısın,işler ozaman daha kolay olur,buda yüz yüze biraz prof yardım demektir.