Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

aşil tendonu tedavisi için önerileriniz

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında erdal ırmak tarafından paylaşıldı.

  1. erdal ırmak

    erdal ırmak Aktif Üye

    Kayıt:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğeniler:
    218
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    uzun bir turdan sonra aşil tendonumda deforme meydana geldi. Yürürken zorlanıyorum ve ağrılardan duramıyorum .. önerileriniz varsa yardımcı olursanız sevinirim ayrıca tekrar bisiklet sürebilirmiyimmmm
     
  2. felis911

    felis911 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1.368
    Beğeniler:
    918
    Şehir:
    ce
    Seviye:
    çok hassas bir bölge bence uzmana danışmalısınız
     
    erdal ırmak bunu beğendi.
  3. Baldırımızdaki kasları topuğumuza bağlayan sert ve sağlam dokuya aşil tendonu adı verilir. Bu doku ayağımızın hareketini sağlayan en önemli dokudur. Çok güçlü kaslara bağ yapmış olan aşil tendon bazi durumlarda zadelenerek ciddi ağrılara neden olur. Genellikle 25–40 yaşındaki erkeklerde daha fazla görülen aşil tendon ağrısı ayak hareketlerimizi de sınırlandırabilir, hatta düşmemize bile neden olabilir.

    Makalemizde bu önemli vücut parçasının ağrımasına neden olan faktörleri irdeleyeceğiz.

    Aşil Tendonu ağrısının Belirtileri nelerdir?

    * Sıçrama ve koşma esnasında duyulan ağrı,
    * O bölgedeki hafif şişlik ve sancı,
    * Duyarlılık,
    * Ayakta hareket kısıtlılığı,
    * Parmak ucunda yükseldiğinizde ağrı,
    * Eğer tam yırtılma olursa topuk yerden kalkmaz ve parmaklar hareket ettirilemez.

    Aşil tendonu Ağrısı neden olur?

    Bu ağrıya aşil tendonunda meydana yırtıklar sonucu ortaya çıkan iltihaplanmalar ağrıya neden olabilir. Bu yırtıkların oluşma sebebi ise o bölgedeki ani ve ağır egzersizler, ani olarak zıplamak veya ani bir şekilde depara kalkmak, yetersiz ısınma, düzensiz hareketler sayılabilir. Az topuklu ayakkabılar giymek, yokuş yukarı uzun süre koşmak, çok yoğun spor egzersizleri, yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek de aşil tendonuna zarar veren diğer etkenlerdendir.

    İlk yardım

    * Dinlenme,
    * Buz uygulaması,

    Aşil tendon Tedavisi

    aşil tendonuTedaviden önce bu tür durumlardan korunmanın en iyi yolu bir egzersiz programından önce aşil tondonunuzu esnetme ve gerdirme hareketlerinin yapılmasıdır. Koruyucu olarak egzersiz programının değiştirilmesi de uygun olacaktır. Aynı egzersizlere devam edilirse hastalınız tekrarlar ve iyileşme süreci daha fazla zaman alır.

    İyileşme sürecinde aşil tendonuna 20 dakikalık süreçlerde 2–3 kez buz koymanız gerekebilir. Bunun yanı sıra ayakkabının içine konulabilecek bir topuk yükseltici aparat da yararlı olacaktır.

    Ağrı esnasında o bölgeye sürülebilecek antienflamatuar kremler, ağrı kesici ilaçlar ve doktorunuzun size önereceği iltihap kurutucular size yardımcı olacaktır. İyileşme süreci birkaç hafta alabilir. Ameliyat gerekli midir? sorusunun cevabı ise sadece en korkulan olduğu zaman, yani aşil tendonu tamamen yırtılırsa veya koparsa yapılabilir. Ameliyat olan hastaların sigarayı bırakmaları şiddetle önerilir. Çünkü sigara yaranın iyileşmesini zorlaştırır.
    SAĞLICAKLA KALIN
     
    Canince ve erdal ırmak bunu beğendi.
  4. mustafa akman

    mustafa akman Onursal Üye

    Kayıt:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    2.368
    Beğeniler:
    3.817
    Seviye:
    tendon hasarlarının tamiri daha uzun ve zahmetlidir

    hekim olarak
    acilen bir fizik tedavi uzmanına gitmeni öneririm

    ortopediste gitsen ameliyat etmeyecek
    tedavi önerecek
    kısa yolda çözüver

    ayrıca

    aşil tendonunun başına gelebilecek en kötü şey kopması
    bu durum da dahi
    6-8 ay sonra bisiklete binebilirsin
    o halde
    şimdi sıra sende
     
    erdal ırmak bunu beğendi.
  5. erdal ırmak

    erdal ırmak Aktif Üye

    Kayıt:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğeniler:
    218
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    teşekkürler bilginiz için .. 6 veya 8 ay bisiklete binmemek herhalde bana zor gelecek ben en iyisi çok iyi bir hekim bulayım
     
  6. mustafa akman

    mustafa akman Onursal Üye

    Kayıt:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    2.368
    Beğeniler:
    3.817
    Seviye:
    8 ay kopması içindi
    senin için geçerli değil
    ama en az 4 hafta zorlamaman lazım
     
  7. Kerem Özbayrak

    Kerem Özbayrak Bisikletkolik

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.106
    Beğeniler:
    2.308
    Şehir:
    iSTANBUL
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    @erdal ırmak Selamlar, konuyu güzelce hortlatmak gerekir diye düşündüm. Doktora gittiniz mi? Nasıl bir tedavi süreci geçirdiniz? ve son olarak aradan geçen 4-5 sene içinde rahatsızlığınız tekrarladı mı? Bu aralar düzensiz ve ani km yüklemeli bisiklet sürüşlerimden dolayı pedal basarken ufak sinyaller almaya başladım. Ortaya ciddi bir sıkıntı çıkmadan önlem almak istiyorum. Teşekkürler.