Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Antrenmanda hangisi daha önemli?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Harun Salcı tarafından paylaşıldı.

  1. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Hızlı ama kısa mesafe gitmek mi yoksa normal hızda uzun mesafe gitmek mi?
     
  2. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Antrenman bilmini katlettiniz:) tabi işin şakası böyle bir kelime ile kestirilip atılamaz.Amaca ,branşa ,yaşa ,cinsiyete,sıcaklığa vs.. bir sürü etmen antrenman planlamasında önem taşır.Siz ne için soruyorsunuz?Peki size çok hızlı ve uzun yol desem ne olacak:) umarım beni anlamışsınızdır.Amacınızı belirtirseniz daha çok yardım alabilirsiniz...
     
    Harun Salcı bunu beğendi.
  3. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Spor ve kondisyon...
     
  4. Kkazim

    Kkazim Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    10 Mart 2008
    Mesajlar:
    783
    Beğeniler:
    649
    Şehir:
    Bolu
    Seviye:
    Eğer yeni başladıysanız uzun süreli düşük-orta tempolu sürüşler idealdir. Temel kondisyonunuz belirli bir seviyeye geldikten sonra diğer antreman türlerine yönelmeniz daha uygun olacaktır. Düşük tempolu sürüşlerde antreman içine kaldırabileceğiniz ölçüde kısa süreli fakat yüksek tempo ilave de edebilirsiniz..
     
    Harun Salcı bunu beğendi.
  5. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Sizin kısa sorunuza cevap şu olabilir,ne yaparsanız yapın sprinterde olsanız genede uzun çalışmalar yapmak zorundasınız ,ama mukavemettçi olacaksanız da sprint çalışmalısınız,nasıl ama biraz karışık gibi değilmi ,ama oranlar çok farklı,hem mesafe ,hem şiddet,hem süre.
     
    Harun Salcı bunu beğendi.
  6. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.181
    Beğeniler:
    1.655
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    benim cevabım ise, amacınızı net olarak belirlemeli, daha çok araştırmalı, daha çok okumalısınız...
    böylece boş sorularla diğer arkadaşlarınızın zamanını da çalmamış olursunuz...

    çok mu acımasız oldu??
     
    Fırat Dizman bunu beğendi.
  7. bençizdim

    bençizdim Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    93
    Beğeniler:
    64
    Şehir:
    Ankara/ODTÜ
    Seviye:
    ilk bahsettiğiniz yükleme, ikincisi de altyapı antrenmanına karşılık geliyor. ilki oksijen taşıma kapasitenizi, ikinici de yağ yakma kabiliyetinizi arttırır. ikisini de yapmak gerekir. kabaca böyle anlatabiliriz...
     
    Harun Salcı ve Fırat Dizman bunu beğendi.
  8. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Tamam her konu açışımda sana danışacağım.
     
    Fırat Dizman ve Cyclist999 bunu beğendi.
  9. Cyclist999

    Cyclist999 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.157
    Beğeniler:
    789
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Adaşım :), eğer ciddiyetle profesyonellik düşünüüyorsan, ki ben düşündüğüm için belli başlı videolar indirmiştim. CTS diye torrent sitelerinde arattır veya ben sana direk atıyım linkini sen istersen bana bildir. Dili ingilizce bu arada, umarım sorun olmaz. :)
     
    Harun Salcı bunu beğendi.
  10. cengizhan bekir bayram

    cengizhan bekir bayram Onursal Üye

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    1.617
    Beğeniler:
    160
    Şehir:
    Konya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    yeni baslıyorsanız günde ortalama 70-90 km arası yol yapın ortalamayıda 25in altına düşmemeye calısın. sonra yavas yavas artırırsınız. en ideali böle baslamakk.:D
     
    Harun Salcı bunu beğendi.
  11. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Her gün 70 km imkansız.Aslında tek istediğim yarışlara girince tıkanmadan uzun süre hızlı sürebilmek.
     
    cengizhan bekir bayram bunu beğendi.
  12. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    videolar size bir fikir verebilir ,yol gösterebilir,ama o kadar .Hele prof .gibi bir durumdan bahsediyorsanız bu mümkün değil,net ortamında bedava uluşubildiğiniz hiçbir konu, bilinmeyen ve sizi başarıya taşıyacak kadar kapsamlı olamaz.Kaldı ki üst düzey olimpik seviyede olan sporcuların bile antrenörleri vardır.Demek istediğim bu işler o kadar kolay değil.Bu bilgile için insanlar yıllarc okuyor,para ,zaman ,emek harcıyor,e tabiki bu kadar kolay da piyasa vermezler:)
     
    Harun Salcı bunu beğendi.
  13. Çagatay Çimşit

    Çagatay Çimşit Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğeniler:
    294
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bitiş çizgisini önde geçebilmek için önce bitişe gelebilmek lazım. Bu nedenle "normal" hızda uzun mesafe gidemeyen birinin başarı şansı olamaz.

    Normal kelimesinin anlamı da farklı tabi burada bize göre normal görmemek lazım yarışçıları :)
     
    Harun Salcı bunu beğendi.
  14. cengizhan bekir bayram

    cengizhan bekir bayram Onursal Üye

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    1.617
    Beğeniler:
    160
    Şehir:
    Konya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    dedigim gibi. düz yolda bu kadar idman yapmalısın ki yarıslara rahat giresin. bir de bisikletle direk daglarda idmanlara baslamanı hic tavsiye etmem. ne lif kalır ne kas. bi süre yolda idman yap derim. ;)
     
    Harun Salcı bunu beğendi.