Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Antrenman tavsiyesi

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında aykut alihocaoğlu tarafından paylaşıldı.

  1. aykut alihocaoğlu

    aykut alihocaoğlu Aktif Üye

    Kayıt:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    152
    Beğeniler:
    43
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    Merhabalar, Ramazan ayınında bitmesiyle yol bisikleti antrenmanlara başlamak istiyorum. Antalya Kaş'ta yaşıyorum ve oradan kalkan'a gitmeyi planlıyorum git gel 60 km.
    2 günde bir mi yapmalıyım sıklık nasıl olmalı?
    sabah erken saatlerde düşünüyorum güneşten yanmamak için uygun mu?
    60 km lik yol için antrenman programınızı alabilir miyim teşekkürler :)
     
  2. Asmeransa

    Asmeransa Yeni Üye

    Yaş:
    22
    Kayıt:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    Emrah
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Bu şekilde yardım alman benim görüşümce zor çünkü seni senden daha iyi kimse tanıyamaz ama tavsiye verilebilir. Bende yeni yeni başladım kondisyon kazanmak için antrenman yapmaya ve kendime trafiği az ve güvenli bir 80km güzergah çizdim ve 3 aşamalı bir efor sistemi yaptım bunu uyguladım ilk gün ve olumlu olacağını düşünerek haftada toplamda 3 gün efor sistemli antrenman diğer günler ise kısa mesafeli şehir turları yapıyorum gayet güzel oluyor yani diyeceğim şudur ki kendine bir güzergah ve efor aşaması oluştur. :)
     
  3. ümit KOCABAŞ

    ümit KOCABAŞ Aktif Üye

    Kayıt:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğeniler:
    99
    Şehir:
    muğla/fethiye
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    hocam o mesafeyi 1 günde rahat rahat gidersin bende fethiye kaş yapmayı düşünüyorum ağustosta