Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Antrenman defteri?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Ahmet Can Köksal tarafından paylaşıldı.

  1. Ahmet Can Köksal

    Ahmet Can Köksal Kıdemli Üye

    Kayıt:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    Samsun
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Merhaba arkadaşlar

    Aramızda düzenli antrenman yapıp kaydını tutan sporseverler vardır diye düşünüyorum.

    Sizlere sesleniyorum!

    Antrenman kaydı tutmak istiyorum. Hangi bilgilerin kaydını tutmam gerekli ?

    Örnek vermek gerekirse: boyunuz, kilonuz, vücut ağırlık endeksiniz, belirli bir mesafeyi tamamlama süreniz, kazandığınız yarışlar, aktif dinlenme nabzınız, maksimum pedallama kuvvetiniz vb.
     
    Çağlayan bunu beğendi.
  2. Sinan Çakır

    Sinan Çakır Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    30 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    457
    Beğeniler:
    484
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Defterle veri kaydı tutmak sıkıcı gelebilir bunun için eger akıllı telefonunuz varsa uygulamalar var
     
  3. Murat B.

    Murat B. Forum Trolü

    Kayıt:
    23 Eylül 2013
    Mesajlar:
    2.332
    Beğeniler:
    4.886
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Fazla verinin zararı olmaz, bence elde edebildiğiniz herşeyin kaydını tutmakta fayda var. Sadece bisiklet antremanı yaptığınızı varsayıyorum; en önemlileri: mesafe, süre, ortalama hız ve kazandığınız irtifa. Bunlara ilave olarak harcadığınız toplam enerji, ortalama nabızınız ile ortaya koyduğunuz maksimum ve ortalama güç de önemlidir. Nabız ve güç verileri yaptığınız antremanın kondisyonunuzu nasıl arttırdığını görmeniz bakımından özellikle faydalıdır.

    Strava ve benzeri programlar bu tip egzersiz bilgilerini göstermekle kalmıyor, kaydını da tutuyor, dolayısıyla o tarz bir program kullanmanızı öneririm.
     
    Ahmet Can Köksal, BFOkuru ve Çağlayan bunu beğendi.
  4. Soner Sarihan

    Soner Sarihan Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    3.915
    Beğeniler:
    8.486
    Şehir:
    İznik
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Dailymile vb sitelerde kayıtlarınızı tutabilir, sizinle aynı sporu yapan kişilerle
    bilgilerinizi paylaşabilirsiniz.
     
    Emirhan Bey ve Sinan Çakır bunu beğendi.
  5. Ahmet Can Köksal

    Ahmet Can Köksal Kıdemli Üye

    Kayıt:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    Samsun
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Endomondo nun premium kullanıcısıyım aynı zamanda. Sadece exel dosyası oluşturum nerde ne zaman ne yapmışım görmek istedim. Elimde sigmanın kadans ve nabız ölçen bi km saati mevcut. Bu şekilde önerileriniz neler?
     
  6. kerem oktar

    kerem oktar Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    8 Eylül 2013
    Mesajlar:
    474
    Beğeniler:
    207
    Şehir:
    kocaeli
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    antrenmanı, defter mi yapacak siz mi yapacaksınız programınızı yapıp haftalık uygular, bacaklarınızın geliştiğini ve ort hızınızın arttığını görmeniz yeterli olmalı!!
     
  7. Umut Kılınç37

    Umut Kılınç37 Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    2 Mart 2013
    Mesajlar:
    624
    Beğeniler:
    221
    Şehir:
    ISTANBUL~BAĞCILAR
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Akıllı telefonum olmadığı için gps v.b. şeyler yükleyemiyorum,sitelere üye oluncada gps istiyor bende en son çare olarak ayın 2sinden beri kaç km gittiğimi not ediyorum.
     
  8. Ahmet Can Köksal

    Ahmet Can Köksal Kıdemli Üye

    Kayıt:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    Samsun
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Konuyu tekrar ele almak gerekirse tecrübeli kişilerin fikirlerini merak ediyorum.
     
  9. Melih Çolak

    Melih Çolak Cyclist ♥

    Kayıt:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2.887
    Beğeniler:
    5.891
    Şehir:
    Kocaeli-Kartepe
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    en iyisi strava bütün herşeyini kayıt eder ve saklar yapyğın hız ort hız yükseklik haftalık kaç km sürdüğün vs. defterle falan olcak iş değil kanımca
     
  10. Engin Sarı

    Engin Sarı Canyon Ultimate CF SL

    Kayıt:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    421
    Beğeniler:
    395
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    merhaba, ben bi excel dosyası yaptım ona işliyorum antreman bilgilerimi. dilerseniz size gönderebilirim. şöyle örneğin:
    CYCLING TRAINING DIARY
    DateTrip
    Distance
    Trip
    Time
    Avg.
    Speed
    Max.
    Speed
    Avg.
    Pulse
    Max.
    Pulse
    Avg.
    Cad.
    Max.
    Cad.
    Trip
    Climb
    TypeRoutekcalHr Zone 1
    103-130
    Hr Zone 2
    131-150
    Hr Zone 3
    151-184
    15.11.20143101:13:00258215017983143540IntervalEv-Konya Y.- Gölbaşı15 warm up, 2 x 6 sets-1 ' Work (100+ cad, 170 HR) - 1 ' Rest (80 cad., 155 HR) /12 ' RBS (70 cad, 130 HR)