Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Antremanlara başlamak istiyorum

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Murat Eren tarafından paylaşıldı.

  1. Murat Eren

    Murat Eren Kıdemli Üye

    Kayıt:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğeniler:
    247
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Bisikleti çok sevdim.Antreman yapmak istiyorum.Nasıl yapmalıyım?Yardımcı olursanız sevinirim.
     
    Cem Unden bunu beğendi.
  2. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Yavaş yavaş kendinizi yormadan başlayın, kondisyonunuz fazla yoksa bir kaç hafta (kendinizi çok zorlamamak için) tekbaşınıza binin, düz yolları tercih edin. Yeni başladığınızı varsayarsam, şu anda çok özel bir şey yapmanız gerekmiyor, kendinizi çok zorlamadan bisiklet üzerinde kaldığınız süreyi yavaş yavaş arttırın bu en iyi tavsiye olacaktır, üstte sabit konularda yüksek kadans ile ilgili yazımı da göz atın...
     
  3. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.524
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Önce sigara ve içkiyi bırak . Ağzına bile sokma . Ayda 3000km'de sürsen , bu ikisi varsa kondisyon yapamazsın

    Sonra da forumda başta Hakan Yazman olmak üzere diğer antreman ile ilgili yazıları oku.

    İngilizcen varsa kaynak çok .

    Bisiklet sporu yalnız bisiklet sürmek değildir

    Bisiklet Sporu = Düzenli Yaşam + Bisiklet Antremanları + Beslenme + Ağırlık Çalışmaları + Fitness + Cross Training + Dinlenme + Vücudunu İyi Bilmek,Öğrenmek 'tir bence
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  4. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Arkadaşı tanıyormusunuz? İçki ve sigaradan bahsetmemiş ama tabii dediğiniz bir yerde doğru ama konuyla alaka kuramadım :)
     
    Cem Unden bunu beğendi.
  5. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.524
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Tanıdığımdan değil hocam . Yalnıza ona değil herkese yazıyorum bu cevabı :):):)
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  6. Murat Eren

    Murat Eren Kıdemli Üye

    Kayıt:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğeniler:
    247
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    sağolun arkadaşlar en yakın zamanda km saati alıp başlayacağım.İçki ve sigarayı ağzıma sürmem