Yavaş yavaş kendinizi yormadan başlayın, kondisyonunuz fazla yoksa bir kaç hafta (kendinizi çok zorlamamak için) tekbaşınıza binin, düz yolları tercih edin. Yeni başladığınızı varsayarsam, şu anda çok özel bir şey yapmanız gerekmiyor, kendinizi çok zorlamadan bisiklet üzerinde kaldığınız süreyi yavaş yavaş arttırın bu en iyi tavsiye olacaktır, üstte sabit konularda yüksek kadans ile ilgili yazımı da göz atın...