Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Antremandan Once - Antremanda Boza İçmek

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Murat Saygin tarafından paylaşıldı.

  1. Murat Saygin

    Murat Saygin Kıdemli Üye

    Kayıt:
    11 Şubat 2013
    Mesajlar:
    291
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    Eskisehir
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Bozanın 100 ml’si 240 kalori, 57.5 gr karbonhidrat, 3.5 gr protein ve 0.5 gr yağ içerir. B vitaminleri, kalsiyum fosfor ve çinko içerir. Ortalama 1 bardak boza, 1-2 kase sütlü tatlıya eşdeğer kalori almamızı sağlar.

    Yenir mi tadını da çok seviyorum. :D Şu an zaten satılmıyodur büyük ihtimal ama kış ve sonbaharda?

    yarım litresinde 500 kalori var 1 gr yağ bence çok iyi.
     
  2. Murat Saygin

    Murat Saygin Kıdemli Üye

    Kayıt:
    11 Şubat 2013
    Mesajlar:
    291
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    Eskisehir
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    fikri olan yok mu
     
  3. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    kendi adıma önce alınan kış aylarında bozayı bende seviyorum,sindirim sorunu hissedilmiyorsa iyi bir karbonhidrat kaynağı,ama için bol miktarda şekerde var,tercih meselesi,ben seviyorum.... ve iyi geliyor...
     
    Ferhat Köse bunu beğendi.
  4. arif büyük

    arif büyük Kıdemli Üye

    Kayıt:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    357
    Beğeniler:
    113
    Şehir:
    İSTANBUL
    Seviye:
    Uzun soluklu antrenmanlarda kullanılabilir.Tempoya göre değişir ama her 2 saatte bir 100 ml alınabilir.
     
  5. Ferhat Karaca

    Ferhat Karaca Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    319
    Beğeniler:
    336
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
  6. meseduzu

    meseduzu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    703
    Beğeniler:
    388
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Ben kışın ağırlık antremanına giderken bimden alıyordum be antremandan 1 saat kadar önce içiyordum sonra deli fişek gibi oluyordum antreman bitiyordu hala düz duvara tırmanasım bitmiyordu :)
     
  7. Ferhat Karaca

    Ferhat Karaca Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    319
    Beğeniler:
    336
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
  8. Süha

    Süha Misafir

    Ben vücut geliştirme ile ilgileniyorum yıllardır, linki verince yorum yapayım dedim. Sen amacını söyle ben sana ürün önereyim, kaslarını korumaksa sana 0 karbonhidratlı ürün öneririm, yok benim amacım enerjiyse ona göre ürün öneririm.
     
  9. Ferhat Karaca

    Ferhat Karaca Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    319
    Beğeniler:
    336
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    uzun bisikletli turlarda enerji ihtiyacını karşılamak için kullanabilirmiyiz?
     
  10. ihtiyar

    ihtiyar Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.600
    Beğeniler:
    3.684
    Şehir:
    Federal Almanya
    Adı:
    Bülent B.
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Konu yine "domuz" hikayesine döner diye yazmak istememistim. Bozada alkol yok mu?
     
  11. Süha

    Süha Misafir

    Kullanırsın da sen kasları korumak ve spor enerjisi için istemediğinden tutup da üstelik dünyanın en pahalı markasından yani Weider'den ürün alman çok mantıklı değil. Genelde kas çalışanlar hacimlenmek, antrenman öncesi ve sonrası direkt olarak kısa sürede kana geçsin diye bu tür kilo aldırıcı protein içeriklerini kullanırlar.
     
  12. Ferhat Karaca

    Ferhat Karaca Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    319
    Beğeniler:
    336
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    peki sizin öneriniz nedir?
     
  13. Süha

    Süha Misafir

    Bisiklet sürmeye başlamadan 1 saat önce 1 adet haşlanmış yumurta (antrenman sırasında kas kaybını engelleyip, kas zarlarını korumak için), 45 dk önce; 1 adet balık yağı (kaliteli bir balık yağı olsun piyasada olanların bir çoğu etkisiz.) tüketmeni tavsiye ederim, kan damarlarını açacaktır ve ufak da olsa performansını arttıracaktır ayrıca kalp sağlığın ve damar sağlığın için önemlidir. Balık yağını 200 ml (bir bardak) %100 olmak kaydıyla Elma veya üzüm suyuyla tüketebilirsin. Antrenman sonrasında da kaslarını korumak için whey protein izolate tüketmeni tavsiye ederim, Muscletech Nitrotech olabilir, veya Hardline Bipro olabilir. Diğer markalar da olabilir ama içinde konsantre değil, izole whey protein olsun ve ekstradan BCAA, gulutamin olabilir. Bu söylediklerim sağlıklı yaşam adına yapılacak bir uygulama. Ama sen ben daha fazla enerji almak istiyorum dersen bisiklet sürmeden 1 saat önce sade pilav, veya makarna tüketebilirsin, aynı esnada balık yapı ve %100 meyve suyunu içebilirsin. Antrenman sonrasında da kaslarını korumak için izole whey alabilirsin.
     
  14. Ferhat Karaca

    Ferhat Karaca Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    319
    Beğeniler:
    336
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    bilgiler için çok teşekkür ediyorum...

    saygılar...
     
  15. Süha

    Süha Misafir

    %100 olmasına dikkat et, çünkü diğerleri sadece sulu meyve ve içinde tatlandırıcı niyetine ASPARTAM var, aspartam kanserojendir. Ayrıca 0 kan grubuysan karbonhidratı sakın abartma, dikkatli tüket, antrenman sonrası karbonhidrat alımını azaltmaya çalış. A grubuysan o zaman biraz daha dikkatsiz olabilirsin.
     
    Ferhat Karaca bunu beğendi.
  16. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    varmı?:)yada çok önemlimi:)
     
  17. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    suda içtiğiniz klor,cep telefonları, wireless, vs vs,bunlar hiç kanserojen değil....değilmi?
     
    ihtiyar bunu beğendi.
  18. Sehzade43

    Sehzade43 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    350
    Beğeniler:
    267
    Şehir:
    Kütahya
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Güzel açıklamış. Küçük bir dip not. Pilav yağ ve tuz katılmayarak hazırlanacak. Sadece su ile ve küçük bir kase ebatında hazırlamaya çalışın. Tadında dolayı yiyemeye bilirsiniz.
     
  19. ihtiyar

    ihtiyar Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.600
    Beğeniler:
    3.684
    Şehir:
    Federal Almanya
    Adı:
    Bülent B.
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Boza , dünyanin pek cok ülkesinde bilinen bir icecek. 0,6-1° arasi alkol ihtiva eder. Bence cok önemli degil. Ancak yüksek düzeyde spor yapan insanlarin bunlari bilmesi gerekir. Diger yandan alkollü vasita kullanmanin sinir oldukca yüksek olmasina ragmen, bir kaza sonundaki muayene de bu sinir 0,0° ye düser. "Icinde alkol oldugunu bilmiyordum" gerkce kabul edilmez. En azindan Avrupa ülkelerinin cogunda bu sekildedir! :)
    Sporcular icin elektrolit dengesini saglama acisindan tavsiye edilen alkolsüz(!) bugday birasinda da 0,5° ye kadar alkol olabilir( normal bira yaklasik 4,8° -6°). Zaten boza da asagi yukari ayni sekilde yapiliyor.
    Meyva sularinda 0,2° üst sinirdir.
     
    Murat Saygin, Fırat Dizman ve ToffieBoi bunu beğendi.
  20. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    bu alkol doğal olarak ve istenenilmeden olan mayalanma ve veya fermantasyondan meydana geliyor,çoğu meyve ve tahılın özünde var.Türkiyede bunları yazarken düşünmek gerek:)
     
    uğursprint ve ihtiyar bunu beğendi.