Kondüsyonumuzun yeterli olmadığı ya da nabzımızın ortalamanın üzerine çıktığı zamanlarda-ki normal sezonda pek olmaz;en azından yoğun binen arkadaşlarda olmaz-soluduğumuz nefes yetmez ve soluk alışı sıklaşır.Bu durumlarda doğru olmasa da ağzımızdan nefes alıp vermeye başlarız.Turlar sırasında bolca kanatlı protein
almamızın sebeplierinden biri de bu.Oysa ağızdan alınan sık nefes,vücudun,başta beynimizin oksijen ihtiyacını karşılayamadan dışarı atıldığı için,bu döngü,zor şart(her ne ise) ya da direncimiz bitene kadar sürer gider.
Doğrusu zor şartlarda burundan,zorlanırsak karışık yani ağız ve burundan nefes alıp,hiç olmazsa iki saniye oksijeni ciğerlerde tutup sonra salmaktır.Bu beynimizin oksijen ihtiyacını karşılamak için şarttır.
Mesleğim gereği,çalıştırdığım korolarda ses ve nefes egzersizleri sırasında en çok tanık olduğum durum,koristlerin gözlerinin kararıp baş dönmesi yaşamaları.Bu tüm korolarda yaşanır.Sebebi aynıdır.Forumda ya da başka mecralarda konu ile ilgili yazan kardeşlerimiz muhakkak olmuştur;yine de tekrarlamakta fayda var.Zorlu şartlarda dahi,düzenli nefes alıp vermek,yorgunluğunuzu geciktirir.Sebebi basittir.Pedal çevirmek için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi yakacak olan şey Oksijendir.O enerjiye bolca ihtiyaç duyduğunuz hallerde,yeterli oksijen girişi sağlanamazsa,kısa süre sonra biter,daha sonra nefesiniz normale döndüğünde bile,kaslarda biriken laktik asit,tüm sistemi kilitler.
Sonuç;pro bisiskletçiler,yoğun bisiklet antrenmanıyla birlikte,düzenli nefes egzersizleri de yaparlar.Sizler de bilirsiniz elbette.Nefes biterse spor da biter.Şimdi gelelim kanatlı ve başıboş proteğin kaynaklarına.Uzun yollarda arabalarımızın camlarına yapışan bu kanatlılar,turlarda da gözlüğümüze suratımıza dudağımıza ve bazen de ağzımızdan oniki parmak barsağımıza kadar girerler.Hele hele Eskişehir-Ankara yapacak ekip,bu kanatlıların yaşam alnının tam da içinden geçecek.
Benim yöntemim,başımı hafif öne eğip,alt dudağımı içeri çekip (Hani birini ayıplar gibi Avv,yaparız ya öyle) ağız burun karışık nefes almaktır.Bu yöntemle istenmedik misafirleri tamamen engellemek mümkün.Elbette onca rüzgar direncine rağmen ille de "Ben bu abinin ağzına girecem" diyen bir kanatlı varsa,onu da Ferhat'ın dediği gibi mideye indirip,protein hanesine gelir kaydedeceğiz