Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Amerikadan Yeni Fotolar

Konu, 'Sporcu Odası' kısmında Murat Altinbasak tarafından paylaşıldı.

  1. Murat Altinbasak

    Murat Altinbasak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Ekim 2006
    Mesajlar:
    207
    Beğeniler:
    222
    Şehir:
    Providence Rhode Island
    Seviye:
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. Hasan ŞEN

    Hasan ŞEN Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Nisan 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    BURSA
    Seviye:
    murat abi çok fotojenik pozlar veriyosun bu arad türkiyeye ne zaman geliyosun acaba
     
  3. Murat Altinbasak

    Murat Altinbasak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Ekim 2006
    Mesajlar:
    207
    Beğeniler:
    222
    Şehir:
    Providence Rhode Island
    Seviye:
    Kesin karar verilmedi ama Mart-Mayis arasi dusunuyorum.. belki daha once.
    Bazen ucak biletler birden ucuzluyor bizde kacirmiyoruz.
     
  4. Cumhur Boyraz

    Cumhur Boyraz Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    29 Ocak 2008
    Mesajlar:
    666
    Beğeniler:
    219
    Şehir:
    istanbul-çanakkale-Ankara
    Seviye:
    güzel fotoraflar paylaşımlar için teşekkürler;) bu arada eldivensiz kullanıma devam:D:D
     
  5. Murat Altinbasak

    Murat Altinbasak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Ekim 2006
    Mesajlar:
    207
    Beğeniler:
    222
    Şehir:
    Providence Rhode Island
    Seviye:
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  6. murat bursa

    murat bursa Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    183
    Beğeniler:
    29
    Şehir:
    bursa
    Seviye:
    Çok güzel fotolar murat! Hiç durmuyosun helal olsun cross yarışlarınada katılıyorsun tebrikler. Arkadaşlar ben bu amerikalının hızına şahitim türkiye'ye gelince fazla bulaşmayın bence.!
     
    Şerif Şentürk bunu beğendi.
  7. Mert Bağcılar

    Mert Bağcılar Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.826
    Beğeniler:
    1.331
    Şehir:
    Eyüp, İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Fotoğraflar çok güzel..

    Başarılar dilerim.
     
  8. Ouz Deniz

    Ouz Deniz Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.815
    Beğeniler:
    1.163
    Şehir:
    İzmir-Sivas
    Seviye:
    Çok güzel fotoğraflar.Paylaşım için teşekkürler.Bu arada herkesten farklı olmanız çok sevindirici.Fotoğraflarda kolaylıkla ayırt edebiliyorum... :D
     
  9. Murat Altinbasak

    Murat Altinbasak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Ekim 2006
    Mesajlar:
    207
    Beğeniler:
    222
    Şehir:
    Providence Rhode Island
    Seviye:
    Mert Matrix sagolun arkadaslar.
    Bu goruntu'de hosunuza gider. Pesimden yarismaya calisanlarin goruntusu budur:
    [​IMG]
     
  10. Ouz Deniz

    Ouz Deniz Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.815
    Beğeniler:
    1.163
    Şehir:
    İzmir-Sivas
    Seviye:
    İşte Türk olmanın verdiği bir duygu ve sonucu...
     
    ismail issi bunu beğendi.
  11. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Merhaba powertap kullanıyordunuz sanırım, ftp'niz ne durumda acaba ? Onun dışında güzel fotolar tebrik ederim :)
     
  12. Murat Altinbasak

    Murat Altinbasak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Ekim 2006
    Mesajlar:
    207
    Beğeniler:
    222
    Şehir:
    Providence Rhode Island
    Seviye:
    Merhaba Hakan
    Su anda dusuk cunku 1-2 aydir agir antreman yapmiyorum. Sanirim Temmuz'da FTP 290 civari. Kilo 74- 3.9 watt/kilo.
    FTP nasil hesaplanir sence? Herkez farkli bakiyor. "Peaks" programi kullaniyorum ve "Mean Maximal Normalized Power" dan buluyorum 60 dk peak sureyi- 290 watt
     
  13. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    290 gayet güzel 3.9 watt/kilo gayet iyi, tabi çok daha geliştirilebilir iyi planlanmış antrenmanlarla. Ben de bir hayli araştırdım benim özetim şu şekilde; bence Ftp şöyle hesaplanmalı, dinlenik bir günde, iyice ısındıktan sonra 60 dakika boyunca maksimum eforla gittikten sonra bu sürenin güç ortalamasının alınmasıdır (average power) , bu efor öyle bir efordurki adeta yarım metre geride ensenizin dibinde bıçaklı biri sizi takip ediyor ve yakalarsa sizi öldürecek, bu tür bir ftp ölçümü için en uygun ortam devamlı bir tırmanışa sahip bir dağ yolu.
    Trainer üzerinde ise 30 dakika kabul edilebiliyor ftp hesabı için ortam daha zorlayıcı olduğundan.
    Benim de ftp 220-250 civarlarında 73 kiloyum ama en az 6-8 kilo fazlam var onları verince vo2max da artacağından ftp de artacaktır...
    Watt larımızı yükseltmek dileğiyle :in:
    Hakan Yazman
     
  14. Murat Altinbasak

    Murat Altinbasak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Ekim 2006
    Mesajlar:
    207
    Beğeniler:
    222
    Şehir:
    Providence Rhode Island
    Seviye:
    Bir yaristaki verilen data en iyisi demek istiyorsun. Bencede.
    "The best training, is racing" derken, "the best data is racing data"
    Trainer uzerinde cok zor cunku hic degismiyor. Cok konsantre gerekiyor.
    Bazi insan daha farkli hesapliyor. 20 dk isinma'dan sonra, 1 dk full power, 5 dk rest, 1 dk full power, 5 dk rest, 5 dk full power, 10 dk rest, ve en son 20 dk TT. 20 dk ortalamadan %5 dusurup FTP ortaya cikarmis, az/cok. Bunlarin hepsi oturarak yapilmali, seated only
    Ben asil nerden hesapliyorum- Katildigim PRO kriteryumlara bakiyorum, cunku genelde 60+ dk suruyor ve en iyi efortlar yarista olur genelde.
    Gecen Mayis Uludag tepesine cikmistim ve o gun ki numaralara bakmaliyim. Dedigine katiliyorum- uzun 60 dk'lik bir rampa en dogru FTP'i veriyordur.
    Bu bir gercek- Powertap ya benzeri dogru durust kullanilmasi icin, FTP'imizden cok bilincli olmak lazim, yoksa antrenmanlar etkisiz olabilir.
    En kolayi kilo vermek- katiliyorum.
    Aksama bir kac FTP chart ekliyim Peaks progamdan.
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  15. Murat Altinbasak

    Murat Altinbasak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Ekim 2006
    Mesajlar:
    207
    Beğeniler:
    222
    Şehir:
    Providence Rhode Island
    Seviye:
    Bu hafta sonu cross yarislar var arka arka- hemde evimize cok yakin. Ben Master 35+ 1/2/3 yarislara giriyorum 10:30'ta Cumartesi/Pazar. Aslinda bende Cross'un c'si yok, ama eylenceli antraman olarak katiliyorum. Fotolari eklerim sonra. Disarisi 0 derece olcak start alinca. Link:http://www.bikereg.com/events/register.asp?EventID=7314
     
  16. Murat Altinbasak

    Murat Altinbasak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Ekim 2006
    Mesajlar:
    207
    Beğeniler:
    222
    Şehir:
    Providence Rhode Island
    Seviye:
    Murat merhaba. Sende az degilsin- rampalardan cikarken habire kuculuyordun benim acimdan. ;)
     
  17. sprint

    sprint Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    8 Ekim 2006
    Mesajlar:
    598
    Beğeniler:
    310
    Seviye:
    murat abi epey zamandır bu bisikleti kulanıyorusn yeni bir bisiklet almayı düşünüyormsun acaba
     
  18. Murat Altinbasak

    Murat Altinbasak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Ekim 2006
    Mesajlar:
    207
    Beğeniler:
    222
    Şehir:
    Providence Rhode Island
    Seviye:
    Hehe. Haklisin LOOK 486 kadro'nun bir az modasi gecti. Sence hangi bisiklet alinir? LOOK 595 guzel ama semer borusu integral oldugu icin, Turkiye'ye getirmek imkansiz- bisiklet kutuya girmez. Asilinda bu eski LOOK bisikleti Turkiyede birakmaliyim. Her galdigimde onu kullanirim.
    Ayni zamanda yeni Dura Ace grouppo cok cekici gorunuyor.
     
  19. sprint

    sprint Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    8 Ekim 2006
    Mesajlar:
    598
    Beğeniler:
    310
    Seviye:
    olmo yada basso yakışır abi sana italyan kadrolar güzel
     
  20. Hasan ŞEN

    Hasan ŞEN Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Nisan 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    BURSA
    Seviye:
    murat abi geleceğin zaman senden forma bekleriz buradaki abilerin çoğuna yollamışsın bu arada matbaacı murat abinin bisiklette geliyomuş sanırım bizimde yüzümüzü güldürürsün herhalde formalarla