Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

akşam kas ağrısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında samet ceylan tarafından paylaşıldı.

  1. samet ceylan

    samet ceylan Üye

    Kayıt:
    16 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    BURSA
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    arkadaşlar iki senedir bisikleti günlük olarak kullanmaya başladım. yani işi gelip gitme olsun, akşam turları olsun bunun gibi şeyler... ortalama 20 km yapıyorum hergün. fakat akşamları diz üstünde quadriceps olarak adlandırılan kaslarda dayanılmayacak bir ağrı oluyor. kesinlikle uyuyana kadar devam ediyor. var mıdır bir çaresi veya normal midir?
     
  2. Sabri Atalay

    Sabri Atalay Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    23 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    405
    Beğeniler:
    284
    Şehir:
    Eyüp - Fatih
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Merhaba,
    Sürekli yüksek viteste kullanıyor iseniz bu tür ağrılar olabilir.Bir de kullandığınız güzergah rampa yukarı ise normaldir. Ancak yine de siz bir ortopedi uzmanına muayene olun.2 senedir kullandığınızı düşünürsek pek normal durmuyor.
    Geçmiş olsun.
     
    samet ceylan ve Mesut Girgiç bunu beğendi.
  3. Özgür Budak

    Özgür Budak Yeni Üye

    Kayıt:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğeniler:
    30
    Şehir:
    Izmir-Turkey
    Seviye:
    Bizim önerilerimiz bir spor hekiminin yada ortopedistin muayenesi yanında birşey ifade etmez. Bu yüzden öncelikle bir uzman görüşü almalısınız. Arkadaşın belirttiği gibi yüksek vites ve düşük kadans bu tip ağrılara yol açabilir. Genellikle en büyük hata bisikleti gereğinden yüksek viteste sürmektir.

    2 senedir kullandığınıza göre kondisyonla ilgili bir sorun olmadığını varsayabiliriz. Bu durumda akla gelen başka bir neden bisiklete kaslar çok soğukken binip indiğinizde de hiç esnetme yapmamanız olabilir.Bu özellikle büyük adele gruplarında ağrıya neden olabilmekte.

    Sonuç olarak iki öneri:
    1- Bisikleti düşük vites ve yüksek kadansta kullanmaya çalışın.
    2- Binmeden mutlaka kaslarınızı sürüşe hazırlayın ve inince de kısa germe hareketleri yapın.

    Bütün bunlar bir işe yaramıyorsa başka bir problem vardır.
     
    Cem Unden ve samet ceylan bunu beğendi.
  4. Serbay Akar

    Serbay Akar Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    589
    Beğeniler:
    224
    Şehir:
    Ankara-Çankaya
    Bisiklet:
    KTM
    Seviye:
    Sürüşe başlamadan önce gerinmeyin, ısının sadece, germe işini sportan sonra yapmanızı tavsiye ederim.
     
  5. Alp Aslan

    Alp Aslan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.108
    Beğeniler:
    4.322
    Şehir:
    istanbul - Küçükyalı
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Sele yüksekliğinin doğru olup olmadığı kontrol edin, geçmiş olsun
     
    samet ceylan bunu beğendi.
  6. gökhan faruk

    gökhan faruk Üye

    Kayıt:
    7 Kasım 2010
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    25
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Hergün 20 km. baya bi km. ağrıması normal, herşeyin fazlası zarar.
     
    samet ceylan bunu beğendi.
  7. Güney Mertkan

    Güney Mertkan Aktif Üye

    Kayıt:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğeniler:
    91
    Şehir:
    İstanbul-Avcılar
    Seviye:
    20 km hiçbirşey değil hele 2 yıldır süren biri için.

    ağır viteste gittiğiniz için diz sorunu oluşur gidebiildiğiniz en düşük viteste gidin yoksa bisikletin zararlarından faydalanmış olursunuz. :D
     
  8. Mehmet Bozdağ

    Mehmet Bozdağ Üye

    Kayıt:
    9 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğeniler:
    47
    Şehir:
    Adana
    Seviye:
    öncelikle bisiklet sevdan için tebrik ederim seni. 2 senedir ağrılara dayanmak meseledir. öncelikle bir doktora gidip MR filan çektirmen çok mantıklı olur.
    işinin ne olduğunu yazmamışsın ama sanırım masa başı ve stresli bir işin var. eğer ayaklarını da gün içinde çalışma sandalyenin altına doğru çapraz olarak bağlıyorsan yan kaslarının ağrıması çok normal. en azından bende böyle :)
    yada ayna kol denilen çeker sisteminin kol boyunu değiştirmen gerekiyor. daha detaylı bilgi verirsen derdine derman olacak mesajlar yazabiliriz. çok geçmiş olsun. saygılar....
     
  9. gökhan faruk

    gökhan faruk Üye

    Kayıt:
    7 Kasım 2010
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    25
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Bisiklet sonrası stretching hareketleri yapmak şart, birçoğumuzun (ben dahil) buna dikkat etmiyoruz. Bildiğim kadarıyla sadece yüzmeden sonra streching yapmaya gerek yok diğer bütün spor dallarında yapılmalı.
     
  10. Özgür_Aksoy

    Özgür_Aksoy Kıdemli Üye

    Kayıt:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    331
    Beğeniler:
    407
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    2 gün önce pendik bostancı arasını yüksek bir viteste aldım. eve geldiğimde kaslarımda müthiş bir ağrı vardı. arkadaşların dediği gibi gereğinden fazla sert viteste kullanmak bu sorunu beraberinde getiriyor
     
    kazm ylmaz bunu beğendi.
  11. samet ceylan

    samet ceylan Üye

    Kayıt:
    16 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    BURSA
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Herkese teşekkürler, 1 haftadır yüksek kadans düşük vites kullanmaya dikkat ediyorum ve ağrılar dindi. Bursa'yı bilen bilir şehir içinde normal gezilerde dahi 300 metre civarı rakım değişimi olabiliyor. Ben zamanla gelişme sağlarım düşüncesiyle yüksek vites ve tempolu sürüş deniyordum, yanlışmış demek ki.