Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Ağrılarım

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında ufuk_ tarafından paylaşıldı.

  1. ufuk_

    ufuk_ Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Aralık 2008
    Mesajlar:
    251
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Öncelikle herkese merhaba:
    Belki benzer şeyleri sizde yaşamışsınızdır düşüncesiyle şu sorunlarımı sizlere söylemek istedim.

    Arkadaşlar bisiklet sürmeye başlayalı 2 aya yakın oldu hergünde süremiyorum okul vb. sebebiyle ancak bisiklet sürmeye başladığımda belim fena şekilde ağrıyor, duruş şeklinden olmalı diye düşündüm.Sele son seviyesine kadar yukarıdaydı birkaç cm indirdim ama ağrı gitmedi selenin çok da aşağıda olmasını istemiyorum daha fazla indirmedim.

    İkinci sorunum ise yine bisiklet sürerken sol dizimde bir ağrı oluşuyor.Diz kapağının fazla oynamasındanmıdır nedir birtürlü anlayamadım ve bu ağrı iki gündür de sol ayağımın diz ve baldır arasında gidip geliyor.Daha çok baldırımda ağrılar var.

    Acaba nedir bu ağrıların sebebi? Nasıl kurtulunur ? Cevaplar için teşekkürler.
     
    Kamil Özen bunu beğendi.
  2. Ender Ertürk

    Ender Ertürk Üye

    Kayıt:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    86
    Beğeniler:
    21
    Şehir:
    İSTANBUL
    Seviye:

    Boyunun uzunluğu ve kadronun kaç inç olduğunu belirtirsen sana yardımcı olabilirim...
     
    ufuk_ bunu beğendi.
  3. ufuk_

    ufuk_ Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Aralık 2008
    Mesajlar:
    251
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Boyum 1.80 -1.82 öyle bişey olmalı.Kadrom ise 18"
     
  4. Haşim Okyay

    Haşim Okyay Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.246
    Beğeniler:
    4.692
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Daha önce açılmış olan aşağıdaki konu başlıklarının üzerine tıklayarak inceleyebilirsiniz. ;)

    Bisiklet sürmenin dizlere zararı.

    Bel ağrısı.

    Dağ bisikletinde ergonomik ayarlar.


    Sele yüksekliğinizin de olması gereken ölçüde olmasına dikkat ediniz.

    Kendinize uygun sele borusu yüksekliğini ölçmek için, selede oturur vaziyette iken aynakolu saat 6 konumunda tutun. Seleyi de, pedala ancak topuğunuz ile basabileceğiniz yüksekliğe ayarlayın. Yalnız diziniz bükük olmamalı, tamamen düz olmalı. ;)

    Ayrıca, buradaki videodan da faydalanabilirsiniz. ;)
     
    Hakan Yazman, Mesut Girgiç ve ufuk_ bunu beğendi.
  5. ufuk_

    ufuk_ Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Aralık 2008
    Mesajlar:
    251
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Verdiğiniz linkler için teşekkürler inceleyeceğim.Umarım bu sorunlar ortadan kalkar.Bisiklet üstünde çektiğim sıkıntıdan bisiklet süresimde gelmiyor aşırı sıkıcı bir durum ortaya çıkıyor hep.
     
  6. Haşim Okyay

    Haşim Okyay Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.246
    Beğeniler:
    4.692
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Kadro ölçünüz boyunuza göre ideal. Sanıyorum sorun, bisiklet üzerindeki yanlış duruş pozisyonunuz ve doğru ayarların yapılmaması ile alakalı.

    Diz ve baldırınızdaki ağrılar için ise bir doktor kontrolünden geçin isterseniz, en sağlıklısı bu olacaktır.

    Ağrısız, sıkıntısız bol pedallı günler dilerim.
     
    ufuk_ bunu beğendi.
  7. ufuk_

    ufuk_ Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Aralık 2008
    Mesajlar:
    251
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Sağolun ilginiz ve yardımınız için çok teşekkürler.
     
    Haşim Okyay bunu beğendi.