Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Ağır bir turdan sonraki diz-bacak ağrılarıyla ilgili

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Ozan Güner tarafından paylaşıldı.

  1. Ozan Güner

    Ozan Güner Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    997
    Beğeniler:
    528
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Dün 90km yoldan sonra normal olarak diz ve bacakta ağrılar başladı fakat, ne zaman kendimi zorlayacak turlar yapsam sadece sol dizim ve bacağım ağrıyor, sağ bacak veya dizde hiçbirşey yok, bunun sebebi nedir ?
     
  2. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.783
    Beğeniler:
    2.585
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Spd pedal kullanıyorsanız kali ayarsız olabilir.
    Spd pedal kullanmıyorsanız sele ayarınız hatalı olabilir.
    Bunların ikisi de mükemmel ayarda diyorsanız dizinizde problem vardır spor hekimine göstermeniz en iyisi olur.
     
    Ozan Güner bunu beğendi.
  3. yusuf tunçer

    yusuf tunçer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    1 Haziran 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    kayseri
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    benimde merak ettiğim bir konu bende haftasonu 170 km yaptım sol dizimde hiçbir yorgunluk belirtisi yokken sağ dizim açıp kaparken ağrıyor acaba spd de sürekli gücü sağamı aktarıyorum farkında olmadan
     
    Ozan Güner bunu beğendi.
  4. Hakan Gencer

    Hakan Gencer Aktif Üye

    Kayıt:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    165
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    İstanbul, Şişli
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    bende de vardı benzer problem sağ bacakta... bisiklete başlamadan önce 10-15 dk kasları esnetme ve ilk sürüşte 15 dk boyunca düşük viteste bacaklara yüklenmeden pedal çevirmeyle sorun düzeldi... resminizde göründüğü üzere güçlü bacaklarınız var ama ısınmadan çok yüklenmeyin...
     
    Ozan Güner bunu beğendi.
  5. doğan_69

    doğan_69 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    399
    Beğeniler:
    330
    Şehir:
    esenler
    Seviye:
    bunun nedeninin spd pedaldan çok sele ayarı ile alakası olduğunu düşünüyorum ben..türkiyede çoğu bisiklet satışı yapan yerler bile sürüş pozisyonu hakkında sağlıklı bilgi sahibi değil ama bu konuyla ilgili internette görüntülü örnekler mevcut :in:
     
    Ozan Güner bunu beğendi.
  6. Murat Bahçeci

    Murat Bahçeci Bisikletliler Derneği Elazığ Temsilcisi

    Kayıt:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    56
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    Elazığ
    Adı:
    muratbah
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Aynı sorun bende de var...
    bir kaç yıl önce top oynarken sağ dizimi burkmuştum. Günlerce ağrıdı ve MR çektirdim. Doktor Yırtık var gibisinden bir şeyler söyledi ve egzersiz yapmamı söyledi. Ben de tam olarak konuyu çözemedim.
    aynı şekilde yine bir kaç yıl önce dizüstü oturur vaziyette uyuya kalmıştım. uyandığımda acayip bir ağrıyla uyandım ve o dizimi de MR çektirdin ve yine doktor aynı şeyleri söyledi egzersiz verdi.

    doktorun verdiği egzersizleri pek yapamadım ama arada bir problem çıkarıyor dizlerim... uzun mesafeli ve yavaş yürüdüğümde dizlerim zorlanmaya başlıyor...

    Gelelim bisiklet üzerindeki etkisine... uzun mesafeli yolculuklarda ben de pedala basmakta zorlanmaya başlıyorum....
    Özellikle sabahları işe giderken pedal bile atamıyorum... Ama Isındıktan sonra bir sorun olmuyor...

    Dizimde bir problem olduğu kesin. Bisiklete binmeden önce Muhtemelen yapmam gereken bazı ısınma hareketleri olmalı ama ne yapmam gerektiği konusunda bir bilgim yok... Ama bu sorunu yaşayan arkadaşların bir MR çekmesinde fayda var.
     
  7. Ozan Güner

    Ozan Güner Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    997
    Beğeniler:
    528
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Spd pedal kullanıyorum, sele ayarı ve kalinin ayarını kontrol ettirmek lazım o zaman, çünkü sol dizimin sağdan farklı başına gelen bir sorun olmadı..
     
  8. Ozan Güner

    Ozan Güner Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    997
    Beğeniler:
    528
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Bende böyle birşey mümkün mü acaba diye merak ettiğimden açmıştım aslında, sele ayarı ayarsız ise gücün çoğunluğunu sol ayaktan kullanıyor olabilir miyim diye...
     
  9. Hakan ÇELİKBOZAN

    Hakan ÇELİKBOZAN Yeni Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    Benim sorun da murat arkadaşınkiyle aynı. yaklaşık 1 sene önce ağrısına dayanamayıp doktora gitmiştim mr çekildi sağ dizde yırtık var egzersizle tedavi edilebilir kokulacak bişey yok dedi. Ağrısı geçince egzersizler de unutuldu tabi. Geçen gün ağrı tekrarlayınca yine gittim doktora mr çekildi öncekinde 1 olan yırtık şimdi 2 olmuş. İlaç verdi ama tedavi edici olan egzersizler, mutlaka düzenli olarak yapmalısın dedi. Şimdi el mahkum mecburen aksatmadan egzersizleri yapıyorum. Bisiklete de geçici bir süre ara verdim. sabırsızlıkla iyileşmesini bekliyorum.
     
  10. Ozan Güner

    Ozan Güner Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    997
    Beğeniler:
    528
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Bu pazar yine zorlayacak bir antremanım olacak bakalım yine aynı şey olacak mı selenin ayarını biraz değiştirdim, azar günü sonuçları yazarım
     
  11. tuna karahan

    tuna karahan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    14 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    393
    Beğeniler:
    264
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    spd kullanmaya başladıktan sonra sol dizimde ağrılar olmaya başladı. spor hekimine falan gittim dizlik verdi antreman verdi. ne yazık ki ağrılar da bir düzelme olmadı. bir gün aklıma esti ayakkabıların altına baktım sol ayak kalinin açısı sağ ayak ile aynı değildi. söküp sağ ayak ile aynı açıya getirdim. ne ağrı kaldı ne bir şey. ayakkabıların altını bi kontrol et derim.
     
    yusuf tunçer ve Ozan Güner bunu beğendi.
  12. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.518
    Beğeniler:
    40.933
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    ozan tuna karahan arkadaşın mesajı dikkate değer kontrol ettir bence ondan kaynaklanıyor olabilir evet pazar bıçkıderedeyiz....az zaman kaldı..bontrecır marka mtb spd ayakkbıda hiç sorun yaşamadım 2009 da aldım sağ sol ayakta tek ağrı yok ,ayakkabının altındaki açılar düzgün ...ayrıca seleye oturduğum vakit pedal aşağıda iken diz asla kırılmıyor ona çok dikkat ederim..sele ayarı önemli..
     
  13. Ozan Güner

    Ozan Güner Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    997
    Beğeniler:
    528
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Bende göz kararı ayarlayabildiğimce aynı açıya ayarlayıp altındaki kalleri yenisiyle değiştirdim bakalım yarın aynı oranda ağrı olursa çözülmüştür sıkıntı.
     
    Kudret Kurtcebe bunu beğendi.
  14. Edip Dinçer

    Edip Dinçer HTFU!

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    5.926
    Beğeniler:
    5.333
    Şehir:
    Sarıyer, İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Dün bir araştırma yaparken şöyle bir şey okudum..
    Boyunuza uygun olmayan aynakol kullanmak da benzer sorunlar yaratabiliyormuş (özellikle dizlerde)..

    Eğer yaptıklarınızdan sonra durum düzelmezse belki farklı aynakol uzunlukları denemek yardımcı olabilir.
    175mm kullanıyorsanız 172.5mm veya 170mm deneyebilirsiniz..

    Umarım sorununuz aynakoldan değildir.. Masraf çünkü aynakol denilen şey :).
     
    Ozan Güner bunu beğendi.
  15. Ozan Güner

    Ozan Güner Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    997
    Beğeniler:
    528
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Umarım değildir, çünkü aynakoluda değiştirirsem mekanik aksanında değişmeyen hiçbir parçası kalmamış olacak bisikletin :D
     
  16. yusuf tunçer

    yusuf tunçer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    1 Haziran 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    kayseri
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    konudaki tavsiyeler üzerine kalllerin ayarıyla oynadım gerçekten ağrı gitti. 2-3 mm lik bi açı eğriliği vardı diğerine göre :D 3000 km yaptımya böle tavsiyeleriniz olmasa dahada yapıyordum bu ayak ağrısıyla. Teşekkürler herkese
     
  17. Kerim BEŞER

    Kerim BEŞER Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    565
    Beğeniler:
    336
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Selemin fazla ileri olduğunu düşünerek geriye aldım ve diz ağrılarım ortadan kalktı tek seferde 86 km yaptım hiç ağrı olmadı. Doğru ayarı yakalamak çok önemli forumda paylaşılan bilgilerden dolayı teşekkür ederim.