'' 6 mart başı büyük rampaları ve aydos rampaları ''

bu pazar 4 saat yağmur ........
kısa mesafe yüksek tempoya adam aranıyor......
rampaları devirecek adam aranıyor anadolu yakasından.....

no köfte ekşın.......
no mangalo .......

paso spor ve dayanıklılık......

bostancı saat 10.15 hareket .........
sarı minibüslerin kalktığı yerden kafe önünden .......aportingen ......
kimse gelmez ise tek takılırım.....


:in: :in: :in: :in:

http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/6_int.jpg
Sunday 3/6/2011
Mostly cloudy
High Temperature: 9°C
RealFeel: 9°C
(link)

http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/6_int.jpg
Mostly cloudy

High Temperature
9°C

RealFeel®
9°C

Winds
NW 8

Maximum UV
3

Thunderstorm Probability
0%

Amount of Precipitation
0

Amount of Rain
0

Amount of Snow
0

Hours of Precipitation
0 Hours

Hours of Rain
0 Hours

ya kudret ağbi senin şu enerjinin kaynağını bir bulabilsem inan o kaynağa balıklama dalacağım

yolun açık olsun ağbicim

bu pazar çalışıyorum abi yoksa gelirdim...

@Nedret Günaydın

enteresan bi durum söz konusu nedret...
belkide paso yeşil çay ne bileyim ama dengeli beslenme doğru bi olay ...abur cubur yeme yok.......evet yağlı et yemeğe başladık karbonhidratı azalttık
klasik anlayışa karşı çıkan bir profesör tarafından alınan bilgiler sayesinde ,gerçi uygulamasını yapan bi arkadaş tam randıman almış biz hep yanlış biliyorduk belkide bilemiyeceğim ,her metabolizmada farklı durum söz konusu olabilir ,karbonhidrat yiyerek........
evet yeni menüm, yağlı et haşlanmış tavuk ve yumurta ve tereyağ....
gezi esnasında ağır yemek olayı bana göre değil evet eneji barı power gell müthiş, yorgun vücuda ideal olmakta.......

@Murat sonkaya

önemli değil murat sağlık olsun .....

http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/12_int.jpg
Mostly cloudy with a couple of showers

High Temperature
11°C

RealFeel®
10°C

Winds
NW 6

Maximum UV
3

Thunderstorm Probability
0%

Amount of Precipitation
0.51

Amount of Rain
0.51

Amount of Snow
0

Hours of Precipitation
2 Hours

Hours of Rain
2 Hours

evet tekerin havası inecek.....
evet gene tek takılacağız.....

6:00 PM
7:00 PM
8:00 PM
9:00 PM
10:00 PM
11:00 PM

Weather Forecast
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/22.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/22.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/22.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/19.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/19.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/29.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/38.gif



Snow
Snow
Snow
Flurries
Flurries
Rain to snow
Mostly cloudy


Temperature
3°C
3°C
3°C
3°C
3°C
3°C
3°C


RealFeel®
-6°C
-6°C
-6°C
-6°C
-6°C
-6°C
-6°C


Dew Point
-6
-6
-6
-5
-4
-4
-4
vay vay kar pazara geldi .....
ölmek var dönmek yok...

37
39
39
40
40
39
39

rüzgarın hızı.....40 km sahilde.....

pek sayın ve muhterem kudret ağabey
şu hava tahminleri belli olmuyor 4 saat yağışla yollar yeterince tehlikeli hava da baya bi soğuk oluyor, bence cumartesiye al programını hava daha iyi gözüküyor

@RSY Ersoy

cumartesi de geleyim sizle yalnız pazar kırmızı urbanın peşine düşeceğim ölmek var dönmek yok ersoy anladın durumu rakibiz ya.....

sevgili kudret......tempon.....moralimi bozuyor....hayret birşeysin.......nazar değmesin kardeşim.............senin gibi yaşamı ıskalamayan birini tanımak bile beni mutlu ediyor.........

ah keşke gelebilsem..

@ali ayhan cıvıl

ali dostum....teşekkürler yaşamı ıskalamamak çok güzel bir düşünce biçimi yaşamı ıskalamamak, evet ıskalamadım ...bu bisiklet bambaşka bir duygunun vede adrenalinin anlamı .....bisiklet bence müthiş bi icat .....doğaya bu kadar az zararı olan başka bir icat varmı acaba ,tabi lastikler kauçuktan ne kadar kauçuk ağaç zai edildi...ve de petrolden de lastik yapılmakta .ve karbon bisiklet kullanıyorum bu karbon elde edilirken doğaya zararı ne kadar...evet düşünürsek topraktan çalındı herşey ......ama herşey ....ve topraktan çalınanla bu yeryüzü üzerinde adına uygarlık denen ne idiğü belirsiz bi garip uygarlık yaratıldı ,bence yaşamı ıskalayan bugünkü uygarlıktır ve malesef bütün dünyada bu uygarlıktan nemalanarak virüsü yemiştir ...
sonuçta alışmış kudurmuştan beterdir misali insanlık fena halde bu uygarlığa alıştı konforizmi ,konforlu yaşantıyı bu insanlığın elinden aldığın vakit alayı keçileri kaçırır...
ve yaşamın anlamı kalmaz onlarda intihar bile edenler olur, arabası ile yaşayanlar villaları ile yaşayanlar paraları ile yaşayanlar herşeylerini kaybettikleri zaman fena halde boşluğa düşerler zati baştan sona yanlış bir yaşama biçimine sarıldıkları için kaybettiklerinde zati yok olurlar evet bu bisiklete bile sahiplenmemek, eninde sonunda herşeyi bırakacağımızı bilerek adam gibi yaşayıp vakti geldiğinde mekan değiştireceğiz...

:in: :in: :in:

bu gün yapılan turda teknik hatalarımı gördüm ocak ve şubatta yaptığım kısa mesafe yüksek tempoların hiç bi yararını göremedim 90 km de
kış aylarında uzun yollara yüksek tempo her vakit riskide beraberinde getirmekte ısının 5 derecenin altına düşmesi ayrıca yerlerin ıslak olması ........

@Kudret Kurtcebe

Kudret bey çok yararlı olduğu bende deniyeceğim bundan sonra. Öncelikle şu ekmeği kesmek lazım. Tam evin iki blok ötesinde kastamonu ekmek fırını var almayacağım diyorum her seferinde taa o kadar yolu gidip alıyorum.

@husmen dayi

aslında doğru hareket doktora giderek kan örneği aldırıp bisiklet sporu ile ilgilendiğinizi söylemeniz tempo yüksek yapıyorsanız ona göre bi beslenme şekli...evet ben gittim ama bana karbonhidrat dedi az yağlı et dedi tereyağ az dedi....ama uzman doktorda bulmak çok zor.....
ama tur sonlarında bitkin düşüyordum tempo yüksek olunca..şimdi yeni duruma uyum sağlayabilecekmiyim ona bakacağım yani yağlı et tereyağ bol bol .. herhangi bi değişiklik olmaz ise eski yönteme devam edeceğim yalnız bi bakıma mantıklı olan görüş şu ki vücuttaki yağ fazla olursa uzun turlarda tempolu turlarda bu yağları vücut yakar ama yağ yoksa ne yakacak kaslardan almaya başlar o vakit kramp olayı....
hafta içinden yağlı et yemek tereyağ bal yumurta .....sütü azaltmak....lor peynir yağlı olacak yada tam yağlı peynir......
şimdi bu iş tabi kondüsyonada bakar ....malesef bisiklet nankör spor 1 -2 ay boşladığınız zaman hemen düşüyorsunuz sil baştan oluyorsunuz bu kış aylarında uzak mesafelere tempolu gitmek hava açısından sakıncalı ama evde bi adet treynırınız varsa onunla kış aylarında çalışarak insan formunu korur....
yaş bende fazla olduğu için tabi 30-40 lar gibi olamam ama kendi yaşıtlarıma göre iyi durumda olmam bana yeterli...