Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

5 ay sonraki yarışa nasıl hazırlanmalıyım?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Harun Salcı tarafından paylaşıldı.

  1. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    İlk 3'e girmek için nasıl çalışmalıyım?Yarış yolu yaklaşık 5 km olacak.
    Yaş:16
    Kilo:90 (96'dan düştüm.)
    Vermeyi unuttuğum bilgileri de hatırlatırsanız iyi olur.
    Edit:Yanlışlıkla 2 tane açmışım bu silinsin.
     
  2. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    şuan ki durumunu bilmeden görmeden buradan yarımcı olunması pek mümkün değil,ayrıca rakiplerin durumlarıda önemli,birde ne yarışı olucak?
     
  3. Özgün ÇETİN

    Özgün ÇETİN Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    21 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    517
    Beğeniler:
    337
    Şehir:
    Çanakkale
    Seviye:
    Kilo vermeye devam et öncelikle.Kilon boyundan az olsun, ondan sonra ne tür bir yarışa katılacaksan ona odaklı antremanlara başlarsın.
     
  4. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    29 Ekim Cumhuriyet yarışı.Düz yolda olacak.Rakiplerim 12-16 yaş arası olacak.Şu an 30 km/s'de rahatlıkla sürebiliyorum.
     
  5. emin palaz

    emin palaz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    TEKİRDAĞ - KONYA - ANTALYA
    Seviye:
    temponu sabit koruyabiliyormusun ve önceki yarışlar varsa ortalama ne kadar sürede gitmişler ve yarış alanında süren ne kadar bunları bilmende lazım...
    bu arada yaşın kaç?
     
  6. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Belli bir yarış süresi yok.Ne kadar sürede gittiklerini bilmiyorum ama 5 km 12-13 dakika tutar herhalde.Nadiren tempom düşebiliyor.O da 25 km/s ile gidiyorsam 20 km/s oluyor.İlk yarışım olacak.Yaş 16.
     
  7. emin palaz

    emin palaz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    TEKİRDAĞ - KONYA - ANTALYA
    Seviye:
    keşke öğrenebilsen tempolarını ne kadr sürede bitirebildiklerini o önemli sen 30 yaparsın onlar daha fazla yaparsa sıkıntılı olur. yarış zamanı öğrenmek olmaz :) ama yinede azimle çalışırsan olur ilk yarışında iyi derece edemesende katılmak bile büyük cesaret :D
     
  8. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Belediyenin yaptığı yarış zaten.Her telden adam gelecek.
     
  9. Çagatay Çimşit

    Çagatay Çimşit Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğeniler:
    294
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    5 km bisiklet yarışı sayılmaz. Bana daha çok gençleri birbirine tokuşturacak hain bir plan gibi geldi :)

    Yine de eğer çok önemliyse senin için bilmen gereken patlayıcı güce ihtiyacının olacağı. Yüksek tempo ile grup halinde gidilebilirse sprint ile kazanan belli olur.

    30 km hız bu kadar kısa mesafe için düşük sayılır. 16 yaşındaki gençler bu ortalama ile kazanılacak bir yarışta eğlenmeyi ön planda düşünmeli bence. Kolay gelsin :)
     
  10. emin palaz

    emin palaz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    TEKİRDAĞ - KONYA - ANTALYA
    Seviye:
    çağatay arkadaşa katılıyorum strateji belirlemelisin. ama belediyede düzenlese bursa dan düzenli aktivitelere katılan arkadaşlarda gelecektir. eğer büyüklerede açık bir yarışsa mesela 23 falan ve ödül falan iyise gelmek isterim :D
     
  11. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    30+ master grubu bile var.
    http://www.nekibu.com/videolar/amator/inegol-bisiklet-yarisi.html
     
  12. cihan celik

    cihan celik Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Haziran 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    istanbul-Tekirdag(Corlu)
    Seviye:
    Tek diyebilecegim kolay gelsin:)
     
    Harun Salcı bunu beğendi.