Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

40’ından sonra spora dikkat!

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında specialagent tarafından paylaşıldı.

  1. specialagent

    specialagent Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    6 Eylül 2004
    Mesajlar:
    562
    Beğeniler:
    389
    Şehir:
    İSTANBUL
    Seviye:
    ABD’li yıldız Sharon Stone’u ölümün eşiğinden döndüren ve tıp literatürüne ‘Stone sendromu’ olarak alınmak istenen rahatsızlık, 40 yaşından sonra yapılan sporun tehlikesini yeniden gündeme getirdi. Şu anda 43 yaşında olan Stone’un geçirdiği anevrizmanın, ABD’li uzmanlarca bir gün önce yaptığı 5 kilometrelik koşuya bağlanmasını değerlendiren Memorial Hastanesi Spor Hekimi Dr. Murat Beyaz, "Ağır sporlarda tansiyon çok yükselir. Kişinin damarlarında yatkınlık da varsa, spor anevrizmayı tetikler" uyarısında bulundu. Dr. Beyaz, bu nedenle 40’ından sonra spora başlayacaklara son derece dikkatli olmalarını önerdi ve risk gruplarını da şöyle anlattı: "Özellikle ailesinde kalp hastalığı olanlar, sigara içenler, stres altında olanlar, kilo ve kolesterol problemi bulunan kişilerle, hiç spor yapmamış, yeni spora başlayanlar, önceden mutlaka kontrolden geçmeli. EKG, efor testi gibi tetkiklerle kalp ve dolaşım sisteminin normal olduğu saptanmalı. Sağlık kontrolünden geçme imkânı yoksa en iyisi tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklet. Kondisyon salonlarında ağırlık altına girme (halter gibi), tansiyonun ileri derecede yükselmesine, 30’a kadar çıkmasına neden oluyor."


    Hava da önemli
    Havanın çok sıcak, soğuk, rüzgârlı ya da nemli olduğu günlerde dışarıda egzersiz yapılmaması gerektiğini de sözlerine ekleyen Dr. Beyaz, şu bilgileri verdi: "Sabah erken saatlerde ve ikindiden sonraki saatler, spor yapmak için en uygun zaman. Kahvaltıdan önce yapılan egzersizler de yağ harcanması arttığından, kilo vermek için ideal. Ayrıca yemek yedikten en az iki saat sonra egzersize başlanmalı."


    Risk oluşturmamalı
    İSTANBUL Cerrahi Hastanesi Ortopedi Grubu uzmanlarından Dr. Çağlayan Yergin de yapılacak spor dalının özellikle çocuklarda yaşa göre seçilmesi gerektiğini söylüyor ve ekliyor: "Yapılacak spor sağlık açısından risk oluşturmamalı, fiziksel gelişime katkıda bulunmalı. Testler sonucunda çocuğunuzun zayıf ve güçlü yanlarını öğrenebilir, yaşa ve cinsiyete göre uluslararası standartlarla karşılaştırmalı durumunu görebilirsiniz."

    Hangi yaşta hangi spora başlanmalı?
    5 - 8: Yüzme
    7 - 9: Jimnastik, tenis, kayak
    9 - 10: Futbol, voleybol, basketbol, eskrim
    11 - 12: Sürat koşuları, atlama, okçuluk
    12 - 13: Uzun mesafe koşu, su topu, kürek
    13 yaş sonrası: Halter, boks, karate
    Gençler: Tüm bireysel ve ekip sporları
    40 yaşından sonra Tercih edilmesi gerekenler: Fitnes, jogging, tenis, yüzme, golf, trekking, bisiklet, yürüyüş.
    Sakıncalı sporlar: Futbol, basketbol ve uzun mesafe koşuları.
    Dikkat edilmesi gereken: Spora başlamadan önce gerekli kontrollerden geçmek.
     
    irfancan ve soneryen bunu beğendi.
  2. Barbaros

    Barbaros Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    16 Eylül 2004
    Mesajlar:
    612
    Beğeniler:
    199
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Ben çoluk çombakımı tenise yollayacağım :)
    yas 7 ikene :)
     
  3. Bibendum

    Bibendum Bisikletkolik

    Kayıt:
    19 Aralık 2004
    Mesajlar:
    1.263
    Beğeniler:
    1.005
    Şehir:
    Zübüşler Diyarı
    Seviye:
    Hani bir Atasözü vardı !...
    Nasıldı yaw ?
    Kırkından sonra saz çalınmazmıydı ne ?
    Napcaz şimdi ?...
    Şaka biryana spor yaparken kimsenin başı sağlıkla belaya girmesin !....
    Herkes mutlu olsun ....
     
  4. necod

    necod Kıdemli Üye

    Kayıt:
    12 Mart 2007
    Mesajlar:
    347
    Beğeniler:
    198
    Şehir:
    antalya
    Seviye:
    insan kendi vucudunu tanıdımı önemi yok
     
  5. nuhcan

    nuhcan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.185
    Beğeniler:
    814
    Şehir:
    istanbul / kadıköy
    Adı:
    nuh can
    Seviye:
    63 yaşında, 1 saat aralıksız, öyle düşük tempo da değil, (yüksek de değil), tartan pistte koşan adam ile 10 tur koştum. Ben bıraktım o devam etti...

    Ve en ilginci, bu işe 5o küsur yaşında emekli olduktan sonra başlamış...

    Bizzat yaşadığım bir durum olduğu için yazıyorum... Yorum size ait...
     
  6. soneryen

    soneryen Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3.504
    Beğeniler:
    2.472
    Şehir:
    Bahçeşehir-Esenkent
    Adı:
    Soner
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Paylaşım için çok teşekkürler. Bizim tehlikemiz yok demek ki :) Çünkü biz 40'ından önce spora başlamış oluyoruz. Birde yazıda dikkat çekilirse 40 yaşından sonra spora başlayan için söylenmiş. Yani o yaşa kadar hiç spor yapmamış ve 40 yaşından sonra başlayacaksa doktor kontrolünden geçilmesi gerekiyor. Birde orada çok önemli bir şeye dikkat çekiliyor 40 yaşından sonra bile spora başlayanlara bisiklet tavsiyesi var. Bu bisiklet bence çok keyifli ve bir o kadarda yararlı bir spor düşünüyorum. Çünkü benim bir arkadaşım bel fıtığı oldu. Bütün sporlar yasaklandı, arkadaşım doktora peki hangi sporu yapacağım, ben hiç spor yapmayacak mıyım diye sorduğunda BİSİKLET sürebilirsin dedi. Yani işin uzmanı doktorlar bisiklet diyor başka bir şey demiyorlar. Ben bisiklet sporunu çok seviyorum ve etrafımdaki birçok kişiyi teşvik etmeye çalışıyorum.