burhanozer
Forum Demirbaşı
- Kayıt
- 22 Şubat 2012
- Mesaj
- 470
- Tepki
- 85
- Şehir
- kayseri
arkadaşlar daha öncede beslenme konusunda sizlere fikir danışmıştım
-24 yaşında 52 kiloyum 168 boyum var
-yol yarış bisikleti kullanıyorum
-aynı zamanda vardiya isteminde bir iş yerinde çalışıyorum
günlük 20-40 km civarı yol yapıyorum işe gidiş geliş ve ekstra kısa bir tur
hafta sonları ise 100 km civarı yol yapma fırsatım oluyor
ama spor öncesi (yumurta makarna gibi yiyeceklerle neredeyse doyacak durumda yola çıkıyorum) iyice beslenmeme rağmen bu yolculukta sadece su bana yeterli gelmiyor
turumun son 30 km sinden sonrasında ve turdan sonra adeta kolum bacağım kalkmaz oluyor
yolda enerjiyi tamamlayan bir besine ihtiyacım var yada karbonhidrat gibi toz veya enerji bar ne kullanmalıyım
-24 yaşında 52 kiloyum 168 boyum var
-yol yarış bisikleti kullanıyorum
-aynı zamanda vardiya isteminde bir iş yerinde çalışıyorum
günlük 20-40 km civarı yol yapıyorum işe gidiş geliş ve ekstra kısa bir tur
hafta sonları ise 100 km civarı yol yapma fırsatım oluyor
ama spor öncesi (yumurta makarna gibi yiyeceklerle neredeyse doyacak durumda yola çıkıyorum) iyice beslenmeme rağmen bu yolculukta sadece su bana yeterli gelmiyor
turumun son 30 km sinden sonrasında ve turdan sonra adeta kolum bacağım kalkmaz oluyor
yolda enerjiyi tamamlayan bir besine ihtiyacım var yada karbonhidrat gibi toz veya enerji bar ne kullanmalıyım