2600 mt x 12 dakika cooper koşu sınavım için bisiklet takviyesi?

Fatih Kibar

Aktif Üye
Kayıt
14 Şubat 2013
Mesaj
170
Tepki
78
Şehir
İstanbul
İsim
Fatih K.
Başlangıç
2019—20
Bisiklet
Merida
Arkadaşlar merhaba,

26 Nisan Cuma günü MHK bünyesinde İl hakem kurulunca klasman sınavımız var.

Atletik test sınavımız 12 dakika da 2600 mt koşmamız gerekiyor. 12 dakika da her halükarda koşulur fakat önemli olan alt sınırlarda bitirmek koşuyu şöyle ki; 11 dk, 10, dk gibi değerlerde bitirmek iyi olacaktır MHK'nun gözünde.

Bu seviyeye gelebilmem için haftaya kadar koşu, dayanıklılık için şınav ve barfiks.

Peki bisiklet ile nasıl bir program uygulamalıyım ve faydası ne yönde olur?
 
Scudo