Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

2 Gün ve 120 km ''Dağ Yürüyüşü. ''Bilgi paylaşımı''

Konu, 'Outdoor' kısmında SerkanNamazcı tarafından paylaşıldı.

  1. SerkanNamazcı

    SerkanNamazcı Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Nisan 2010
    Mesajlar:
    1.624
    Beğeniler:
    1.654
    Şehir:
    Giresun/Görele
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Hayırlı günler değerli forum dostları..
    Dağ bisikleti ile yapmış olduğum turlar sonrasında dağcılık,kamp hakkında genel bir araştırmaya girdim.
    ve önümüzdeki bayramdan sonra 0'dan 2200 metre'ye yürüyüş düşünüyorum...
    Bahis ettiğim yer ;
    Giresun/Görele / Sis dağı.
    Sabah erkenden yola çıkıp sırt çantası ile (ortalama 10 kg yük ) 40 km yürünür mü ?
    12-15 saat arası sürmesi planladığım bu yolda bisiklet ile böyle tırmanış yaparken ki beslenme düzenini uygulamam mı fayda sağlar yoksa farklı bir yönteme mi baş vurmalıyım ?
    Ne kadar'da bir dinlenmeli ve beslenmeliyim.
    Genel yürüyüş tempom nasıl olmalı.?
    Yürüyüş sonrasında nasıl bir beslenme biçimi uygulanmalı.?
    Dikkat edilecek hususlar ve kısımlar.
    Her hangi durumlarda yürüyüş bırakılmalı ? (kasılma,ağrı,vs)
    Tecrübesi olan arkadaşlar bilgi ve birikimlerini paylaşabilirler mi ?
    İlginiz için teşekkürler.
     
  2. Özgür K.

    Özgür K. Bisikletkolik

    Kayıt:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    1.334
    Beğeniler:
    871
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Yürüyüş hakkında bilgim yok fakat gelecek yıl için ben de bir yürüyüş planlıyorum. Yürüyüş ekibini de belirledik, yalnızca para biriktirip ekipman almak kaldı. Gelecek yaz geldiğinde Likya yolunda bir yürüyüş yapacağım.

    Dağ yürüyüşü de eminim çok eğlencelidir. Hatta bir an size katılmak içimden geldi ama hiç ekipmanım yok şu an ve tüm paramı bisiklet turuna harcayacağım.

    Bilgi olarak da şunu yazayım, Likya yolunu araştırdığımda çok zorlu yollarda ve yavaş bir hızla günde ortalama 25 km gidiyorlardı.

    İyi eğlenceler dilerim
     
  3. sonerveozer

    sonerveozer Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Haziran 2007
    Mesajlar:
    780
    Beğeniler:
    187
    Şehir:
    MANİSA
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Çantanı oldukça hafif tumaya çalış gereksiz şeyler alma, eğer gideceğin güzergahta su kaynağı varsa 1,5 litre su alman ve yanında boş bir matara bulundurman yeterli olacaktır,

    yürüşte en önemli şeyler su ve tuz dur, yiyecek olarak yanına zeytin ekmek domates gibi hafif şeyler al, tüp çikolata alabilirsin...

    çok yüksek tempo yapma, bacaklarını yoracak uzun adımlardan, kaya çıkışlarından kaçın, normal %70 tempoda git...

    bisikletten çok daha fazla terleyeceğin için yedek giyisi bulundur ( gereksiz ağırlık değil ; örn. havlu )

    Geri dönüşü kesinlikle hesaba katarak git, dönüşte acele edip düşüp sakatlanma.

    oynar kayalara dikkat et bileğin burkulabilir...

    kolay gelsin sana katılmak isterdim...
     
  4. Tolga Can

    Tolga Can Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    281
    Beğeniler:
    128
    Şehir:
    Sakarya
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    1.5 lt su banko olsun. Arkadaşın dediği gibi boş bir matara da al. Dağda çeşme yada akarsu bulursan yine doldurursun. Öyle bir an olur ki, hiç su bulamayabilirsin.
    Çikolata, meyve, taşıması hafif şeyler al, zevkine kalmış olarak sucuk alabilirsin. Dağda en hızlı, en basit ve en lezzetli aperatiftir. Ormanı yakabilirim dersen kaçın :D
    Kesinlikle yedek iç çamaşırı, aklet,don, çorap al. Aşırı terlersin. Teri sırtında kurutursan, akşamı da bel ağrısından duramazsın. Rahat bir bot al, bilekden biraz yukarda olsun.
    olmadık taşa basarsan ayağını yada bileğini çabuk kırmazsın. Şort ile çıkma, çok rahatsız olursun. dikenlerden vs lerden, telefonunu full şarj et, gerekmedikçe kullanma,
    gittiğin bölgeyi, geliş ve dönüş saatlerini arkadaşlarına ve ailene bildir. yaban hayvanları çıkar ihtimaline karşı, ayı, domuz vb. torpil yada kurusıkı bir tabanca bulundurabilirsin. Kafa ve el feneri muhakkak olsun. iş çıkışı aklıma gelen bunlar. Treeking yapmayalı uzun zaman oldu. Keyifli bir gezi olmasını dilerim.
     
    SerkanNamazcı bunu beğendi.
  5. SerkanNamazcı

    SerkanNamazcı Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Nisan 2010
    Mesajlar:
    1.624
    Beğeniler:
    1.654
    Şehir:
    Giresun/Görele
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Geçmek istediğim bölgeyi 3 ayrı kısımdan 7 defa bisikletim ile tırmandım diyebilirim :) su bolca mevcut..
    Toplam in çık 120-140 km arası.
    Fakat 1 günde zirveye varabilir miyim? 1 günde 0-2200 metre 45 km tırmanan var mı ?
    Hangi kilometreler arasında bedende zorlanmalar oluyor ?
    Ne gibi önlemler ve içecekler kullanıyorsunuz.
    Gprs kayıtlarında 9 bin kalori / 5,5 litre su kaybı yazıyordu..
    Genelde yanıma dağ bisikleti ile tırmanışlarında 1.5 2 kg muz 4 tane powerade / sucuklu çeviz , çikolata alırım.
    Eğer sağ salim yaparsak 2 . gün iniş için beden nasıl bir kıvama gelir ?
    Yorgun bitkin halsiz.
    veya normal.