Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

1aydır binmiyorum...

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Ufuk şahiner tarafından paylaşıldı.

  1. Ufuk şahiner

    Ufuk şahiner Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Cannondale
    yaklaşık olarak 1aydır bisiklete binmiyordum bugün biraz bineyim dedim yaklaşık 10km gitmeme rağmen nefes nefese kaldım ve çok yoruldum tekrar eski formuma dönmem için bana önerebileceğiniz şeyler var mı ? Şimdiden teşekkürler :rolleyes:
     
  2. Ahmet SARI

    Ahmet SARI Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    329
    Beğeniler:
    291
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Niyetli iseniz binmeyip, değilseniz sık sık kullanmak nasıl olur diye 1 düşünmek gerek??
     
  3. Furkan Çınar

    Furkan Çınar Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    783
    Beğeniler:
    219
    Şehir:
    Çengelköy / İstanbul
    Bisiklet:
    GT
    Seviye:
    Düzenli binerseniz zaten zamanla kondisyonunuz artacaktır.
     
  4. orhan0911

    orhan0911 Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    561
    Beğeniler:
    179
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    :)
    evet gerekli bende 2 haftadır binemiyorum dün bakım yaptım zincir nerdeyse paslanmış :(
     
  5. Edip Dinçer

    Edip Dinçer HTFU!

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    5.926
    Beğeniler:
    5.332
    Şehir:
    Sarıyer, İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Bindiğiniz saatlerin günün en sıcak saatleri olmamasına(13-16 arası) dikkat etmelisiniz.
    Sıcak, performansınızı düşürecektir.
     
    Tolga Can ve Emre Sertkaya bunu beğendi.
  6. Tolga Can

    Tolga Can Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    281
    Beğeniler:
    128
    Şehir:
    Sakarya
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Oruçlu iken bisiklete binmek faydadan daha çok zarar getirir. Öğlen saatleri zaten binmemek lazım. Güneşin etkisi ile bir yerlere yığılır kalırsın.
    Oruçlu değilsen de , erken saatlerde yada akşam üstüne doğru ara ara bin, gün geçtikçe nefesin açılacaktır.

    Gün içinde aldığın gıdaların da etkisi büyüktür. Yoğun çalışan birisi isen onun da etkisi olur.
    Şahsen ben arkadaşlarıma göre redbull içmiş sincap gibiyim. Gün içinde ve akşam üstü deli gibi her yere koşturuyorum.
    Ancak sabahları vinç gelse beni yataktan sökemez. Bir yerde patlak veriyor. Vücudun biraz dinlenmeye ihtiyacı var.
    Bütün haftanın yorgunluğu o güne denk gelmiş olabilir. Umarım en kısa sürede eski performansına kavuşursun.
     
  7. Ufuk şahiner

    Ufuk şahiner Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Cannondale
    Hepinize verdiğiniz bilgilerden dolayı teşekkür ediyorum galiba ramazan bitene kadar beklesem daha iyi olacak :cool: