Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

16 yaşındayım anteramanı nasıl yapmalıyım ?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Fethi Uzun tarafından paylaşıldı.

  1. Fethi Uzun

    Fethi Uzun Üye

    Kayıt:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Muğla/Bodrum
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
  2. Termiksi

    Termiksi Paragliding

    Kayıt:
    29 Haziran 2012
    Mesajlar:
    200
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    Kayseri
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
  3. Fethi Uzun

    Fethi Uzun Üye

    Kayıt:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Muğla/Bodrum
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
  4. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
  5. Ozan Güner

    Ozan Güner Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    997
    Beğeniler:
    528
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    2 sinide yapmalısın. Haftanın belirli günleri belirli çalışmaları yapabilirsin benim gibi. Ben yokuş antrenmanı olan günler sadece yokuş çalışıyorum, tempolu uzun sürüşler, interval çalışması için orta seviye uzunlukta sürüşler yapıyorum, hepsi birbirinden farklı ve farklı faydaları olan çalışmalar. İnterval çalışması ile ilgili sabit konularda bilgiler olacaktı oraya bakabilirsin...
     
  6. Fethi Uzun

    Fethi Uzun Üye

    Kayıt:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Muğla/Bodrum
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    linkini verir misin ? Birde km saat ilemi çalışıyorsun
     
  7. Ozan Güner

    Ozan Güner Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    997
    Beğeniler:
    528
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Tabi ki, bir kadans ölçer mutlaka edinmelisin, ve kadasını en az 90 ve üstü tutmalısın düz yolda, yokuş ve rüzgar gibi faktörler kadansı düşürebilir normaldir veya stabilize yol şartları, bunun dışında kadansın 100 ve üstü olması seni çok geliştirir...

    http://www.bisikletforum.com/showthread.php?t=14065
     
  8. Fethi Uzun

    Fethi Uzun Üye

    Kayıt:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Muğla/Bodrum
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    İnternette araştırdım km saatleri alacaktım fakat kadans ölçer özelliği var mı bilmiyorum.Daha doğrusu kadans ölçer ne işe yarar bunu da bilmiyorum bana herhangi bir internet alışveriş sitesinden linkini verir misiniz ?
     
  9. Ozan Güner

    Ozan Güner Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    997
    Beğeniler:
    528
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Kadans = Dakikada çevirdiğin pedal sayısı, kadans ölçer ise dakikada çevirdiğin pedal sayısını ölçen alet. Genelde Km saatleri ile beraberdir km saati ekranında kadansı görebilirsin fakat kadans ölçer özelliği olan km saatlerinde sol pedalın iç kısmına ve bisikletin sol alt kısmına takılan kadans ekipmanı vardır[farklı yer ve pozisyonlarda takılabilir bu benim kullandığım pozisyon]. Benim kullandığım KM saati ise sigma 1609 kablosuz. Zaten bulduğun 1609 kablosuz sigmalarda yazar kadans özelliği var mı yok mu diye. Alternatif olarak üst düzey birşey arıyorsan garminin bisiklet bilgisayarlarına bakmanı öneririm. Sigma 1609 un fiyatı ise 190-200 tl arasında değişiyor.