15-16 Yaş Antrenman-Beslenme Önerileri Verebilecek?

Evet başlıkta okuduğunuz gibi 15 yaşındayım. Hafta sonları çıkabilirim antrenmanlara :/ ama buna cuma günü de dahil olabilir. Antrenman ve beslenme tavsiyeleri almak istiyorum. MTB kullanıyorum. 2.10*26 teker. Kron XC500 HD.

Boy 1,78
Kilo 63
3 aylık toplam yolum 1800 km falan oldu. Ev antrenmanları falan da anlatırsanız olur. Her öneriye açığım herkesi dinlerim. Şimdiden teşekkürler.

Ha bi de Konya'da tur yapmak isteyenler her türlü gelirim iki elim kanda yine gelirim

İyi akşamlar ne tür antrenman yapacaksın mtb kulladığına göre herhalde arazide antrenman olacak dimi ?

Arazi, yol hepsi olur. Ama yol daha çok seviyorum nedense

@caglarrock
yol bisikleti alsaydın keşke

Antreman konusunda yardımcı olamam ancak besleme tavsiyeleri verebilirim bende uyguladığım ve sonuçlarını
gördüğüm için gönül rahatlığıyla uygulayabilirsiniz

1- Kızartma ve pastalardan uzak durun
2- Hamburger, çizburger, kola, cips satılan merkezlere gitmeyin
3- Bol bol meyve ve sebze yiyin
4-Çikolata ve şeker yiyebilirsiniz
5- Yemek yerken saat tutun(en az 30 dk yemek yenmeli)
6- Masaya herşeyi getirmeyin
7- Ne kadar ekmek yediniz(en fazla 3 dilim)
8-Asla zayıflama ilacı kullanmayınız
bunlara uymak iyi bir beslenme önerileri olabilir bence zaten sporda yaptığımız için kiloda vermiiş olacaksınız gayet tamin olursunuz

@Çağrı Altun
hiç ekmek yemiyorum sorun olur mu sizce?

@Emre Akcan

Sorun olmaz aksine çok daha sağlıklı. Ekmek boş kaloridir.

Bir sorun yaratmaz ancak sulu yemek,çorba vb. tüketilirken ince bir dilim ekmek tavsiye ederim.

@muratcolakoglu
olamaz 15 yaşındayım oturuşumda 1 ekmek yiyorum

Adam 63 kilo ya siz o kalori bu kalori diyorsunuz ye kardeşim sen antrenman için kaloriye ihtiyacın var. Sadece fast food u çok abartma oda kilo alacağından değil sağlıksız olduğundan . 178 boy ve 63 kiloysan tahminim kaburgalarını rahatlıkla görebiliyorsundur. Dahada az yersen 55 kiloya falan düşersin aman dikkat