Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

15-16 Yaş Antrenman-Beslenme Önerileri Verebilecek?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında caglarrock tarafından paylaşıldı.

  1. caglarrock

    caglarrock Yeni Üye

    Kayıt:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    Konya- Selçuklu
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Evet başlıkta okuduğunuz gibi 15 yaşındayım. Hafta sonları çıkabilirim antrenmanlara :/ ama buna cuma günü de dahil olabilir. Antrenman ve beslenme tavsiyeleri almak istiyorum. MTB kullanıyorum. 2.10*26 teker. Kron XC500 HD.

    Boy 1,78
    Kilo 63
    3 aylık toplam yolum 1800 km falan oldu. Ev antrenmanları falan da anlatırsanız olur. Her öneriye açığım herkesi dinlerim. Şimdiden teşekkürler.

    Ha bi de Konya'da tur yapmak isteyenler her türlü gelirim iki elim kanda yine gelirim :D
     
  2. fatihaydın

    fatihaydın Bisikletkolik

    Kayıt:
    28 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.003
    Beğeniler:
    381
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Look
    Seviye:
    İyi akşamlar ne tür antrenman yapacaksın mtb kulladığına göre herhalde arazide antrenman olacak dimi ?
     
  3. caglarrock

    caglarrock Yeni Üye

    Kayıt:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    Konya- Selçuklu
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Arazi, yol hepsi olur. Ama yol daha çok seviyorum nedense :)
     
  4. Emre Akcan

    Emre Akcan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    782
    Beğeniler:
    387
    Şehir:
    Antalya / Arapsuyu
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    yol bisikleti alsaydın keşke
     
  5. Çağrı Altun

    Çağrı Altun Üye

    Kayıt:
    2 Ekim 2010
    Mesajlar:
    62
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    Elazığ
    Seviye:
    Antreman konusunda yardımcı olamam ancak besleme tavsiyeleri verebilirim bende uyguladığım ve sonuçlarını
    gördüğüm için gönül rahatlığıyla uygulayabilirsiniz

    1- Kızartma ve pastalardan uzak durun
    2- Hamburger, çizburger, kola, cips satılan merkezlere gitmeyin
    3- Bol bol meyve ve sebze yiyin
    4-Çikolata ve şeker yiyebilirsiniz
    5- Yemek yerken saat tutun(en az 30 dk yemek yenmeli)
    6- Masaya herşeyi getirmeyin
    7- Ne kadar ekmek yediniz(en fazla 3 dilim)
    8-Asla zayıflama ilacı kullanmayınız
    bunlara uymak iyi bir beslenme önerileri olabilir bence zaten sporda yaptığımız için kiloda vermiiş olacaksınız gayet tamin olursunuz
     
  6. Emre Akcan

    Emre Akcan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    782
    Beğeniler:
    387
    Şehir:
    Antalya / Arapsuyu
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    hiç ekmek yemiyorum sorun olur mu sizce?
     
  7. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Sorun olmaz aksine çok daha sağlıklı. Ekmek boş kaloridir.
     
  8. Çağrı Altun

    Çağrı Altun Üye

    Kayıt:
    2 Ekim 2010
    Mesajlar:
    62
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    Elazığ
    Seviye:
    Bir sorun yaratmaz ancak sulu yemek,çorba vb. tüketilirken ince bir dilim ekmek tavsiye ederim.
     
  9. Ömer Faruk Ünal

    Ömer Faruk Ünal Yeni Üye

    Kayıt:
    17 Kasım 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Adana
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    olamaz 15 yaşındayım oturuşumda 1 ekmek yiyorum:D
     
  10. Eray Geçay

    Eray Geçay Kıdemli Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    27 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    399
    Beğeniler:
    142
    Şehir:
    Bolu
    Seviye:
    Adam 63 kilo ya siz o kalori bu kalori diyorsunuz ye kardeşim sen antrenman için kaloriye ihtiyacın var. Sadece fast food u çok abartma oda kilo alacağından değil sağlıksız olduğundan . 178 boy ve 63 kiloysan tahminim kaburgalarını rahatlıkla görebiliyorsundur. Dahada az yersen 55 kiloya falan düşersin aman dikkat