108+ üstü kilodan 80 kiloya düştüm. (Nasıl mı? Hepsi içeride)

Helal olsun kardeşim ben de 1 aydır diyetteyim 92den 88 e inebildim ama senin kadar sıkmadı diyebilirim yas 30 bakalım hedef 78 inş başaracağım

Merhabalar,
Tebrikler kilonuzu ömür boyu böyle korumanız dileğiyle. Bu süreçte vitamin ve minarel takviyesi aldınız mı?
Saygılar...

@Speedster911

Jinksenk formüllü farmaton kullanmış

Merhabalar..
Bende başımdan geçen olayı sizinle kısaca paylaşmak isterim. 14 yaşında iken (8. Sınıf) 1.73m ve 109 kilo idim. O sıralar SBS denilen lanet bir sınava çalışıyordum. Haliyle kilo aldim. Öncesinde de hep kiloluydum. Oturduğumuz yerdeki neredeyse her diyetisyeni denedik. Bu anlamda verdiğim kilo 3'ü geçmemiştir. Akabinde lise 1 de spora başladım 1.5 yıl kadar gittim ve sonucunda 93 kilolara düştüm. Beslenme olarak dikkat biraz daha dikkat ettim, diyetisyene gitmedim. 16 yaşıma kadar bu kilomu korudum. Artık çok kilolu durmadığımdan biraz daha sosyalleşmeye başladım. Öncesinde ciddi anlamda içine kapanık biriydim. Bir kıza çok kötü bir şekilde aşık oldum. Açıldım ve herşey çok kötü bir şekilde gelişti. Ciddi şekilde duygusalımdır ve artı olarak daha önceden de böyle bir şey yaşamadığım için o duygu hüsranıyla yanlış hatırlamıyorsam 1-1,5 ay içinde 96'lardan 74 kiloya kadar düştüm. (Tabi bunu müthiş bir psikoloji ve harikulade notlar eşliğinde yaptım(!)) Allah kimseye bu şekilde kilo vermeyi nasip etmesin. Yarım kase çorba ile doyduğumu bilirim. Kilolu olmayı o zaman sevdim ben. Kilom 82 boyum da 1.85m şuan. 13 Nisan 1999 doğumluyum.

ben 8 ayda 114 kilodan 72 ye düştüm. şunu yedim bunu yedim deyip artist artist yazmayım da yemeyeceklerinizi söyleyim.. kebabı, yağlı işkembeleri, pastayı böreği hayatınızdan çıkarıyosunuz ve hergün yarı tempolu yürüyüş yarı hızlanarak koşma şeklinde yağları vücuttan atıyosunuz. vucut yağ tutmaya meraklı değil zaten çabuk vereceksiniz hadi gayret

Süpersiniz tebrikler, kilo sorunu olanlar içinde eklemek istediğim diyetten ziyade beslenme alışkanlığınızı değiştirmelisiniz. Verdiğini bilgiler çok yararlı teşekkürler.

Gerçekten tebrik ediyorum üstadım. Yaş oldu 30 ve doktora gittiğimde kolestrol deyince forumlarda arayışlara girdim ve konunuzu gördükten sonra bisiklet siparişimi verdim hemen inşallah bu hafta elime geçiyor ve sizin yolunuzdan ilerliyorum bakalım artık ne kadar kilo vereceğiz gelişmeleri buradan paylaşacağım an itibariyle boy 182 kilo 100 haftaya görüşmek üzere

Oldum olası diyetleri sevmem. Yok kibrit kutusu kadar peynir ye 3 dilim domates falan. Geçin bu işleri azizim. 6 ayda 23 kg verdim. Karatay diyetini uyguladım. Diyet dediğine bakmayın kalori hesabı yok. Sayı mayı vermiyor. Doyasıya kadar yiyin diyor Bol bol terayağı yumurta yedim. Oh Mis. Neyse kabaca anlatiyim gerisi size kalmış. İster Karatay ın ilk kitabını alın okuyun. İsterseniz youtube dan katıldığı programları izleyin. Hep aynı şeyleri söyleyip duruyor zaten 2 öğüne düşürdüm. Ekmek, şeker olan her şey,un,pirinç yasak. Genel olarak şöyle yaptım.

Sabah aç karna 2-3 bardak su.yeşil çay(poşette olmasa iyi olur) arkasından 1 kase ev yoğurduna 1er tatlı kaşığı toz olarak zencefil,zerdeçal,tarçın dökün karıştırın bir güzel yiyin.(Bu yoğurt olayını ben ekledim. Karatay diyetinde böyle bir tarif yok. Bir yerden buldum hoşuma gitti) güzel bir kahvaltı. İçinde ceviz,fındık,fıstık,yumurta,zeytin,peynir vs. (ekmek,reçel,bal yok) ama bal biraz yiyebilirsiniz.

Öğlen ve öğleden sonra acıkırsanız kuruyemiş ve 1-2 tane meyve yiyebilirsiniz. (Meyve yenmemesini söyler. Ama ben buna karşıyım. Sabah yerseniz hiçbir şey olmaz. Vücut yakar)

Akşam ise herhangi sebze,et,balık,kurubaklagil yemekleri yiyebilirsiniz. Bulgur pilavı yiyebilirsiniz. Fazla kaçırmadan. Onun dışında un,makarna,pirinç ( tabi az olmak şartıyla arada kaçamaklar yapın ) el sürmeyin. Cızzz! He bir de akşam 7 den sonra birşey yiyip içmeyin. Sadece su,bitki çayı içebilirsiniz.

He bu arada kesinlikle düzenli spor yapın. Hiçbir şey yapamıyorsanız egzersiz matı alıp youtubedan egzersiz programı çıkarıp egzersiz yapın. Öğrenciyken ilk zamanlar egzersiz yapıyor. Havuzda yüzüyordum. Mezun olduktan sonra askere gidecektim. 4 aylık boş vaktimi daha fazla spor yaparak değerlendirdim. Sabahları bisikletle denize gidip yüzüyordum. Akşam basket oynuyordum. Ertesi gün de body e gidiyordum.

Aklıma gelenler bunlar. Etkili şeyler aklıma düşerse eklerim buraya. Kilo vermeyi biz abartıyoruz. Aslında çok basit. Neyse umarım faydası olur. Kalın Sağlıcakla.

Arkadaşlar bi sorum olucak genelde akşam bi saatten sonra yemek yemeyin deniliyor ama benım uyku düzenim buna el vermiyor öğren 2 de kalkıp sabah 6-7 gibi yatıyorum ne yapmam gerekli?

@Göktürk Ünal
Aynı kafa gidiyoruz bakalım Hakkımızda hayırlısı

@xKrein

Buradaki düşünce yatmadan en az 5 saat önce yemeyi kesmek..
Leptin hormonu en çok gece 24 ile 2 arasında salgılanıyor. Bu hormon yağ hücrelerini parçalayarak kana ve hücrelere besin sağlayan hormon. Yemek yedikten 4-5saat sonra salgılanmaya başlıyor..
Bu öneriye uyarsanız uykuda kilo verirsiniz..

@Decsan

Bu arada ben hala 81 kilodayım şu gün itibari ile..
Yaşasın bisiklet ve sağlıklı beslenme..

Süper bir değişim.. Tebrikler.. Ben de 124 kiloda 95 kiloya düşmüştüm.. Bu mutluluğu ancak yaşayanlar anlar Tekrar tebrikler..

Merhaba sayin bisikletforum ailesi adim yasin yasim 22 bende lise doneminden beri kilolu bir insanimdir gun geldi askerlik catti gulhane askeri tip akademisine gittim kilolu oldugumuz icin neyse muayene olucam tartilcam filan abi ciktim tartiya 105 kilo ( normalde 100 un uzerine diyet programi uygulaniyor ) o 105 olan kiloyu oradaki gorevli arkadas gitti 95 yazdi dedim bakin yanlis var ben kilomu biliyorum orda duydugum en guzel cevabi verdi bana gorevli personel "askerde seni zayiflatirlar" oldu
neyse gittik askere yemekler berbat adam akilli yemek yemiyordum baya bi zayifladim gobek filan kalmadi askerden teskere zamaninda eve geldigimde 82 kilo idim ip ince fit bi gorunus evdekiler sok bende bir ozguven var anlatamam sanki bu zamana kadar cok sevgilim olmusta tavlayamayacagim kiz yokmus davraniyorum neyse abi askerden geldik midem kuculmus adam akilli yemek yemiyorum yavas yavas acildi midem
simdi avm de calisiyorum genelde arkadaslara eslik edicem diye yukaridan yiyoruz bi ara arkadaslarla fazla takilinca hizlica kilo almaya basladim benim bazi zamanlarim vardir o zamanlarim geldiginde yemeyi azaltirim salata yerim genelde yagsiz tavuklu salata sadece limon ve birazda zeytinyagi belli bir zaman boyle biraz kilo veririm ama o donemim biter ve tekrar yemeye baslarim suan kilom 90 ile 97 arasi hafif beslenmem lazim farkindayim ama insan bazen dayanamiyor suan 3 ay oldu tartilmadim tahminimce 98 leri gormusumdur simdi sizin yaptiginiz gibi yapicam insallah da avm icerisinde boyle sadece salata yapan yer yok bence bi isyeri acarsak cok guzel karlar elde ederiz ve insanlar bize sayginlikla bakar benimde size baktigim gibi
suanki halim ellerinizle gobeginizi birlestirdiginizde bi pide kadar yagli gobegim var ( tarif edemedim kusura bakmayin )

@ysnakblt spora ayırdığınız vakti arttırın. Kızartma yerine en azından ızgara yemeye çalışın. Sadece bu ikisi bile emin olun çok şey değiştirecek..

Sadece salata yerseniz zaten %100 doğru bir şey yapmış olmayacaksınız. Tüm besinlerle dengeli şekilde beslenmeniz en doğrusudur.

Spora ayırdığınız vakti arttırmanızın faydası sadece spor yaparken yaktığınız kaloriler değildir. Aynı zamanda metabolizmanız zamanla hızlanacak ve bazal metabolizmanızın ihtiyacı olan kalori miktarı artacak.