Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

1 yıllık kondisyon açığı nasıl engellenir?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında I am the Uptown R. tarafından paylaşıldı.

  1. I am the Uptown R.

    I am the Uptown R. Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2.043
    Beğeniler:
    1.991
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bisikletimi satıp 2017'nin yaklaşık Ekim zamanına kadar bisikletsiz kalacağım.Bu zaman diliminde satmak üzere olduğum bisikletten oldukça üst seviye bir karbon'a geçeceğim.Ancak merak ettiğim şu: Tamamen hantallaşmamak için ne yapabilirim spor salonu'na gidip 2 halter kaldırıp sosyal medya'da fotoğraf paylaşan ergenleri görmek zorunda kalmak dışında? Tavsiyeleriniz çok değerli olacak benim için lütfen esirgemeyin.Kilo falan almak istemiyorum çünkü zaten 2 aylık bir aradan sonra geri dönüp eski halimi buldum.Bacaklarım gayet yerine geldi tekrardan.Bunlara nasıl kaybetmeyebilirim? Şimdiden çok teşekkür ederim.
     
    Yusuf !!WOW!! bunu beğendi.
  2. Sefa coskun

    Sefa coskun Kıdemli Üye

    Kayıt:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    232
    Beğeniler:
    293
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Hangi seviyedesiniz, kaybınız ona göre değişir, sizin yerinizde olsam satmaktan başka seçeneğiniz yoksa düzenli koşardım


    Sent from my iPad using Tapatalk
     
  3. I am the Uptown R.

    I am the Uptown R. Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2.043
    Beğeniler:
    1.991
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    @Sefa coskun Koşacak yer ne yazık ki çevremde sıfır o yüzden onu düşünüp çıkardım tercihlerden.Seviye olarak neye göre denebiliyor bilmiyorum ancak: 80 km'lik bir turu 24-25 ortalama ile spd olmadan tamamlıyorum.Haftalık en az 300 km yapıyorum.Şahsen süper değil ama kötü de değil bence.En azından eve gelince pilim bitmiyor.
     
  4. Sefa coskun

    Sefa coskun Kıdemli Üye

    Kayıt:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    232
    Beğeniler:
    293
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Yuzebilirsin


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. I am the Uptown R.

    I am the Uptown R. Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2.043
    Beğeniler:
    1.991
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    @Sefa coskun Her şeye yokuş yapıyorum gibi olacak ama İstanbul Eyüp'te oturuyorum.Kısacası o tarz aktiviteler ne yazık ki mümkünlüğü zor olan şeyler bana.Böyle yok mudur eve alıp kaldırıp bacak kaslarımı (bisiklet için lazım olan kaslar) iyi yapabileceğim bi şeyler?
     
  6. Sefa coskun

    Sefa coskun Kıdemli Üye

    Kayıt:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    232
    Beğeniler:
    293
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Herseyi alabilirsin, onun icinde para gerekiyor, sizin ne istediginiz acikcasi tam olarak anlasilmiyor yazdiklarinizdan, siz daha net yazin fikri olup paylasmak isteyen olursa yazar, kolay gelsin


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. I am the Uptown R.

    I am the Uptown R. Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2.043
    Beğeniler:
    1.991
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Teşekkür ederim de demek istediklerim netti aslında.En azından ben öyle düşündüm.Bacaklarım çöp olmasın istiyorum hepsi bu.Kondisyon kaybı ne yazık ki çabuk oluyor ve ben neredeyse 1 sene geri kalacağım pedallamaktan.Diğer taraftan, özellikle forumdaki yarışçı arkadaşlar, abiler yok mu tavsiyeniz?
     
  8. MertAG

    MertAG TamBirTroll

    Yaş:
    24
    Kayıt:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    850
    Beğeniler:
    581
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Askere alalım arkadaşı :D
     
  9. Sadettin Z.

    Sadettin Z. Girişim Savaşçısı

    Kayıt:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1.208
    Beğeniler:
    5.062
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Bildiğim kadarıyla mevcut bisikletiniz Lapierre Audacio serisinden. Satma nedeninizi bilmiyorum, ancak ekonomik nedenlerden ötürü satacaksanız Triban 3 gibi, hatta XRS060 gibi ucuz yollu bir bisiklet ile değiştirip bisikletsiz kalmadan yola devam edebilirsiniz. Kötü bisiklet, hiç olmamasından iyidir.
     
    yusuf tunçer ve I am the Uptown R. bunu beğendi.
  10. Cengo

    Cengo Kıdemli Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    300
    Beğeniler:
    449
    Şehir:
    ORDU
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Eyup Park gymstop ta havuz var, agirlik+kardio+yuzme yapılabilir. Vialand Macfit te havuz yok ama cok sıkı cycling grup dersleri ve gfx denen mukavemet dersleri var. Ağırlık+kardio+grup dersleri yapılabilir. 1 yıl bisikletten uzak kalacaksanız ve form kaybetmek istemiyorsanız, yerine muadil bir spor/aktivite koymak zorundasınız. Gunluk hayat temposu, aksamları veya hafta sonları yuruyus/koşu kurtarmaz.
     
  11. I am the Uptown R.

    I am the Uptown R. Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2.043
    Beğeniler:
    1.991
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    @Sadettin Z. Evet Audacio 400.Work & Travel için satacağım.Bir kısmını daha doğrusunu başvuru ve cep harçlığı kısmını ben halledeceğim için satıyorum.Bisikletimi ABD'den getireceğim.Ekim gibi satarsam bisikletimin değeri çok düşecek ne yazık ki çünkü 2017ler gelince 2015 iyice düşecek.Zaten Spd pedal almam gerek, ön kaliperi değiştirmem gerek gibi masrafları çıktı ve bütçeme ağır geliyor.Değer tavsiyeniz için çok teşekkür ederim.Ama bisiklet alacak param kalmayacak ne yazık ki bunu satınca.

    @Cengo Vialand Macfit süper fikirmiş çok teşekkür ederim.En yakın zaman gidip sorayım oraya.Yakınlar çok bana lokasyon anlamında.
     
  12. Aazam

    Aazam Aazam

    Yaş:
    26
    Kayıt:
    8 Ocak 2016
    Mesajlar:
    519
    Beğeniler:
    522
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Aazam
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Bisiklette elde ettiğin kondisyonu başka hiçbir sporda elde edemezsin.
     
    mutlu07 ve GLN bunu beğendi.
  13. Cengo

    Cengo Kıdemli Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    300
    Beğeniler:
    449
    Şehir:
    ORDU
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Ben de vialand macfit te antrenman yapıyorum, bisiklet kazası geçirdikten sonra korkuyu atıp yeniden başlayamadım. Ama bir gün mutlaka yeniden başlayacağım. Kondüsyonumu kaybetmemek ve kilo almamak için antrenmanlara aralıksız devam ediyorum. Bisiklet sevdası böyle bir şey işte, bisiklete binemesem bile yine de hayatimi sanki aktif kullaniciymisim gibi bisiklete göre devam ettiriyorum :)
     
    mustafa ç ve I am the Uptown R. bunu beğendi.
  14. soneryen

    soneryen Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3.505
    Beğeniler:
    2.473
    Şehir:
    Bahçeşehir-Esenkent
    Adı:
    Soner
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    çevrede koşacak yer yoksa spor salonunda koşun, veya eve koşu bandı, ne bileyim koşu bisikleti vs alın olmaz mı. Bir iki hafta sürmeyince ertesi hafta hemen fark ediyor. Vücut nankör

    kesinlikle katılıyorum
     
    I am the Uptown R. bunu beğendi.
  15. I am the Uptown R.

    I am the Uptown R. Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2.043
    Beğeniler:
    1.991
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    @soneryen Koşu bisikleti dehşet süper bir fikir.Harika hem de.Hemen bakıyorum internetten kaliteli ve işimi görecek bir şey.Çok çok teşekkür ederim.Ve sanırım bisiklet ile aynı kaslarımı çalıştıracak.Çok teşekkürler gerçekten.
    Edit:Bunu kuracak yerim olmadığı geldi aklıma.Boşa heyecan yapmışım.
     
  16. soneryen

    soneryen Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3.505
    Beğeniler:
    2.473
    Şehir:
    Bahçeşehir-Esenkent
    Adı:
    Soner
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Rica ederim. Bizim bisikletteki yokuş mantığı gibi sertlik ayarı olanlar var onlar daha verimli
     
  17. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.736
    Beğeniler:
    10.775
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    Bir halter seti alin, icinde 1.70lik uzun bar da olsun. Squat calisin. Bisiklete en iyi gelen hareket budur. Bunun disinda dunlopun guzel ipleri oluyor 10 20 liraya. İp atlayip kardiyo yapabilirsiniz evde. Terletir :D
    Arada da mekik, şınav derken hamlamanizi engeller bu aktiviteler.
     
    cngz bunu beğendi.
  18. Erdem C.

    Erdem C. Kıdemli Üye

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    185
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    ben bacak kaslarıma yuklendım genelde. squat ve parmak ucuna kalkarak calısmalar yaptım en son 1,5 ay once makıneye gırdıgımde sag bacagımda 11 kg kas vardı sol bacagımda 10,5 kg kas vardı.
     
  19. Altın Sikke

    Altın Sikke Programmer

    Kayıt:
    8 Şubat 2016
    Mesajlar:
    267
    Beğeniler:
    431
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Doğukan S.
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Yeniden başlayarak :harika:
     
  20. Hüseyinsuna

    Hüseyinsuna Kıdemli Üye

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    365
    Beğeniler:
    76
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    @MertAG Bende seneye askere gideceğim 1 yıl boyunca bisiklet kullanamacağım.Bacaklar çöp olucak heral :D