Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

1.5 Sene aradan sonra bisiklet sporuna dönüş

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında nicaleus tarafından paylaşıldı.

  1. nicaleus

    nicaleus Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Nisan 2006
    Mesajlar:
    123
    Beğeniler:
    23
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    Arkadaşlar 1.5 sene aradan sonra bisikletimi yeniden toplayıp antremanlara baslayacağım. Fakat kendimi fazla zorlayıp bi arıza çıkarmaktan korkuyorum. Sizce 1.5 sene aradan sonra en iyi şekilde nasıl bisiklete dönüş yapılabilir?
    Teşekkürler:in:
     
    cobike bunu beğendi.
  2. Uğur Taşdemir

    Uğur Taşdemir Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    1.030
    Beğeniler:
    658
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Haftada 4-5 gün, günde 30-50 km binişler yapabilirsin. Toplamda 2000 km filan olunca bir nabız saati al ve bilen birine danışarak gerçek antrenmanlara başla.
     
  3. Selim Çam

    Selim Çam Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.905
    Beğeniler:
    543
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    İlk hafta bir gün bin bir gün binme. İkinci hafta da böyle devam edebilirsin. Üçüncü haftadan sonra haftada 6 gün bin, 1 gün dinlen. Günde 40 km ideal.
     
  4. cobike

    cobike Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    3 Şubat 2007
    Mesajlar:
    658
    Beğeniler:
    318
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    öncelikle bu dünyaya tekrar hoşgeldin:) öğüt değil ama iyi temenniler verebilirim.
    kazasız belasız sürüşler olsun...
     
  5. Fatih Özgenlik

    Fatih Özgenlik Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    822
    Beğeniler:
    440
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    ahmetcim, senin bir an önce forma girmen için yardımcı olucaz merak etme :D ama arkadaşlar doğru söylemiş, ilk haftalar zorlama fazla ve bir nabız saati şart.
     
  6. penelope

    penelope Aktif Üye

    Kayıt:
    17 Ekim 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    bursa
    Seviye:
    ahmet hosgeldın tekrar aramıza. sen hıcc merak etme fatih abının dedıgı gıbı. armstrong gibi yapcaz senı :D
     
  7. nicaleus

    nicaleus Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Nisan 2006
    Mesajlar:
    123
    Beğeniler:
    23
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    tüm arkadaşlara iyi dilekleri ve önerileri için teşekkür ederim.
    en kısa sürede antremanlara baslıyorum da malesef is ve okul birarada olduğundan biraz yoğunum. O yüzden pazar günlerimi en iyi şekilde değerlendirmeye çalışacağım. Tekrar teşekkür ederim iyi geceler...
     
  8. redeagle34

    redeagle34 Üye

    Kayıt:
    3 Şubat 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    antalya
    Seviye:
    mrb ,aramıza hoş geldin,benım fikrimce kısa antrenman ve bıraz da yürüyüş ve koşu da eklersen çok daha sağlıklı olacağına inanıyorum,vücudu ve ciğerleri spora hazırlamak lazım ufak ufak.başarılar
     
  9. BİLGE

    BİLGE Üye

    Kayıt:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    74
    Beğeniler:
    72
    Şehir:
    ANTALYA
    Seviye:
    Sormanıza hiç gerek yok isterseniz her şeyi yapabilirsiniz:in: :D
     
  10. Selim Çam

    Selim Çam Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.905
    Beğeniler:
    543
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    yürüyüş ve koşu farklı bir disiplin bisikletle. bu yüzden de triathlon en zor spor dalı. aman derim. zayıflamak filansa amaç olabilir. ama bisiklet için kondisyonsa olay asla böyle birşey yapmayın. ben mesela çok rahat 50 km filan giderdim. bu aralar koşuyorum body yaptığım için, bisiklete 20 dk biniyim bacaklarım şişiyor. farklı kas şekillenmesinden. asla önermiyorum.